Sandwiches mit Thunfischpaste und eingelegten Gurken
Kanapés
Essiggurken
Brote
Thunfisch
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2769
Kalorien
2769 kcal
Enthält 2769 Kalorien pro Portion.
88g
Eiweiß/Portion
170g
Fette/Portion
221g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
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W: 0.6g
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Bedarfsdeckung
105%
Dieses Rezept deckt 105% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2769 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Gurken in kleine Würfel schneiden.
Mixe/blende Gurken, Tahini, Knoblauch, Öl, Pfeffer und Senf zu einer glatten Masse.
2
Belege das Brot mit der Paste. Bestreue das Brot mit gehackter Petersilie. Lege darauf Stücke von Thunfisch.
3
Bereiten Sie im Gefäß einen Salat vor - schneiden Sie die Tomate (nach Belieben) und bestreuen Sie sie mit Sonnenblumenkeimlingen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 151.62 g | 151.62 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 18.2 g | 18.2 g |
| Arginin | 210.27 g | 210.27 g |
| Asche | 25 g | 25 g |
| Aspartinsäure | 293.04 g | 293.04 g |
| Beta-Carotin | 100 µg | 100 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-glucan | 0.9 g | 0.9 g |
| Beta-sitosterin | 6 mg | 6 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 201.9 mg | 201.9 mg |
| Calcium | 972 mg | 972 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 482.1 mg | 482.1 mg |
| Chlor | 1252 mg | 1252 mg |
| Chlorid | 1520 mg | 1520 mg |
| Cholesterin | 80 mg | 80 mg |
| Chromium | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Cystein | 5.33 g | 5.33 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 43.26 g | 43.26 g |
| Eisen | 26.89 mg | 26.89 mg |
| Eiweiß | 87.71 g | 87.71 g |
| Eiweiß | 21.9 g | 21.9 g |
| Faserlöslich | 7.91 g | 7.91 g |
| Faserunlöslich | 25.79 g | 25.79 g |
| Fett | 170.45 g | 170.45 g |
| Fett, gesamt | 1.4 g | 1.4 g |
| Fettsäuren | 1.2 g | 1.2 g |
| Fettsäuren Trans | 6.11 g | 6.11 g |
| Fitosterol | 518 mg | 518 mg |
| Fluorid | 13 mg | 13 mg |
| Folate | 187 µg | 187 µg |
| Fructose | 1.9 g | 1.9 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.98 g | 16.98 g |
| Glicemyc Index | 118 µg | 118 µg |
| Glucose | 2.1 g | 2.1 g |
| Glutamin | 460 g | 460 g |
| Glutaminsäure | 1016.21 g | 1016.21 g |
| Glycin | 151.36 g | 151.36 g |
| Histidin | 86.53 g | 86.53 g |
| Hydroxyprolin | 12 g | 12 g |
| Inulin | 12.2 g | 12.2 g |
| Isoleucin | 137.43 g | 137.43 g |
| Jod | 19.5 µg | 19.5 µg |
| Kalium | 3904 mg | 3904 mg |
| Kieselsäure | 11 mg | 11 mg |
| Kobalt | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Kohlenhydrat | 221.13 g | 221.13 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.6 g | 4.6 g |
| Kupfer | 4.15 mg | 4.15 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 274.05 g | 274.05 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 44.3 g | 44.3 g |
| Lutein | 50.3 µg | 50.3 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 153 mg | 153 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 173.73 g | 173.73 g |
| Magnesium | 818 mg | 818 mg |
| Malinsäure | 20.1 g | 20.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 11.81 mg | 11.81 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 105.6 g | 105.6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:2 n-6 | 14 g | 14 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:3 n-3 | 58 g | 58 g |
| Methionin | 66.27 g | 66.27 g |
| Molybdän | 16 µg | 16 µg |
| Natrium | 2502 mg | 2502 mg |
| Natron | 3.6 g | 3.6 g |
| Nickel | 17 mg | 17 mg |
| Oleinsäure | 19.7 g | 19.7 g |
| Omega 3 | 54.5 g | 54.5 g |
| Omega 6 | 43.02 g | 43.02 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Phenylalanin | 172.58 g | 172.58 g |
| Phosphor | 1656 mg | 1656 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 296.19 g | 296.19 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Saccharose | 13.1 g | 13.1 g |
| Salz | 7.24 g | 7.24 g |
| Schwefel | 409 mg | 409 mg |
| Selenium | 116.8 µg | 116.8 µg |
| Serine | 191.35 g | 191.35 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 105.82 g | 105.82 g |
| Säure | 4.9 g | 4.9 g |
| Taurin | 4 mg | 4 mg |
| Thrombonin | 137.13 g | 137.13 g |
| Tocopherol gamma | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Tryptophan | 55.65 g | 55.65 g |
| Tyrosin | 111.74 g | 111.74 g |
| Valin | 182.68 g | 182.68 g |
| Vitamin A | 902 µg | 902 µg |
| Vitamin ARE | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.48 mg | 2.48 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.11 µg | 4.11 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 26.49 mg | 26.49 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.97 mg | 3.97 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.75 mg | 2.75 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 280 µg | 280 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 113.8 mg | 113.8 mg |
| Vitamin D | 7.6 µg | 7.6 µg |
| Vitamin E | 41.38 mg | 41.38 mg |
| Vitamin K | 1264.2 µg | 1264.2 µg |
| Wasser | 590.73 g | 590.73 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 60.2 g | 60.2 g |
| Zink | 15.56 mg | 15.56 mg |
| Zitronensäure | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Zucker | 28.84 g | 28.84 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.5 g | 2.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 65.4 g | 65.4 g |
