Werftarbeit, allgemein, leichte Anstrengung: Training | Diets Premium
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Leichte Garten- und Hofarbeiten
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Leichte Garten- und Hofarbeiten

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
Gruppen
lawn_and_garden
light_effort yard_work lighter

Leichte Garten- und Hofarbeiten

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i Instruktionen

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nehmen Sie eine stabile Haltung mit leicht gebeugten Knien und lockeren Schultern ein. Halten Sie leichte Gartenwerkzeuge sicher in den Händen.</li>

<li class="step-eccentric"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie flüssige, kontrollierte Bewegungen aus Armen und Rumpf aus. Wechseln Sie regelmäßig die Führhand für eine ausgeglichene Belastung.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Heben Sie Gegenstände stets mit gebeugten Knien und geradem Rücken an.</li>

</ol>

Physiologische Auswirkungen

3%
Einfluss auf die Herzfrequenz
2%
Muskelbelastung
2%
Ermüdungsgrad
1%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 157.5 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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