1 / 1
1114
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/tortilla-mit-haehnchen-und-mozzarella
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/tortilla-mit-haehnchen-und-mozzarella
1 zdjęcie
Tortilla mit Hähnchen und Mozzarella
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Huhn
15 min
Zubereitungszeit
3
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
178
Kalorien
59 kcal
Enthält 59 Kalorien pro Portion.
6g
Eiweiß/Portion
3g
Fette/Portion
2g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.7g
T: 6.6g
W: 0.7g
B: 10.8g
T: 0.2g
W: 3.7g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
3 Blatt
(3 Blatt (3 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 1.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
2%
Dieses Rezept deckt 2% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 59 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Joghurt mit Olivenöl, Oregano, Salz und Knoblauch verrühren.
2
Das Fleisch fein hacken (es gart schneller), mit Salz bestreuen, mit Curry und Paprikapulver würzen und das in Würfel geschnittene Fleisch in Currygewürz garen. Beim Kochen wird die Pfanne erhitzt, Fleisch und 50–100 ml Wasser hinzugefügt und abgedeckt, sodass das Fleisch leicht gart, bis es weich ist.
3
Schneiden Sie die Paprika in Streifen, den Mozzarella in Würfel, die Oliven und die Tomaten in Scheiben.
4
Bestreichen Sie die Pfannkuchen mit der Joghurt-Knoblauch-Sauce.
5
Breiten Sie ein Salatblatt aus.
6
Gehackte Oliven, Tomaten, Mozzarella, Fleisch und Paprika hinzufügen. Fest aufrollen und in Plastikfolie einwickeln.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
25-hydroxycholecalciferol
0.01
µg
Składnik
5-formyltetrahydrofolsäure
0.01
µg
Składnik
5-methyl-tetrahydrofolat
0.08
µg
Składnik
Alanina
0.01
g
Składnik
Alkohol
0.01
g
Składnik
Alpha-Cryptoxanthin
0.01
µg
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Składnik
Amygdalin
0.01
mg
Składnik
Arachidonsäure
0.01
g
Składnik
Arginin
0.02
g
Składnik
Asche
2.56
g
Składnik
Asparagine
0.01
g
Składnik
Aspartinsäure
0.02
g
Składnik
Ballaststoffe
0.27
g
Składnik
Beta-Carotin
247.88
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.85
µg
Składnik
Beta-glucan
0.01
g
Składnik
Beta-sitostanol
0.01
mg
Składnik
Beta-sitosterin
1.44
mg
Składnik
Betain
0.14
mg
Składnik
Bikarbonat
0.01
mg
Składnik
Bor
0.03
mg
Składnik
Brassicasterin
0.01
mg
Składnik
Brom
0.01
mg
Składnik
34% RDA
Calcium
269.63
mg
Składnik
Campestanol
0.01
mg
Składnik
Campesterol
0.01
g
Składnik
Carotin Alpha
0.01
µg
Składnik
Carotin Beta
41.18
mg
Składnik
Chlor
2.64
mg
Składnik
Chlorid
1941.3
mg
Składnik
Cholesterin
30.12
mg
Składnik
Chromium
0.17
µg
Składnik
Cystein
0
g
Składnik
Daidzein
0.01
mg
Składnik
Daidzin
0.01
mg
Składnik
Delta-5-avenasterol
0.01
mg
Składnik
Delta-7-stigmastenol
0.01
mg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.67
g
Składnik
Einfachzucker
0.01
g
Składnik
7% RDA
Eisen
0.94
mg
Składnik
37% RDA
Eiweiß
18.7
g
Składnik
Eiweiß
6.72
g
Składnik
Eiweiß
0.02
g
Składnik
Energie
9.86
kJ
Składnik
Epigallocatechin-3-gallat
0.01
mg
Składnik
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.01
mg
Składnik
Ergosta-7-enol
0.01
mg
Składnik
Ergosterol
0.01
mg
Składnik
Ergothionin
0.01
mg
Składnik
Erucasäure
0.01
g
Składnik
Faserlöslich
0.19
g
Składnik
Faserunlöslich
0.62
g
Składnik
12% RDA
Fett
8.26
g
Składnik
Fett, gesamt
6.69
g
Składnik
Fettlöslicher Ballaststoff
0.22
g
Składnik
Fettsäuren
0.18
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.21
g
Składnik
Fitosterol
2.75
mg
Składnik
Fluorid
3
mg
Składnik
Folat
0.28
µg
Składnik
Folate
0.28
µg
Składnik
Fructose
0.05
g
Składnik
Galaktose
0.01
g
Składnik
Genistein
0.01
mg
Składnik
Genistin
0.01
mg
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
4.23
g
Składnik
Glicemyc Index
1.16
µg
Składnik
Glucose
0.06
g
Składnik
Glutamin
0.01
g
Składnik
Glutaminsäure
0.03
g
Składnik
Glycin
0.01
g
Składnik
Glycitin
0.01
mg
Składnik
Gondosäure
0.01
g
Składnik
Histidin
0
g
Składnik
Hydroxyprolin
0.01
g
Składnik
Inulin
0.01
g
Składnik
Isoleucin
0
g
Składnik
4% RDA
Jod
6.04
µg
Składnik
9% RDA
Kalium
185.98
mg
Składnik
Kalorien
1.63
kcal
Składnik
Karotin Gamma
0.01
µg
Składnik
Kieselsäure
0.01
mg
Składnik
Kobalt
0.15
µg
Składnik
Kohle
0.01
g
Składnik
3% RDA
Kohlenhydrat
7.26
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
1.58
g
Składnik
Kupfer
0.04
mg
Składnik
Laktose
4
g
Składnik
Leucin
0.02
g
Składnik
Lignin
0.11
g
Składnik
Linolsäure
0.1
g
Składnik
Lutein
0
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
59.45
mg
Składnik
Lycopin
0.01
µg
Składnik
Lysin
0.01
g
Składnik
Löslicher Ballaststoff
0.05
g
Składnik
6% RDA
Magnesium
23.5
mg
Składnik
Malinsäure
0.01
g
Składnik
Maltodextrine
0.01
g
Składnik
Maltose
0.01
g
Składnik
Mangan
0.11
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.59
g
Składnik
Methionin
0
g
Składnik
Molybdän
3.06
µg
Składnik
65% RDA
Natrium
1297.93
mg
Składnik
Natron
0.01
g
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Nitrat
36.01
mg
Składnik
Oleinsäure
0.7
g
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
0.4
g
Składnik
Omega 9
0.03
g
Składnik
Orotsäure
0.01
mg
Składnik
Oxalsäure
1.39
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.14
g
Składnik
Pangamsäure
0.01
mg
Składnik
Pantothenic acid
0.01
mg
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
0.18
g
Składnik
Phenylalanin
0
g
Składnik
43% RDA
Phosphor
298.81
mg
Składnik
Phytoen
0.01
µg
Składnik
Phytofluen
0.01
µg
Składnik
Proline
0
g
Składnik
Quininsäure
0.01
g
Składnik
Raffinose
0.01
g
Składnik
Retinol
0.01
µg
Składnik
Saccharose
0.01
g
Składnik
Salz
3.29
g
Składnik
Sauerstoff
0.01
g
Składnik
Schwefel
66.86
mg
Składnik
22% RDA
Selenium
12.08
µg
Składnik
Serine
0
g
Składnik
Stachyose
0.01
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
Stickstoff
0.01
g
Składnik
Stigmastadiene
0.01
mg
Składnik
Stigmasterol
0.01
g
Składnik
Stärke
0.79
g
Składnik
Sulfat
0.01
mg
Składnik
Säure
0.01
g
Składnik
Taurin
0.01
mg
Składnik
Theobromin
0.01
mg
Składnik
Thrombonin
0
g
Składnik
Tiamin
0
mg
Składnik
Tierische Eiweiße
7.3
g
Składnik
Tocopherol beta
0
mg
Składnik
Tocopherol gamma
0.01
mg
Składnik
Tocotrienol alpha
0
mg
Składnik
Tocotrienol beta
0.01
mg
Składnik
Tryptophan
0
g
Składnik
Tyrosin
0
g
Składnik
Valin
0.01
g
Składnik
Vergasung
0.01
g
Składnik
17% RDA
Vitamin A
138.68
µg
Składnik
Vitamin ARE
0.01
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.12
mg
Składnik
Vitamin B10 (PABA)
0.01
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.09
µg
Składnik
Vitamin B12 - hinzugefügt
0.01
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.32
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.9
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
0.72
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.42
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.11
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.05
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
0.75
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
0.5
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
10.99
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4.21
mg
Składnik
6% RDA
Vitamin D
0.84
µg
Składnik
Vitamin D2
0.01
µg
Składnik
Vitamin D3
0.01
µg
Składnik
5% RDA
Vitamin E
0.61
mg
Składnik
15% RDA
Vitamin K
11.19
µg
Składnik
Vitamin PP
0.02
mg
Składnik
Wasser
98.71
g
Składnik
Wasserstoff
0.01
g
Składnik
Zeaxanthin
0
µg
Składnik
9% RDA
Zellulose
2.28
g
Składnik
13% RDA
Zink
1.28
mg
Składnik
Zitronensäure
0.01
mg
Składnik
9% RDA
Zucker
4.26
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.01
g
Składnik
Zuckeralkohole
0.01
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.02
g
Składnik
Zystin
0
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.01 µg | - |
| 5-formyltetrahydrofolsäure | - | 0.01 µg | - |
| 5-methyl-tetrahydrofolat | - | 0.08 µg | - |
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Amygdalin | - | 0.01 mg | - |
| Arachidonsäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.02 g | - |
| Asche | - | 2.56 g | - |
| Asparagine | - | 0.01 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.02 g | - |
| Ballaststoffe | - | 0.27 g | - |
| Beta-Carotin | - | 247.88 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.85 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.01 mg | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.44 mg | - |
| Betain | - | 0.14 mg | - |
| Bikarbonat | - | 0.01 mg | - |
| Bor | - | 0.03 mg | - |
| Brassicasterin | - | 0.01 mg | - |
| Brom | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 269.63 mg | 34% |
| Campestanol | - | 0.01 mg | - |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 0.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 41.18 mg | - |
| Chlor | - | 2.64 mg | - |
| Chlorid | - | 1941.3 mg | - |
| Cholesterin | - | 30.12 mg | - |
| Chromium | - | 0.17 µg | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Daidzein | - | 0.01 mg | - |
| Daidzin | - | 0.01 mg | - |
| Delta-5-avenasterol | - | 0.01 mg | - |
| Delta-7-stigmastenol | - | 0.01 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.67 g | - |
| Einfachzucker | - | 0.01 g | - |
| Eisen | - | 0.94 mg | 7% |
| Eiweiß | - | 18.7 g | 37% |
| Eiweiß | - | 6.72 g | - |
| Eiweiß | - | 0.02 g | - |
| Energie | - | 9.86 kJ | - |
| Epigallocatechin-3-gallat | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta-7-enol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.01 mg | - |
| Ergothionin | - | 0.01 mg | - |
| Erucasäure | - | 0.01 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.19 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.62 g | - |
| Fett | - | 8.26 g | 12% |
| Fett, gesamt | - | 6.69 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.22 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.18 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.21 g | - |
| Fitosterol | - | 2.75 mg | - |
| Fluorid | - | 3 mg | - |
| Folat | - | 0.28 µg | - |
| Folate | - | 0.28 µg | - |
| Fructose | - | 0.05 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Genistein | - | 0.01 mg | - |
| Genistin | - | 0.01 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.23 g | - |
| Glicemyc Index | - | 1.16 µg | - |
| Glucose | - | 0.06 g | - |
| Glutamin | - | 0.01 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.03 g | - |
| Glycin | - | 0.01 g | - |
| Glycitin | - | 0.01 mg | - |
| Gondosäure | - | 0.01 g | - |
| Histidin | - | 0 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0 g | - |
| Jod | - | 6.04 µg | 4% |
| Kalium | - | 185.98 mg | 9% |
| Kalorien | - | 1.63 kcal | - |
| Karotin Gamma | - | 0.01 µg | - |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0.15 µg | - |
| Kohle | - | 0.01 g | - |
| Kohlenhydrat | - | 7.26 g | 3% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.58 g | - |
| Kupfer | - | 0.04 mg | - |
| Laktose | - | 4 g | - |
| Leucin | - | 0.02 g | - |
| Lignin | - | 0.11 g | - |
| Linolsäure | - | 0.1 g | - |
| Lutein | - | 0 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 59.45 mg | - |
| Lycopin | - | 0.01 µg | - |
| Lysin | - | 0.01 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.05 g | - |
| Magnesium | - | 23.5 mg | 6% |
| Malinsäure | - | 0.01 g | - |
| Maltodextrine | - | 0.01 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.11 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.59 g | - |
| Methionin | - | 0 g | - |
| Molybdän | - | 3.06 µg | - |
| Natrium | - | 1297.93 mg | 65% |
| Natron | - | 0.01 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrat | - | 36.01 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.4 g | - |
| Omega 9 | - | 0.03 g | - |
| Orotsäure | - | 0.01 mg | - |
| Oxalsäure | - | 1.39 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Pangamsäure | - | 0.01 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.18 g | - |
| Phenylalanin | - | 0 g | - |
| Phosphor | - | 298.81 mg | 43% |
| Phytoen | - | 0.01 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.01 µg | - |
| Proline | - | 0 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Raffinose | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 0.01 µg | - |
| Saccharose | - | 0.01 g | - |
| Salz | - | 3.29 g | - |
| Sauerstoff | - | 0.01 g | - |
| Schwefel | - | 66.86 mg | - |
| Selenium | - | 12.08 µg | 22% |
| Serine | - | 0 g | - |
| Stachyose | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 0.01 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.01 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 0.79 g | - |
| Sulfat | - | 0.01 mg | - |
| Säure | - | 0.01 g | - |
| Taurin | - | 0.01 mg | - |
| Theobromin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0 g | - |
| Tiamin | - | 0 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 7.3 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.01 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosin | - | 0 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vergasung | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 138.68 µg | 17% |
| Vitamin ARE | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.12 mg | - |
| Vitamin B10 (PABA) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.09 µg | - |
| Vitamin B12 - hinzugefügt | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.9 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.72 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.42 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 10.99 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 4.21 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.84 µg | 6% |
| Vitamin D2 | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.61 mg | 5% |
| Vitamin K | - | 11.19 µg | 15% |
| Vitamin PP | - | 0.02 mg | - |
| Wasser | - | 98.71 g | - |
| Wasserstoff | - | 0.01 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Zellulose | - | 2.28 g | 9% |
| Zink | - | 1.28 mg | 13% |
| Zitronensäure | - | 0.01 mg | - |
| Zucker | - | 4.26 g | 9% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.02 g | - |
| Zystin | - | 0 g | - |
Nie znaleziono składnika
