Lecho mit Hähnchen
Huhn
20 min
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1330
Kalorien
1330 kcal
Enthält 1330 Kalorien pro Portion.
36g
Eiweiß/Portion
104g
Fette/Portion
63g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 10.5g
T: 1g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
50%
Dieses Rezept deckt 50% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1330 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Zwiebel hacken, Knoblauch durch eine Presse drücken. in Öl anbraten. In die Pfanne geben
Fleisch in Würfel schneiden.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Zwiebel hacken, Knoblauch durch eine Presse drücken. in Öl anbraten. In die Pfanne geben
Fleisch in Würfel schneiden.
2
Das Gemüse grob hacken und in einer Pfanne zusammen mit Tomaten, Knoblauch und Zwiebeln köcheln lassen (Petersilie weglassen).
3
Würzen nach Belieben.
4
Auf einen Teller legen und mit gehackter Petersilie bestreuen.
Auf einen Teller legen und mit gehackter Petersilie bestreuen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 10.01 g | 10.01 g |
| Arginin | 0.6 g | 0.6 g |
| Asche | 7.89 g | 7.89 g |
| Beta-Carotin | 5056 µg | 5056 µg |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 350 mg |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Calcium | 385 mg | 385 mg |
| Carotin Beta | 210 mg | 210 mg |
| Chlor | 15 mg | 15 mg |
| Chlorid | 70 mg | 70 mg |
| Cholesterin | 67 mg | 67 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 61.73 g | 61.73 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 7.23 mg | 7.23 mg |
| Eiweiß | 35.57 g | 35.57 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 3.15 g | 3.15 g |
| Faserunlöslich | 6.95 g | 6.95 g |
| Fett | 103.99 g | 103.99 g |
| Fettsäuren Trans | 2.11 g | 2.11 g |
| Fitosterol | 700 mg | 700 mg |
| Folate | 167 µg | 167 µg |
| Fructose | 5.5 g | 5.5 g |
| Galaktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.18 g | 6.18 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 60 µg | 60 µg |
| Glucose | 5.7 g | 5.7 g |
| Glutaminsäure | 1.5 g | 1.5 g |
| Inulin | 12 g | 12 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kalium | 2092 mg | 2092 mg |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 63.03 g | 63.03 g |
| Kupfer | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 18.64 g | 18.64 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 6881.7 mg | 6881.7 mg |
| Lycopin | 9.3 µg | 9.3 µg |
| Lysin | 0.3 g | 0.3 g |
| Magnesium | 152 mg | 152 mg |
| Malinsäure | 50 g | 50 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 29.87 g | 29.87 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Molybdän | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Natrium | 163 mg | 163 mg |
| Nitrat | 10 mg | 10 mg |
| Oleinsäure | 60.77 g | 60.77 g |
| Omega 3 | 10.22 g | 10.22 g |
| Omega 6 | 19.81 g | 19.81 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 5 mg |
| Phosphor | 484 mg | 484 mg |
| Phytoen | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Phytofluen | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Saccharose | 3.6 g | 3.6 g |
| Salz | 1.08 g | 1.08 g |
| Schwefel | 90 mg | 90 mg |
| Selenium | 41.8 µg | 41.8 µg |
| Stärke | 32.2 g | 32.2 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 21 g |
| Vitamin A | 719 µg | 719 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 18.91 mg | 18.91 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 12.8 mg | 12.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.49 mg | 2.49 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.58 mg | 2.58 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 240 µg | 240 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 327.7 mg | 327.7 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 32.75 mg | 32.75 mg |
| Vitamin K | 1722 µg | 1722 µg |
| Wasser | 591.63 g | 591.63 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 15.4 g | 15.4 g |
| Zink | 3.77 mg | 3.77 mg |
| Zitronensäure | 300 mg | 300 mg |
| Zucker | 16.55 g | 16.55 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
