Schinken-Mozzarella-Zapiekanka
Nabiał
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Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Auflauf
Mozzarella
Schinken
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
736
Kalorien
736 kcal
Enthält 736 Kalorien pro Portion.
57g
Eiweiß/Portion
26g
Fette/Portion
69g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
B: 6.7g
T: 6.6g
W: 0.7g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
Bedarfsdeckung
28%
Dieses Rezept deckt 28% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 736 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Backofen oder Grill auf 200 Grad vorheizen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Backofen oder Grill auf 200 Grad vorheizen.
2
Schneiden Sie das Brötchen in 2 oder 3 Stücke.
Paprika, Mozzarella und Schinken in Würfel schneiden.
3
Die Füllung auf die geschnittenen Brötchenhälften verteilen. 5 Minuten im Ofen oder Toaster backen.
Zum Schluss mit Schnittlauch bestreuen.
Die Füllung auf die geschnittenen Brötchenhälften verteilen. 5 Minuten im Ofen oder Toaster backen.
Zum Schluss mit Schnittlauch bestreuen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 9.89 g | 9.89 g |
| Beta-Carotin | 2613.5 µg | 2613.5 µg |
| Calcium | 642 mg | 642 mg |
| Chlorid | 2000 mg | 2000 mg |
| Cholesterin | 136 mg | 136 mg |
| Chromium | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.84 g | 6.84 g |
| Eisen | 5.44 mg | 5.44 mg |
| Eiweiß | 56.67 g | 56.67 g |
| Eiweiß | 43.37 g | 43.37 g |
| Faserlöslich | 1.3 g | 1.3 g |
| Faserunlöslich | 3.3 g | 3.3 g |
| Fett | 26.04 g | 26.04 g |
| Fett, gesamt | 23.34 g | 23.34 g |
| Fettsäuren Trans | 0.51 g | 0.51 g |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 105 µg | 105 µg |
| Fructose | 3.9 g | 3.9 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 13.73 g | 13.73 g |
| Glicemyc Index | 16 µg | 16 µg |
| Glucose | 3.7 g | 3.7 g |
| Jod | 30 µg | 30 µg |
| Kalium | 1151 mg | 1151 mg |
| Kobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 68.8 g | 68.8 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 2.4 g | 2.4 g |
| Kupfer | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Lutein + zeaxanthin | 2612.7 mg | 2612.7 mg |
| Magnesium | 169 mg | 169 mg |
| Mangan | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.29 g | 2.29 g |
| Molybdän | 14 µg | 14 µg |
| Natrium | 1720 mg | 1720 mg |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 1.45 g | 1.45 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phosphor | 672 mg | 672 mg |
| Saccharose | 0.5 g | 0.5 g |
| Salz | 4.3 g | 4.3 g |
| Schwefel | 200 mg | 200 mg |
| Selenium | 29.7 µg | 29.7 µg |
| Stärke | 1 g | 1 g |
| Tierische Eiweiße | 43.37 g | 43.37 g |
| Vitamin A | 481 µg | 481 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 16.39 mg | 16.39 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 145 µg | 145 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 186 mg | 186 mg |
| Vitamin D | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Vitamin E | 2.77 mg | 2.77 mg |
| Vitamin K | 219.2 µg | 219.2 µg |
| Wasser | 339 g | 339 g |
| Zellulose | 13.3 g | 13.3 g |
| Zink | 3.49 mg | 3.49 mg |
| Zucker | 12.3 g | 12.3 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
