Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi
Kukurydza
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1852
Kalorie
1852 kcal
Zawiera 1852 kalorii na porcję.
82g
Białko/Porcja
25g
Tłuszcze/Porcja
326g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 2.2g
T: 1g
W: 2.4g
B: 1.6g
T: 0.3g
W: 12.4g
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 10g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
70%
Ten przepis pokrywa 70% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1852 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Filety oczyścić i podzielić na niewielkie kawałki. Mięso natrzeć przyprawami. Pokruszyć płatki kukurydziane i wymieszać je z bułką tartą. Mięso namoczyć w jajku i w bułce z płatkami - po dwa razy każdy kawałek. Upiec w piekarniku. Z jogurtu i posiekanego czosnku przygotować sos. Nuggetsy podawać z sosem.
Przygotowanie przepisu
1
Filety oczyścić i podzielić na niewielkie kawałki. Mięso natrzeć przyprawami. Pokruszyć płatki kukurydziane i wymieszać je z bułką tartą. Mięso namoczyć w jajku i w bułce z płatkami - po dwa razy każdy kawałek. Upiec w piekarniku. Z jogurtu i posiekanego czosnku przygotować sos. Nuggetsy podawać z sosem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Białko | 81.75 g | 81.75 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 25.3 g | 25.3 g |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Błonnik | 61.3 g | 61.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.8 g | 14.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4 g | 4 g |
| Chlor | 870 mg | 870 mg |
| Chlor | 59500 mg | 59500 mg |
| Cholesterol | 433 mg | 433 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Cukier | 21.84 g | 21.84 g |
| Cukier dodany | 7 g | 7 g |
| Cynk | 9.43 mg | 9.43 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 1159 mg | 1159 mg |
| Fruktoza | 0.6 g | 0.6 g |
| Glukoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 12 g | 12 g |
| Jod | 11.01 µg | 11.01 µg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas glutaminowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.71 g | 7.71 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 10.14 g | 10.14 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.15 g | 2.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.1 g | 5.1 g |
| Laktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1610 mg | 1610 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 772 mg | 772 mg |
| Maltos | 2.6 g | 2.6 g |
| Mangan | 10.11 mg | 10.11 mg |
| Miedź | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Molybdenum | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 4.19 g | 4.19 g |
| Popiół | 22.8 g | 22.8 g |
| Potas | 3201 mg | 3201 mg |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Selen | 87.6 µg | 87.6 µg |
| Siarka | 91 mg | 91 mg |
| Skrobia | 105.1 g | 105.1 g |
| Sód | 39650.8 mg | 39650.8 mg |
| Sól | 100003.8 g | 100003.8 g |
| Tłuszcz | 24.54 g | 24.54 g |
| Wapń | 1267 mg | 1267 mg |
| Witamina A | 565 µg | 565 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 4.34 mg | 4.34 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 38.47 mg | 38.47 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 294 mg | 294 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.89 mg | 3.89 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 4.65 mg | 4.65 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 773 µg | 773 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 213 mg | 213 mg |
| Witamina D | 3.73 µg | 3.73 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 10.02 mg | 10.02 mg |
| Witamina K | 1882.3 µg | 1882.3 µg |
| Woda | 328.36 g | 328.36 g |
| Węglowodany | 325.91 g | 325.91 g |
| Żelazo | 46.2 mg | 46.2 mg |
| β-Karoten | 1230 µg | 1230 µg |
