Gesunde Abnehm-Rezepte mit Kalorien & Makronährstoffen | Diets Premium
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Vollkornnudeln mit samtiger Grünkohl-Sauce und Hefeflocken
Dash-Diät
Vollkornnudeln mit samtiger Grünkohl-Sauce und Hefeflocken
648 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 125g • T: 123g • W: 400g
Vollkorn-Couscous-Salat mit gebratenen Champignons und Paprika
Dash-Diät
Vollkorn-Couscous-Salat mit gebratenen Champignons und Paprika
287 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 39g • T: 81g • W: 168g
Vollkorn-Naturreis mit gedünstetem Rosenkohl und gerösteten Cashews
Dash-Diät
Vollkorn-Naturreis mit gedünstetem Rosenkohl und gerösteten Cashews
620 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 72g • T: 210g • W: 339g
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
Dash-Diät
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
260 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 1/5 ★
B: 29g • T: 181g • W: 51g
Samtige Rote-Linsen-Cremesuppe mit Kokosmilch und Kreuzkümmel
Dash-Diät
Samtige Rote-Linsen-Cremesuppe mit Kokosmilch und Kreuzkümmel
365 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 142g • W: 155g
Vegetarischer Sauerkrauteintopf mit polnischen Pflaumen und getrockneten Steinpilzen
Dash-Diät
Vegetarischer Sauerkrauteintopf mit polnischen Pflaumen und getrockneten Steinpilzen
225 kcal ⏱ 75 min 4 porcje 1/5 ★
B: 18g • T: 76g • W: 131g
Traditionelle Rinder-Gulaschsuppe mit Perlgraupen und Wurzelgemüse
Dash-Diät
Traditionelle Rinder-Gulaschsuppe mit Perlgraupen und Wurzelgemüse
366 kcal ⏱ 90 min 4 porcje 2/5 ★
B: 111g • T: 57g • W: 198g
Gedämpfter Lachs auf blanchiertem Grünkohl mit Cherrytomaten und Zitronenpfeffer
Dash-Diät
Gedämpfter Lachs auf blanchiertem Grünkohl mit Cherrytomaten und Zitronenpfeffer
512 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 153g • T: 280g • W: 79g
Wirsingrouladen gefüllt mit Buchweizen, Graupen, Pilzen und Feta
Dash-Diät
Wirsingrouladen gefüllt mit Buchweizen, Graupen, Pilzen und Feta
551 kcal ⏱ 60 min 4 porcje 2/5 ★
B: 181g • T: 136g • W: 234g
Herzhafte Kartoffelkroketten mit gemahlenen Walnüssen und frischer Petersilie
Dash-Diät
Herzhafte Kartoffelkroketten mit gemahlenen Walnüssen und frischer Petersilie
462 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 2/5 ★
B: 49g • T: 268g • W: 146g
Rustikale Rote-Bohnen-Suppe mit Wurzelgemüse und frischem Salbei
Dash-Diät
Rustikale Rote-Bohnen-Suppe mit Wurzelgemüse und frischem Salbei
323 kcal ⏱ 90 min 4 porcje 2/5 ★
B: 71g • T: 80g • W: 172g
Cremiges Knollensellerie-Kartoffel-Gulasch mit Tomaten und Thymian
Dash-Diät
Cremiges Knollensellerie-Kartoffel-Gulasch mit Tomaten und Thymian
363 kcal ⏱ 35 min 3 porcje 1/5 ★
B: 38g • T: 114g • W: 211g
Gebackene Putenbrust in aromatischem mildem Curry
Dash-Diät
Gebackene Putenbrust in aromatischem mildem Curry
164 kcal ⏱ 40 min 4 porcje 1/5 ★
B: 98g • T: 55g • W: 12g
Erfrischende kalte Gurkensuppe mit gerösteten Walnüssen und Dill (Tarator)
Dash-Diät
Erfrischende kalte Gurkensuppe mit gerösteten Walnüssen und Dill (Tarator)
286 kcal ⏱ 20 min 4 porcje 1/5 ★
B: 54g • T: 179g • W: 53g
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
Dash-Diät
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
472 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 288g • W: 116g
Im Pergamentpapier gebackenes Lachsfilet mit Karotten, Zucchini und frischem Ingwer
Dash-Diät
Im Pergamentpapier gebackenes Lachsfilet mit Karotten, Zucchini und frischem Ingwer
507 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 2/5 ★
B: 140g • T: 182g • W: 185g
Mediterrane Kabeljau-Fischsuppe mit Tomaten und Rosmarin
Dash-Diät
Mediterrane Kabeljau-Fischsuppe mit Tomaten und Rosmarin
182 kcal ⏱ 25 min 4 porcje 2/5 ★
B: 81g • T: 32g • W: 69g
Leichte reine Gemüsesuppe mit Olivenöl, Gartenkräutern und Butter
Dash-Diät
Leichte reine Gemüsesuppe mit Olivenöl, Gartenkräutern und Butter
261 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 22g • T: 143g • W: 96g
Mit Honig glasierte Hähnchenbrust aus dem Ofen mit Kichererbsen, Zucchini und Aubergine
Dash-Diät
Mit Honig glasierte Hähnchenbrust aus dem Ofen mit Kichererbsen, Zucchini und Aubergine
371 kcal ⏱ 45 min 4 porcje 2/5 ★
B: 143g • T: 92g • W: 135g
Herzhafte Puten-Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Kohlrabi und Erbsen
Dash-Diät
Herzhafte Puten-Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Kohlrabi und Erbsen
274 kcal ⏱ 45 min 4 porcje 2/5 ★
B: 132g • T: 27g • W: 116g
Mediterraner weißer Bohneneintopf mit Zucchini und Tomaten
Dash-Diät
Mediterraner weißer Bohneneintopf mit Zucchini und Tomaten
293 kcal ⏱ 35 min 3 porcje 1/5 ★
B: 54g • T: 69g • W: 169g
Gegrillte Hähnchenbrust mit karamellisiertem Fenchel, Kalamata-Oliven und Zitrone
Dash-Diät
Gegrillte Hähnchenbrust mit karamellisiertem Fenchel, Kalamata-Oliven und Zitrone
375 kcal ⏱ 35 min 4 porcje 2/5 ★
B: 117g • T: 147g • W: 111g
Frischer Quinoa-Gemüsesalat mit knackiger Gurke und Kräutervinaigrette
Dash-Diät
Frischer Quinoa-Gemüsesalat mit knackiger Gurke und Kräutervinaigrette
263 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 31g • T: 93g • W: 139g
Aromatisches indisches Rote-Linsen-Dahl mit frischem Ingwer und Koriander
Dash-Diät
Aromatisches indisches Rote-Linsen-Dahl mit frischem Ingwer und Koriander
288 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 60g • T: 62g • W: 166g
Knusprige Parmesan-Reisbällchen in venezianischer Kräutersauce
Dash-Diät
Knusprige Parmesan-Reisbällchen in venezianischer Kräutersauce
466 kcal ⏱ 45 min 4 porcje 2/5 ★
B: 60g • T: 170g • W: 236g
Knusprige Ofen-Kartoffelpuffer mit Karotte und Kräuter-Joghurt-Dip
Dash-Diät
Knusprige Ofen-Kartoffelpuffer mit Karotte und Kräuter-Joghurt-Dip
274 kcal ⏱ 35 min 3 porcje 1/5 ★
B: 51g • T: 76g • W: 148g
Samtige Spinatsuppe mit griechischem Joghurt und Vollkornreis
Dash-Diät
Samtige Spinatsuppe mit griechischem Joghurt und Vollkornreis
331 kcal ⏱ 35 min 4 porcje 2/5 ★
B: 84g • T: 112g • W: 135g
Cremiges Rote-Bete-Risotto mit frischem Thymian und Parmesan
Dash-Diät
Cremiges Rote-Bete-Risotto mit frischem Thymian und Parmesan
479 kcal ⏱ 40 min 4 porcje 2/5 ★
B: 70g • T: 103g • W: 305g
Entgiftende Brokkolisuppe mit frischem aromatischem Liebstöckel
Dash-Diät
Entgiftende Brokkolisuppe mit frischem aromatischem Liebstöckel
89 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 15g • T: 52g • W: 22g
Klassische kalte Rote-Bete-Suppe mit Radieschen und Ei (Chlodnik)
Dash-Diät
Klassische kalte Rote-Bete-Suppe mit Radieschen und Ei (Chlodnik)
286 kcal ⏱ 30 min 4 porcje 1/5 ★
B: 81g • T: 114g • W: 90g

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