Salat mit Camembert und Thunfisch
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Salat
Thunfisch
Camembertsalat
20 min
Zubereitungszeit
2
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1013
Kalorien
506 kcal
Enthält 506 Kalorien pro Portion.
37g
Eiweiß/Portion
17g
Fette/Portion
51g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 24.6g
T: 8.6g
W: 6.6g
B: 8.6g
T: 9.2g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 506 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Zwiebel schälen und in Streifen schneiden.
Die Gurken in Scheiben schneiden.
Die Tomaten in 4 Stücke schneiden.
Die Paprika in Würfel schneiden.
Die Frühlingszwiebel in Scheiben schneiden.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Zwiebel schälen und in Streifen schneiden.
Die Gurken in Scheiben schneiden.
Die Tomaten in 4 Stücke schneiden.
Die Paprika in Würfel schneiden.
Die Frühlingszwiebel in Scheiben schneiden.
2
Vermische den Hüttenkäse in einer Schüssel mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer.
3
Camembert in mundgerechte Stücke schneiden.
4
Den Thunfisch mittels einem Sieb abtropfen lassen und mit einer Gabel zerdrücken.
5
Alle Zutaten jetzt miteinander vermischen und mit Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 51.25 g | 25.63 g |
| Alkohol | 1 g | 0.5 g |
| Arginin | 56.3 g | 28.15 g |
| Asche | 16.8 g | 8.4 g |
| Aspartinsäure | 122 g | 61 g |
| Beta-Carotin | 18341.5 µg | 9170.75 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | 5.5 µg |
| Beta-sitosterin | 6 mg | 3 mg |
| Betain | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Bor | 51.1 mg | 25.55 mg |
| Calcium | 1039 mg | 519.5 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.25 g |
| Carotin Alpha | 102 µg | 51 µg |
| Carotin Beta | 479 mg | 239.5 mg |
| Chlor | 299 mg | 149.5 mg |
| Chlorid | 60365 mg | 30182.5 mg |
| Cholesterin | 165 mg | 82.5 mg |
| Chromium | 4.5 µg | 2.25 µg |
| Cystein | 10.2 g | 5.1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9.33 g | 4.67 g |
| Eisen | 14.43 mg | 7.22 mg |
| Eiweiß | 73.04 g | 36.52 g |
| Eiweiß | 43.3 g | 21.65 g |
| Faserlöslich | 3.1 g | 1.55 g |
| Faserunlöslich | 6.1 g | 3.05 g |
| Fett | 34.46 g | 17.23 g |
| Fett, gesamt | 24.4 g | 12.2 g |
| Fettsäuren | 1.2 g | 0.6 g |
| Fettsäuren Trans | 5.9 g | 2.95 g |
| Fitosterol | 22 mg | 11 mg |
| Fluorid | 5.2 mg | 2.6 mg |
| Folate | 49 µg | 24.5 µg |
| Fructose | 5.4 g | 2.7 g |
| Galaktose | 1 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 18.26 g | 9.13 g |
| Glicemyc Index | 48 µg | 24 µg |
| Glucose | 5.8 g | 2.9 g |
| Glutamin | 110 g | 55 g |
| Glutaminsäure | 199 g | 99.5 g |
| Glycin | 41 g | 20.5 g |
| Histidin | 25.7 g | 12.85 g |
| Hydroxyprolin | 2 g | 1 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.05 g |
| Isoleucin | 46.05 g | 23.03 g |
| Jod | 23.01 µg | 11.51 µg |
| Kalium | 2770 mg | 1385 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 1 mg |
| Kobalt | 3.4 µg | 1.7 µg |
| Kohlenhydrat | 102.64 g | 51.32 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.8 g | 2.4 g |
| Kupfer | 2.06 mg | 1.03 mg |
| Laktose | 4.4 g | 2.2 g |
| Leucin | 61.8 g | 30.9 g |
| Lutein | 1210 µg | 605 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 893.7 mg | 446.85 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 1286.5 µg |
| Lysin | 72 g | 36 g |
| Magnesium | 590 mg | 295 mg |
| Malinsäure | 10.1 g | 5.05 g |
| Maltose | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 6.47 mg | 3.24 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.53 g | 1.27 g |
| Methionin | 15.65 g | 7.83 g |
| Molybdän | 11 µg | 5.5 µg |
| Natrium | 40770 mg | 20385 mg |
| Nickel | 4 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.68 g | 0.34 g |
| Omega 6 | 2.33 g | 1.17 g |
| Oxalsäure | 22 mg | 11 mg |
| Phenylalanin | 50.95 g | 25.48 g |
| Phosphor | 910 mg | 455 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 1500 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 150 µg |
| Polyols | 1 g | 0.5 g |
| Proline | 40.8 g | 20.4 g |
| Saccharose | 2.5 g | 1.25 g |
| Salz | 100004.81 g | 50002.41 g |
| Schwefel | 44 mg | 22 mg |
| Selenium | 99.7 µg | 49.85 µg |
| Serine | 45.9 g | 22.95 g |
| Stickstoff | 34 g | 17 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.15 g |
| Stärke | 0.2 g | 0.1 g |
| Säure | 0.4 g | 0.2 g |
| Taurin | 2 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 41 g | 20.5 g |
| Tierische Eiweiße | 12.3 g | 6.15 g |
| Tryptophan | 15.25 g | 7.63 g |
| Tyrosin | 30.8 g | 15.4 g |
| Valin | 61.15 g | 30.58 g |
| Vitamin A | 4078 µg | 2039 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.49 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 6.9 µg | 3.45 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.21 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 19.69 mg | 9.85 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 81.7 mg | 40.85 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.85 mg | 1.42 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.75 mg | 0.88 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.6 mg | 1.3 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 10 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 188 µg | 94 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 320.7 mg | 160.35 mg |
| Vitamin D | 7.77 µg | 3.89 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 7.57 mg | 3.79 mg |
| Vitamin K | 266.2 µg | 133.1 µg |
| Wasser | 767.77 g | 383.89 g |
| Zeaxanthin | 205 µg | 102.5 µg |
| Zellulose | 39.8 g | 19.9 g |
| Zink | 6.93 mg | 3.47 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Zucker | 25.58 g | 12.79 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.5 g |
