Wafle orzechowe
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Leszczyny
Wafle
60 min
Czas przygotowania
10
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
4336
Kalorie
434 kcal
Zawiera 434 kalorii na porcję.
10g
Białko/Porcja
32g
Tłuszcze/Porcja
26g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 2.8g
T: 31.6g
W: 13.5g
100 Gram
(100 g)
•
413
41
kcal
B: 1g
T: 1g
W: 100g
B: 10g
T: 26g
W: 10.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
150 Mililiter
(150 g)
•
26
3
kcal
B: 1.5g
T: 1.5g
W: 1.5g
B: 14.4g
T: 63g
W: 14.9g
B: 12g
T: 25g
W: 10.8g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 434 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.5 g | 0.15 g |
| Alkoholu | 2 g | 0.2 g |
| Argentyna | 5.4 g | 0.54 g |
| Beta-glukany | 5.8 g | 0.58 g |
| Beta-sitosterol | 250 mg | 25 mg |
| Betaina | 1.5 mg | 0.15 mg |
| Białko | 95.66 g | 9.57 g |
| Białko | 17.5 g | 1.75 g |
| Białko roślinne | 28.9 g | 2.89 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 0.1 g |
| Bor | 3.3 mg | 0.33 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 124.2 g | 12.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 52.1 g | 5.21 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 61.7 g | 6.17 g |
| Capric Acid | 4.2 g | 0.42 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 0.45 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 104 g | 10.4 g |
| Chlor | 91 mg | 9.1 mg |
| Chlor | 167.34 mg | 16.73 mg |
| Cholesterol | 253 mg | 25.3 mg |
| Chrom | 1.01 µg | 0.1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 21.84 g | 2.18 g |
| Cukier dodany | 3 g | 0.3 g |
| Cynk | 13.66 mg | 1.37 mg |
| Cysteina | 0.55 g | 0.06 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.03 g |
| Daidzein | 1 mg | 0.1 mg |
| Energia | 3358 kJ | 335.8 kJ |
| Erytrytol | 101 g | 10.1 g |
| Fenyloalanina | 2.15 g | 0.22 g |
| Fitosterol | 305 mg | 30.5 mg |
| Fluor | 1.02 mg | 0.1 mg |
| Fosfor | 1902 mg | 190.2 mg |
| Fruktoza | 0.5 g | 0.05 g |
| Galaktyka | 2.1 g | 0.21 g |
| Genetyka | 1 mg | 0.1 mg |
| Glicyna | 2.6 g | 0.26 g |
| Glicytynę | 1 mg | 0.1 mg |
| Glukoza | 0.5 g | 0.05 g |
| Glutamina | 6.8 g | 0.68 g |
| Histydyna | 1.22 g | 0.12 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 0.1 g |
| Index glikiemiczny | 101 µg | 10.1 µg |
| Inuliny | 2.5 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 1.8 g | 0.18 g |
| Jod | 21.7 µg | 2.17 µg |
| Kalorie | 660 kcal | 66 kcal |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 0.1 µg |
| Karotyna Beta | 1 mg | 0.1 mg |
| Kempesterol | 1 g | 0.1 g |
| Krzemionka | 1 mg | 0.1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.11 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 3.15 g | 0.32 g |
| Kwas cytrynowy | 1 mg | 0.1 mg |
| Kwas foliowy | 178 µg | 17.8 µg |
| Kwas glutaminowy | 10.2 g | 1.02 g |
| Kwas kwinowy | 1 g | 0.1 g |
| Kwas linolowy | 7.6 g | 0.76 g |
| Kwas malinowy | 1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 79.5 mg | 7.95 mg |
| Kwas oleinowy | 52.7 g | 5.27 g |
| Kwasowość | 1.2 g | 0.12 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 146.95 g | 14.69 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 122.47 g | 12.25 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.33 g | 0.63 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 33.29 g | 3.33 g |
| Laktoza | 3.6 g | 0.36 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 3.05 g |
| Leucyna | 3.55 g | 0.36 g |
| Lignina | 1.1 g | 0.11 g |
| Lizyna | 1.65 g | 0.16 g |
| Luteina | 220 µg | 22 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 241 mg | 24.1 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 1039.02 mg | 103.9 mg |
| Maltos | 0.24 g | 0.02 g |
| Mangan | 18.67 mg | 1.87 mg |
| Metionina | 0.68 g | 0.07 g |
| Miedź | 6.03 mg | 0.6 mg |
| Molybdenum | 1.02 µg | 0.1 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 1.05 g |
| Nikel | 1.01 mg | 0.1 mg |
| Omega 3 | 0.74 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 32.37 g | 3.24 g |
| Palmitic Acid | 9.3 g | 0.93 g |
| Ph | 7 µg | 0.7 µg |
| Phytoen | 1 µg | 0.1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 0.1 µg |
| Popiół | 17.66 g | 1.77 g |
| Potas | 4398.2 mg | 439.82 mg |
| Prolina | 2.4 g | 0.24 g |
| Rafinacja | 0.5 g | 0.05 g |
| Retinol | 760 µg | 76 µg |
| Sacharoza | 14.4 g | 1.44 g |
| Selen | 58.5 µg | 5.85 µg |
| Seryna | 2.3 g | 0.23 g |
| Siarka | 1 mg | 0.1 mg |
| Skrobia | 68 g | 6.8 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.1 g |
| Stachizowa | 1 g | 0.1 g |
| Stearic Acid | 4.4 g | 0.44 g |
| Stigmasterol | 1 g | 0.1 g |
| Sód | 70.92 mg | 7.09 mg |
| Sól | 1.22 g | 0.12 g |
| Tauryn | 1 mg | 0.1 mg |
| Teobromina | 2 mg | 0.2 mg |
| Tocotrienol alpha | 1.7 mg | 0.17 mg |
| Tokoferol beta | 0.6 mg | 0.06 mg |
| Tokoferol gamma | 25.7 mg | 2.57 mg |
| Treonina | 1.45 g | 0.15 g |
| Tryptofan | 0.55 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 1.35 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 324.24 g | 32.42 g |
| Tłuszcz nasycony | 53.25 g | 5.33 g |
| Tłuszcz, całkowity | 70.4 g | 7.04 g |
| Valina | 2.1 g | 0.21 g |
| Wapń | 788.2 mg | 78.82 mg |
| Wersja | 1 g | 0.1 g |
| Witamina A | 822 µg | 82.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.75 mg | 0.18 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.17 µg | 0.32 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.23 mg | 0.12 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.49 mg | 0.95 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 57.6 mg | 5.76 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.02 mg | 0.3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.5 mg | 0.15 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 23.5 mg | 2.35 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 100 mg | 10 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 50 mg | 5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 185 µg | 18.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.4 mg | 1.14 mg |
| Witamina D | 3.76 µg | 0.38 µg |
| Witamina D3 | 2.76 µg | 0.28 µg |
| Witamina E | 83.32 mg | 8.33 mg |
| Witamina K | 39.8 µg | 3.98 µg |
| Woda | 145.67 g | 14.57 g |
| Węglowodany | 258.87 g | 25.89 g |
| Węglowodany, całkowite | 96.3 g | 9.63 g |
| Xylitol | 1 g | 0.1 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 0.1 µg |
| Żelazo | 31.2 mg | 3.12 mg |
| β-Karoten | 482 µg | 48.2 µg |
