Vollkornbrötchen mit Johannisbeermarmelade
Gemüse/Kräuter
Vollkorn
Brot
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2659
Kalorien
2659 kcal
Enthält 2659 Kalorien pro Portion.
72g
Eiweiß/Portion
146g
Fette/Portion
263g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
Fleisch
Sulfite
Sonnenblumenkerne
Weizen
Ei
Milch
Sesam
Laktose
Sulfite
Holunderbeere
Hähnchen
Natriumnitrit
Schinken
Tomate
Salicylate
Histamin
Schalenfrüchte
Latex-Frucht-Syndrom
Senf
Rosaceae-Früchte
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
Zitrusfrüchte
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Zimt
Vanille
B: 11.5g
T: 12.9g
W: 7.7g
B: 0.1g
T: 0g
W: 7.9g
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 24.8g
T: 0.6g
W: 4.4g
1 Stück
(130 g)
•
81
81
kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 18.7g
2 Esslöffel
(20 g)
•
3
3
kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Bedarfsdeckung
101%
Dieses Rezept deckt 101% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2659 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Teilen Sie das Brötchen in zwei Hälften.
Sie können das Brot im Toaster oder in der Pfanne knusprig rösten.
Mit etwas Butter bestreichen.
Eine Hälfte mit Marmelade bestreichen.
Die andere Hälfte mit Senf bestreichen, Tomatenscheiben, Lorbeerblätter und Schinken darauf verteilen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Teilen Sie das Brötchen in zwei Hälften.
Sie können das Brot im Toaster oder in der Pfanne knusprig rösten.
Mit etwas Butter bestreichen.
Eine Hälfte mit Marmelade bestreichen.
Die andere Hälfte mit Senf bestreichen, Tomatenscheiben, Lorbeerblätter und Schinken darauf verteilen.
2
Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebener Birne verrühren. Mit Zimt und Vanille abschmecken.
Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebener Birne verrühren. Mit Zimt und Vanille abschmecken.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 0.64 g | 0.64 g |
| Asche | 20.35 g | 20.35 g |
| Aspartinsäure | 0.52 g | 0.52 g |
| Beta-Carotin | 914 µg | 914 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Beta-sitosterin | 16 mg | 16 mg |
| Bor | 110.62 mg | 110.62 mg |
| Calcium | 1640.03 mg | 1640.03 mg |
| Campesterol | 0.8 g | 0.8 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Carotin Beta | 127 mg | 127 mg |
| Chlor | 430 mg | 430 mg |
| Chlorid | 1664.34 mg | 1664.34 mg |
| Cholesterin | 405.8 mg | 405.8 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Cystein | 0.06 g | 0.06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 36.41 g | 36.41 g |
| Eisen | 46.25 mg | 46.25 mg |
| Eiweiß | 72.34 g | 72.34 g |
| Eiweiß | 26.7 g | 26.7 g |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 33.61 g | 33.61 g |
| Faserunlöslich | 42.24 g | 42.24 g |
| Fett | 146.21 g | 146.21 g |
| Fett, gesamt | 37.9 g | 37.9 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 7.46 g | 7.46 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluorid | 3.83 mg | 3.83 mg |
| Folate | 8 µg | 8 µg |
| Fructose | 12.3 g | 12.3 g |
| Galaktose | 0.05 g | 0.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 90.53 g | 90.53 g |
| Glicemyc Index | 214 µg | 214 µg |
| Glucose | 8.7 g | 8.7 g |
| Glutamin | 0.59 g | 0.59 g |
| Glutaminsäure | 1.06 g | 1.06 g |
| Glycin | 0.22 g | 0.22 g |
| Histidin | 0.11 g | 0.11 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.21 g | 0.21 g |
| Jod | 37 µg | 37 µg |
| Kalium | 2524.29 mg | 2524.29 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Kohlenhydrat | 263.48 g | 263.48 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 8.6 g | 8.6 g |
| Kupfer | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Laktose | 6.15 g | 6.15 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucin | 0.39 g | 0.39 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 0.58 g | 0.58 g |
| Lutein + zeaxanthin | 200 mg | 200 mg |
| Lycopin | 2574 µg | 2574 µg |
| Lysin | 0.2 g | 0.2 g |
| Magnesium | 378.35 mg | 378.35 mg |
| Malinsäure | 80.8 g | 80.8 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 20.1 mg | 20.1 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 8.65 g | 8.65 g |
| Methionin | 0.07 g | 0.07 g |
| Molybdän | 5.33 µg | 5.33 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natrium | 1844.2 mg | 1844.2 mg |
| Natron | 61 g | 61 g |
| Nickel | 2.52 mg | 2.52 mg |
| Oleinsäure | 1.42 g | 1.42 g |
| Omega 3 | 1.37 g | 1.37 g |
| Omega 6 | 7.62 g | 7.62 g |
| Oxalsäure | 7 mg | 7 mg |
| Palmitic Acid | 8.4 g | 8.4 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 13.64 g | 13.64 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phenylalanin | 0.23 g | 0.23 g |
| Phosphor | 1002.92 mg | 1002.92 mg |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Proline | 0.21 g | 0.21 g |
| Quininsäure | 30.08 g | 30.08 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 14.35 g | 14.35 g |
| Salz | 5.8 g | 5.8 g |
| Schwefel | 15 mg | 15 mg |
| Selenium | 49.7 µg | 49.7 µg |
| Serine | 0.24 g | 0.24 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.5 g | 2.5 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.02 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 1.2 g |
| Stärke | 8.7 g | 8.7 g |
| Säure | 5.4 g | 5.4 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Thrombonin | 0.18 g | 0.18 g |
| Tierische Eiweiße | 45.5 g | 45.5 g |
| Tryptophan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrosin | 0.14 g | 0.14 g |
| Valin | 0.28 g | 0.28 g |
| Vitamin A | 1026.73 µg | 1026.73 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.27 µg | 5.27 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 16.52 mg | 16.52 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 41.1 mg | 41.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.11 mg | 1.11 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 121 µg | 121 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 116.44 mg | 116.44 mg |
| Vitamin D | 5.49 µg | 5.49 µg |
| Vitamin D3 | 2.76 µg | 2.76 µg |
| Vitamin E | 12.9 mg | 12.9 mg |
| Vitamin K | 910.3 µg | 910.3 µg |
| Wasser | 740.99 g | 740.99 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zellulose | 79.85 g | 79.85 g |
| Zink | 6.28 mg | 6.28 mg |
| Zitronensäure | 55.9 mg | 55.9 mg |
| Zucker | 221.21 g | 221.21 g |
| Zucker hinzugefügt | 21 g | 21 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 4 g |
