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Malinowy pudding chia
5 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
Maliny wymieszaj z jogurtem. Dodaj nasiona chia. Zblenduj wszystko na gładką masę i odstaw na 5 minut.Możesz dodać odrobinę wody gdy masa będzie dla ciebie za gęsta.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.02 g | 0.02 g |
| Alkoholu | 1.52 g | 1.52 g |
| Argentyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Beta-sitosterol | 21 mg | 21 mg |
| Betaina | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Białko | 20.38 g | 20.38 g |
| Białko | 0.43 g | 0.43 g |
| Białko | 0.43 g | 0.43 g |
| Białko roślinne | 2.38 g | 2.38 g |
| Białko zwierzęce | 1.5 g | 1.5 g |
| Bor | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Błonnik | 12.24 g | 12.24 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.82 g | 8.82 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.92 g | 1.92 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.52 g | 1.52 g |
| Chlor | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Chlor | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Cholesterol | 9.02 mg | 9.02 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cukier | 12.79 g | 12.79 g |
| Cukier dodany | 0.02 g | 0.02 g |
| Cynk | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Cysteina | 0.01 g | 0.01 g |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Fitosterol | 27 mg | 27 mg |
| Fluor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Fosfor | 350.5 mg | 350.5 mg |
| Fruktoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Galaktyka | 1.5 g | 1.5 g |
| Glicyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Glukoza | 3.45 g | 3.45 g |
| Glutamina | 0.15 g | 0.15 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Index glikiemiczny | 48.02 µg | 48.02 µg |
| Inuliny | 1.5 g | 1.5 g |
| Izoleucyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Jod | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Karotyna Beta | 18 mg | 18 mg |
| Kcal | 168.72 kcal | 168.72 kcal |
| Kempesterol | 2.25 g | 2.25 g |
| Kj | 706.66 kJ | 706.66 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.44 g | 0.44 g |
| Kwas cytrynowy | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas kwinowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas linolowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas malinowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwas oksalowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas oleinowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.23 g | 0.23 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.61 g | 0.61 g |
| Laktoza | 7.65 g | 7.65 g |
| Leucyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Lizyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 210 mg | 210 mg |
| Magnez | 49.9 mg | 49.9 mg |
| Maltos | 1.5 g | 1.5 g |
| Mangan | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.03 g |
| Miedź | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Natron | 0.32 g | 0.32 g |
| Nikel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Nitrogeny | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 3 | 0.44 g | 0.44 g |
| Omega 6 | 0.18 g | 0.18 g |
| Popiół | 1.74 g | 1.74 g |
| Potas | 497.14 mg | 497.14 mg |
| Prolina | 0.02 g | 0.02 g |
| Sacharoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Selen | 10.14 µg | 10.14 µg |
| Seryna | 0.02 g | 0.02 g |
| Siarka | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Skrobia | 0.15 g | 0.15 g |
| Sorbitol | 1.5 g | 1.5 g |
| Stigmasterol | 1.65 g | 1.65 g |
| Sód | 51.4 mg | 51.4 mg |
| Sól | 0.17 g | 0.17 g |
| Treonina | 0.07 g | 0.07 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 1.43 g | 1.43 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.68 g | 0.68 g |
| Valina | 0.1 g | 0.1 g |
| Wapń | 213.5 mg | 213.5 mg |
| Witamina A | 6.02 µg | 6.02 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.55 µg | 2.55 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 20.02 mg | 20.02 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 35.91 µg | 35.91 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 47.88 mg | 47.88 mg |
| Witamina D | 1.82 µg | 1.82 µg |
| Witamina E | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina K | 24.65 µg | 24.65 µg |
| Woda | 254.82 g | 254.82 g |
| Węglowodany | 24.19 g | 24.19 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.04 g | 0.04 g |
| Xylitol | 1.5 g | 1.5 g |
| Żelazo | 1.48 mg | 1.48 mg |
