Salat mit Avocado und Hähnchen
Huhnsalat
Avocado
Avocadosalat
Salat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1260
Kalorien
1260 kcal
Enthält 1260 Kalorien pro Portion.
28g
Eiweiß/Portion
117g
Fette/Portion
23g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2.2g
50 Gram
(50 g)
•
10
10
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 10.5g
T: 1g
W: 0.5g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
Bedarfsdeckung
48%
Dieses Rezept deckt 48% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1260 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze. Sałatę rwiemy na małe kawałki, awokado kroimy w kostkę, pomidory na pół, cebulę drobno siekamy. Całość polewamy oliwą, doprawiamy i mieszamy.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 20.08 g | 20.08 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.77 g | 0.77 g |
| Arginin | 20.09 g | 20.09 g |
| Asche | 4.3 g | 4.3 g |
| Aspartinsäure | 30.2 g | 30.2 g |
| Beta-Carotin | 2709 µg | 2709 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 28 µg | 28 µg |
| Beta-sitosterin | 219 mg | 219 mg |
| Betain | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Bor | 50.15 mg | 50.15 mg |
| Calcium | 83 mg | 83 mg |
| Carotin Beta | 10.06 mg | 10.06 mg |
| Chlor | 79 mg | 79 mg |
| Chlorid | 41 mg | 41 mg |
| Cholesterin | 65 mg | 65 mg |
| Chromium | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 80.89 g | 80.89 g |
| Eisen | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Eiweiß | 27.7 g | 27.7 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 2.8 g | 2.8 g |
| Faserunlöslich | 8.2 g | 8.2 g |
| Fett | 117.4 g | 117.4 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 5.01 g | 5.01 g |
| Fitosterol | 311 mg | 311 mg |
| Fluorid | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Fructose | 3.5 g | 3.5 g |
| Galaktose | 1.05 g | 1.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.76 g | 17.76 g |
| Glicemyc Index | 87 µg | 87 µg |
| Glucose | 4.2 g | 4.2 g |
| Glutamin | 50.2 g | 50.2 g |
| Glutaminsäure | 50.25 g | 50.25 g |
| Glycin | 15.06 g | 15.06 g |
| Histidin | 10.03 g | 10.03 g |
| Inulin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 20.07 g | 20.07 g |
| Jod | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Kalium | 1273 mg | 1273 mg |
| Kieselsäure | 3 mg | 3 mg |
| Kobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Kohlenhydrat | 23.1 g | 23.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Leucin | 20.12 g | 20.12 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 9.85 g | 9.85 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1863.27 mg | 1863.27 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 30.1 g | 30.1 g |
| Magnesium | 80 mg | 80 mg |
| Malinsäure | 10.15 g | 10.15 g |
| Maltose | 2 g | 2 g |
| Mangan | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.34 g | 13.34 g |
| Methionin | 5.02 g | 5.02 g |
| Molybdän | 7 µg | 7 µg |
| Natrium | 96 mg | 96 mg |
| Nickel | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Oleinsäure | 70.02 g | 70.02 g |
| Omega 3 | 0.96 g | 0.96 g |
| Omega 6 | 12.37 g | 12.37 g |
| Oxalsäure | 42 mg | 42 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Phenylalanin | 20.08 g | 20.08 g |
| Phosphor | 289 mg | 289 mg |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Proline | 15.06 g | 15.06 g |
| Quininsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Saccharose | 2.5 g | 2.5 g |
| Salz | 0.17 g | 0.17 g |
| Schwefel | 87 mg | 87 mg |
| Selenium | 27.7 µg | 27.7 µg |
| Serine | 15.07 g | 15.07 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 20.02 g | 20.02 g |
| Stärke | 0.3 g | 0.3 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Thrombonin | 15.06 g | 15.06 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 21 g |
| Tryptophan | 5.02 g | 5.02 g |
| Tyrosin | 10.03 g | 10.03 g |
| Valin | 25.09 g | 25.09 g |
| Vitamin A | 309 µg | 309 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.27 mg | 1.27 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 18.52 mg | 18.52 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 20.2 mg | 20.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.17 mg | 2.17 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 145 µg | 145 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 53 mg | 53 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 15.82 mg | 15.82 mg |
| Vitamin K | 191.8 µg | 191.8 µg |
| Wasser | 427.03 g | 427.03 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 13 g | 13 g |
| Zink | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Zitronensäure | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Zucker | 9.54 g | 9.54 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 3 g |
| Zystin | 0.03 g | 0.03 g |
