1 / 1
878
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/trout-with-potatoes
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/trout-with-potatoes
1 zdjęcie
Trout with Potatoes
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Potatoes
Trout
45 min
Preparation time
1
Portion
9
Number of ingredients needed for preparation
493
Calories
493 kcal
Contains 493 calories per portion.
43g
Protein/Portion
10g
Fat/Portion
58g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 38.4g
T: 4.2g
W: 2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 14g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
19%
This recipe covers 19% of your daily calorie requirement.
Recipe: 493 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Preheat oven to 180 degrees.
2
Season the fish, both inside and out.
Place the lemon slices inside the fish.
Wrap the fish in aluminum foil.
3
Peel the potatoes. Cut the potatoes into 0.5cm thick slices. Transfer to a bowl and add the spices: Provencal herbs, paprika, salt and olive oil. Mix the potatoes.
4
Spread baking paper on a baking tray and place the fish on top first, then the potatoes.
5
Bake the fish for 20 minutes.
Take out the fish and bake the potatoes for another 15-20 minutes, depending on the thickness of the cut.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.16
g
Składnik
Alcohol
2.25
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.04
g
Składnik
Alpha-Cryptoxanthin
2.25
µg
Składnik
Arginine
0.16
g
Składnik
Ash
4.51
g
Składnik
Aspartic acid
0.79
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
2.25
µg
Składnik
Beta-carotene
564.6
µg
Składnik
Beta-sitosterol
22.9
mg
Składnik
Boron
0.23
mg
Składnik
14% RDA
Calcium
114.06
mg
Składnik
22% RDA
Carbohydrate
58.19
g
Składnik
Carotene Beta
40
mg
Składnik
Chloride
119
mg
Składnik
Chlorine
133
mg
Składnik
Cholesterol
112.55
mg
Składnik
Chromium
0.23
µg
Składnik
Citric acid
901
mg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
Copper
0.42
mg
Składnik
Cysteine
0.07
g
Składnik
14% RDA
Fat
9.69
g
Składnik
Fatty monounsaturated
4.64
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
1.88
g
Składnik
Fatty saturated
1.16
g
Składnik
Fatty trans
2.3
g
Składnik
35% RDA
Fiber
8.77
g
Składnik
Fiber insoluble
3.41
g
Składnik
Fiber soluble
2.1
g
Składnik
Fluoride
0
mg
Składnik
Fructose
0.68
g
Składnik
Galactose
2.25
g
Składnik
Glicemyc Index
191.25
µg
Składnik
Glucose
0.68
g
Składnik
Glutamic acid
0.54
g
Składnik
Glycine
0.14
g
Składnik
Histidine
0.07
g
Składnik
22% RDA
Iodine
32.48
µg
Składnik
16% RDA
Iron
2.18
mg
Składnik
Isoleucine
0.14
g
Składnik
Lactose
2.25
g
Składnik
Leucine
0.23
g
Składnik
Linoleic Acid
0.49
g
Składnik
Lutein
2
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
69.3
mg
Składnik
Lysine
0.25
g
Składnik
30% RDA
Magnesium
112.88
mg
Składnik
Malic acid
337.5
g
Składnik
Maltose
2.25
g
Składnik
Manganese
0.45
mg
Składnik
Methionine
0.05
g
Składnik
Molybdenum
19.58
µg
Składnik
Natron
0.4
g
Składnik
Nickel
0.02
mg
Składnik
Nitrogen
0.68
g
Składnik
Oleic Acid
3.5
g
Składnik
Omega 3
0.77
g
Składnik
Omega 6
0.93
g
Składnik
Oxalic acid
11.25
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Ph
13.05
µg
Składnik
Phenylalanine
0.18
g
Składnik
73% RDA
Phosphorus
512.34
mg
Składnik
Phytosterols
33.5
mg
Składnik
87% RDA
Potassium
1737.49
mg
Składnik
Proline
0.14
g
Składnik
86% RDA
Protein
43.19
g
Składnik
Salt
306.06
g
Składnik
47% RDA
Selenium
25.68
µg
Składnik
Serine
0.2
g
Składnik
Silica
2.25
mg
Składnik
7% RDA
Sodium
136.39
mg
Składnik
Starch
34.65
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
Sucrose
0.68
g
Składnik
36% RDA
Sugar
18.05
g
Składnik
Sugar added
2.25
g
Składnik
Sulfur
78.75
mg
Składnik
Threonine
0.14
g
Składnik
Total sugar alcohols
2.25
g
Składnik
Tryptophan
0.05
g
Składnik
Tyrosine
0.14
g
Składnik
Valine
0.2
g
Składnik
39% RDA
Vitamin A
312.44
µg
Składnik
Vitamin ARE
6.6
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
12.3
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.57
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
8.28
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
27
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.7
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.86
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.31
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
62.36
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
55.42
mg
Składnik
43% RDA
Vitamin D
6.5
µg
Składnik
19% RDA
Vitamin E
2.27
mg
Składnik
102% RDA
Vitamin K
76.48
µg
Składnik
Water
342.99
g
Składnik
Zeaxanthin
0.3
µg
Składnik
17% RDA
Zinc
1.66
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.16 g | - |
| Alcohol | - | 2.25 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.04 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 2.25 µg | - |
| Arginine | - | 0.16 g | - |
| Ash | - | 4.51 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.79 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 2.25 µg | - |
| Beta-carotene | - | 564.6 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 22.9 mg | - |
| Boron | - | 0.23 mg | - |
| Calcium | - | 114.06 mg | 14% |
| Carbohydrate | - | 58.19 g | 22% |
| Carotene Beta | - | 40 mg | - |
| Chloride | - | 119 mg | - |
| Chlorine | - | 133 mg | - |
| Cholesterol | - | 112.55 mg | - |
| Chromium | - | 0.23 µg | - |
| Citric acid | - | 901 mg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 0.42 mg | - |
| Cysteine | - | 0.07 g | - |
| Fat | - | 9.69 g | 14% |
| Fatty monounsaturated | - | 4.64 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.88 g | - |
| Fatty saturated | - | 1.16 g | - |
| Fatty trans | - | 2.3 g | - |
| Fiber | - | 8.77 g | 35% |
| Fiber insoluble | - | 3.41 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.1 g | - |
| Fluoride | - | 0 mg | - |
| Fructose | - | 0.68 g | - |
| Galactose | - | 2.25 g | - |
| Glicemyc Index | - | 191.25 µg | - |
| Glucose | - | 0.68 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.54 g | - |
| Glycine | - | 0.14 g | - |
| Histidine | - | 0.07 g | - |
| Iodine | - | 32.48 µg | 22% |
| Iron | - | 2.18 mg | 16% |
| Isoleucine | - | 0.14 g | - |
| Lactose | - | 2.25 g | - |
| Leucine | - | 0.23 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.49 g | - |
| Lutein | - | 2 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 69.3 mg | - |
| Lysine | - | 0.25 g | - |
| Magnesium | - | 112.88 mg | 30% |
| Malic acid | - | 337.5 g | - |
| Maltose | - | 2.25 g | - |
| Manganese | - | 0.45 mg | - |
| Methionine | - | 0.05 g | - |
| Molybdenum | - | 19.58 µg | - |
| Natron | - | 0.4 g | - |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.68 g | - |
| Oleic Acid | - | 3.5 g | - |
| Omega 3 | - | 0.77 g | - |
| Omega 6 | - | 0.93 g | - |
| Oxalic acid | - | 11.25 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Ph | - | 13.05 µg | - |
| Phenylalanine | - | 0.18 g | - |
| Phosphorus | - | 512.34 mg | 73% |
| Phytosterols | - | 33.5 mg | - |
| Potassium | - | 1737.49 mg | 87% |
| Proline | - | 0.14 g | - |
| Protein | - | 43.19 g | 86% |
| Salt | - | 306.06 g | - |
| Selenium | - | 25.68 µg | 47% |
| Serine | - | 0.2 g | - |
| Silica | - | 2.25 mg | - |
| Sodium | - | 136.39 mg | 7% |
| Starch | - | 34.65 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sucrose | - | 0.68 g | - |
| Sugar | - | 18.05 g | 36% |
| Sugar added | - | 2.25 g | - |
| Sulfur | - | 78.75 mg | - |
| Threonine | - | 0.14 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.25 g | - |
| Tryptophan | - | 0.05 g | - |
| Tyrosine | - | 0.14 g | - |
| Valine | - | 0.2 g | - |
| Vitamin A | - | 312.44 µg | 39% |
| Vitamin ARE | - | 6.6 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 12.3 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.57 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 8.28 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 27 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.86 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 62.36 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 55.42 mg | - |
| Vitamin D | - | 6.5 µg | 43% |
| Vitamin E | - | 2.27 mg | 19% |
| Vitamin K | - | 76.48 µg | 102% |
| Water | - | 342.99 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.3 µg | - |
| Zinc | - | 1.66 mg | 17% |
Nie znaleziono składnika
