Hähnchen mit Brokkoli
Brokkoli
Huhn
~
Zubereitungszeit
1
Portion
2
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
142
Kalorien
142 kcal
Enthält 142 Kalorien pro Portion.
24g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
6g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
300 Gram
(300 g)
•
109
109
kcal
B: 9g
T: 1.2g
W: 15.6g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
Bedarfsdeckung
5%
Dieses Rezept deckt 5% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 142 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kurczaka i brokuły daj na parę. Parować 30-40min.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 0.1 g | 0.1 g |
| Asche | 1.8 g | 1.8 g |
| Aspartinsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-Carotin | 770 µg | 770 µg |
| Beta-glucan | 0.1 g | 0.1 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 60 mg | 60 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterin | 61 mg | 61 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.72 g | 0.72 g |
| Eisen | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Eiweiß | 24 g | 24 g |
| Faserlöslich | 1.2 g | 1.2 g |
| Faserunlöslich | 1.3 g | 1.3 g |
| Fett | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 1.01 g | 1.01 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluorid | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fructose | 0.6 g | 0.6 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.65 g | 0.65 g |
| Glicemyc Index | 15 µg | 15 µg |
| Glucose | 0.5 g | 0.5 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Glycin | 0.08 g | 0.08 g |
| Histidin | 0.05 g | 0.05 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kalium | 635 mg | 635 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 6.2 g | 6.2 g |
| Kupfer | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 0.15 g | 0.15 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1403 mg | 1403 mg |
| Lysin | 0.1 g | 0.1 g |
| Magnesium | 48 mg | 48 mg |
| Malinsäure | 120 g | 120 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.64 g | 0.64 g |
| Methionin | 0.03 g | 0.03 g |
| Molybdän | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Natrium | 77 mg | 77 mg |
| Nickel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.49 g | 0.49 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 3 g | 3 g |
| Phenylalanin | 0.1 g | 0.1 g |
| Phosphor | 246 mg | 246 mg |
| Proline | 0.1 g | 0.1 g |
| Quininsäure | 10 g | 10 g |
| Saccharose | 0.4 g | 0.4 g |
| Salz | 0.03 g | 0.03 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 28.9 µg | 28.9 µg |
| Serine | 0.09 g | 0.09 g |
| Stärke | 0.2 g | 0.2 g |
| Thrombonin | 0.1 g | 0.1 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 21 g |
| Tryptophan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrosin | 0.05 g | 0.05 g |
| Valin | 0.12 g | 0.12 g |
| Vitamin A | 153 µg | 153 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 63 µg | 63 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 83 mg | 83 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Vitamin K | 101.6 µg | 101.6 µg |
| Wasser | 164.3 g | 164.3 g |
| Zellulose | 3.5 g | 3.5 g |
| Zink | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Zitronensäure | 200 mg | 200 mg |
| Zucker | 2.7 g | 2.7 g |
| Zystin | 0.01 g | 0.01 g |
