1 / 1
628
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/raspberries-lighter-version
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/raspberries-lighter-version
1 zdjęcie
Raspberries (lighter version)
Raspberries
Lighter Version
~
Preparation time
1
Portion
1
Number of ingredients needed for preparation
140
Calories
140 kcal
Contains 140 calories per portion.
3g
Protein/Portion
1g
Fat/Portion
30g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 3.3g
T: 0.8g
W: 30g
Calorie Requirement Coverage
5%
This recipe covers 5% of your daily calorie requirement.
Recipe: 140 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Remove stems from fruits. 2) Rinse fruits thoroughly with cold water. 3) Place fruits in a salad bowl.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alcohol
2.5
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.13
g
Składnik
Arginine
0.1
g
Składnik
Ash
1
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
2.5
µg
Składnik
Beta-sitosterol
35
mg
Składnik
Boron
2.5
mg
Składnik
11% RDA
Calcium
87.5
mg
Składnik
Campesterol
3.75
g
Składnik
12% RDA
Carbohydrate
30
g
Składnik
Carotene Beta
30
mg
Składnik
Chlorine
2.5
mg
Składnik
Cholesterol
2.5
mg
Składnik
Chromium
2.5
µg
Składnik
Citric acid
2.25
mg
Składnik
Cobalt
2.5
µg
Składnik
Copper
0.48
mg
Składnik
1% RDA
Fat
0.75
g
Składnik
Fatty monounsaturated
0.03
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
0.15
g
Składnik
Fatty saturated
0.03
g
Składnik
Fatty trans
2.5
g
Składnik
67% RDA
Fiber
16.75
g
Składnik
Fiber insoluble
13.75
g
Składnik
Fiber soluble
3
g
Składnik
Fluoride
2.5
mg
Składnik
Fructose
6
g
Składnik
Galactose
2.5
g
Składnik
Glicemyc Index
80
µg
Składnik
Glucose
5.75
g
Składnik
Glutamine
0.25
g
Składnik
Histidine
0.05
g
Składnik
Inulin
2.5
g
Składnik
2% RDA
Iodine
2.5
µg
Składnik
14% RDA
Iron
2
mg
Składnik
Isoleucine
0.1
g
Składnik
Lactose
2.5
g
Składnik
Leucine
0.18
g
Składnik
Linoleic Acid
0.1
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
350
mg
Składnik
Lysine
0.13
g
Składnik
13% RDA
Magnesium
50
mg
Składnik
Malic acid
1.25
g
Składnik
Maltose
2.5
g
Składnik
Manganese
0.8
mg
Składnik
Methionine
0.03
g
Składnik
Molybdenum
2.5
µg
Składnik
Nickel
2.5
mg
Składnik
Oleic Acid
0.03
g
Składnik
Omega 3
0.13
g
Składnik
Omega 6
0.1
g
Składnik
Oxalic acid
0.05
mg
Składnik
Phenylalanine
0.1
g
Składnik
12% RDA
Phosphorus
82.5
mg
Składnik
Phytosterols
45
mg
Składnik
25% RDA
Potassium
507.5
mg
Składnik
7% RDA
Protein
3.25
g
Składnik
Protein Animal
2.5
g
Składnik
Protein Plant
3.25
g
Składnik
Quinic acid
0.75
g
Składnik
Salt
0.03
g
Składnik
1% RDA
Selenium
0.5
µg
Składnik
Sodium
5
mg
Składnik
Sorbitol
2.5
g
Składnik
Starch
0.25
g
Składnik
Stigmasterol
2.75
g
Składnik
Sucrose
2.5
g
Składnik
22% RDA
Sugar
11
g
Składnik
Sulfur
2.5
mg
Składnik
Threonine
0.08
g
Składnik
Total sugar alcohols
2.5
g
Składnik
Tryptophan
0.03
g
Składnik
Valine
0.13
g
Składnik
1% RDA
Vitamin A
7.5
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.03
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.5
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.15
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.65
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
30.75
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.83
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.15
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
2.5
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
52.5
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
78.5
mg
Składnik
17% RDA
Vitamin D
2.5
µg
Składnik
10% RDA
Vitamin E
1.2
mg
Składnik
26% RDA
Vitamin K
19.5
µg
Składnik
Water
214.5
g
Składnik
Xylitol
2.5
g
Składnik
9% RDA
Zinc
0.9
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alcohol | - | 2.5 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.13 g | - |
| Arginine | - | 0.1 g | - |
| Ash | - | 1 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Boron | - | 2.5 mg | - |
| Calcium | - | 87.5 mg | 11% |
| Campesterol | - | 3.75 g | - |
| Carbohydrate | - | 30 g | 12% |
| Carotene Beta | - | 30 mg | - |
| Chlorine | - | 2.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.5 mg | - |
| Chromium | - | 2.5 µg | - |
| Citric acid | - | 2.25 mg | - |
| Cobalt | - | 2.5 µg | - |
| Copper | - | 0.48 mg | - |
| Fat | - | 0.75 g | 1% |
| Fatty monounsaturated | - | 0.03 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.15 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.03 g | - |
| Fatty trans | - | 2.5 g | - |
| Fiber | - | 16.75 g | 67% |
| Fiber insoluble | - | 13.75 g | - |
| Fiber soluble | - | 3 g | - |
| Fluoride | - | 2.5 mg | - |
| Fructose | - | 6 g | - |
| Galactose | - | 2.5 g | - |
| Glicemyc Index | - | 80 µg | - |
| Glucose | - | 5.75 g | - |
| Glutamine | - | 0.25 g | - |
| Histidine | - | 0.05 g | - |
| Inulin | - | 2.5 g | - |
| Iodine | - | 2.5 µg | 2% |
| Iron | - | 2 mg | 14% |
| Isoleucine | - | 0.1 g | - |
| Lactose | - | 2.5 g | - |
| Leucine | - | 0.18 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.1 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 350 mg | - |
| Lysine | - | 0.13 g | - |
| Magnesium | - | 50 mg | 13% |
| Malic acid | - | 1.25 g | - |
| Maltose | - | 2.5 g | - |
| Manganese | - | 0.8 mg | - |
| Methionine | - | 0.03 g | - |
| Molybdenum | - | 2.5 µg | - |
| Nickel | - | 2.5 mg | - |
| Oleic Acid | - | 0.03 g | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 0.1 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.05 mg | - |
| Phenylalanine | - | 0.1 g | - |
| Phosphorus | - | 82.5 mg | 12% |
| Phytosterols | - | 45 mg | - |
| Potassium | - | 507.5 mg | 25% |
| Protein | - | 3.25 g | 7% |
| Protein Animal | - | 2.5 g | - |
| Protein Plant | - | 3.25 g | - |
| Quinic acid | - | 0.75 g | - |
| Salt | - | 0.03 g | - |
| Selenium | - | 0.5 µg | 1% |
| Sodium | - | 5 mg | - |
| Sorbitol | - | 2.5 g | - |
| Starch | - | 0.25 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.75 g | - |
| Sucrose | - | 2.5 g | - |
| Sugar | - | 11 g | 22% |
| Sulfur | - | 2.5 mg | - |
| Threonine | - | 0.08 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.5 g | - |
| Tryptophan | - | 0.03 g | - |
| Valine | - | 0.13 g | - |
| Vitamin A | - | 7.5 µg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.5 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.65 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 30.75 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.83 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 52.5 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 78.5 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.5 µg | 17% |
| Vitamin E | - | 1.2 mg | 10% |
| Vitamin K | - | 19.5 µg | 26% |
| Water | - | 214.5 g | - |
| Xylitol | - | 2.5 g | - |
| Zinc | - | 0.9 mg | 9% |
Nie znaleziono składnika
