Sandwiches mit Avocadopaste und Thunfisch
Brote
Avocado
Kanapés
Thunfisch
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
703
Kalorien
703 kcal
Enthält 703 Kalorien pro Portion.
44g
Eiweiß/Portion
21g
Fette/Portion
84g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
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B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
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W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
Bedarfsdeckung
27%
Dieses Rezept deckt 27% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 703 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Alle Zutaten bis auf die Sprossen zu einer Paste verrühren. Nach Geschmack würzen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Alle Zutaten bis auf die Sprossen zu einer Paste verrühren. Nach Geschmack würzen.
2
Die Paste auf dem Brot verteilen und die Sprossen dazugeben.
Die Paste auf dem Brot verteilen und die Sprossen dazugeben.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.33 g | 1.33 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Arginin | 1.39 g | 1.39 g |
| Asche | 9.39 g | 9.39 g |
| Aspartinsäure | 2.2 g | 2.2 g |
| Beta-Carotin | 2612.4 µg | 2612.4 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 14 µg | 14 µg |
| Beta-sitosterin | 76 mg | 76 mg |
| Betain | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Bor | 1.27 mg | 1.27 mg |
| Calcium | 294 mg | 294 mg |
| Carotin Beta | 2103.06 mg | 2103.06 mg |
| Chlor | 11 mg | 11 mg |
| Chlorid | 983 mg | 983 mg |
| Cholesterin | 74 mg | 74 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 11.18 g | 11.18 g |
| Eisen | 10.67 mg | 10.67 mg |
| Eiweiß | 43.9 g | 43.9 g |
| Eiweiß | 21 g | 21 g |
| Faserlöslich | 6.2 g | 6.2 g |
| Faserunlöslich | 16.8 g | 16.8 g |
| Fett | 21.2 g | 21.2 g |
| Fett, gesamt | 1.2 g | 1.2 g |
| Fettsäuren | 1.2 g | 1.2 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 3 g |
| Fitosterol | 76 mg | 76 mg |
| Fluorid | 4.6 mg | 4.6 mg |
| Folate | 115 µg | 115 µg |
| Fructose | 3.4 g | 3.4 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.2 g | 3.2 g |
| Glicemyc Index | 80 µg | 80 µg |
| Glucose | 3.8 g | 3.8 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 3.55 g | 3.55 g |
| Glycin | 1.06 g | 1.06 g |
| Histidin | 0.73 g | 0.73 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 1.12 g | 1.12 g |
| Jod | 12.3 µg | 12.3 µg |
| Kalium | 2034 mg | 2034 mg |
| Kieselsäure | 3 mg | 3 mg |
| Kobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Kohlenhydrat | 84.2 g | 84.2 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1 g | 1 g |
| Kupfer | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 1.92 g | 1.92 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein + zeaxanthin | 6424.77 mg | 6424.77 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 2.1 g | 2.1 g |
| Magnesium | 239 mg | 239 mg |
| Malinsäure | 0.75 g | 0.75 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 3.36 mg | 3.36 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.34 g | 4.34 g |
| Methionin | 0.67 g | 0.67 g |
| Molybdän | 2.31 µg | 2.31 µg |
| Natrium | 1155 mg | 1155 mg |
| Nickel | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Omega 3 | 0.75 g | 0.75 g |
| Omega 6 | 3.84 g | 3.84 g |
| Oxalsäure | 21 mg | 21 mg |
| Phenylalanin | 1.03 g | 1.03 g |
| Phosphor | 633 mg | 633 mg |
| Proline | 0.86 g | 0.86 g |
| Quininsäure | 0.08 g | 0.08 g |
| Saccharose | 2.3 g | 2.3 g |
| Salz | 2.85 g | 2.85 g |
| Schwefel | 82 mg | 82 mg |
| Selenium | 82.7 µg | 82.7 µg |
| Serine | 0.97 g | 0.97 g |
| Stärke | 40.1 g | 40.1 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 1.06 g | 1.06 g |
| Tryptophan | 0.27 g | 0.27 g |
| Tyrosin | 0.83 g | 0.83 g |
| Valin | 1.24 g | 1.24 g |
| Vitamin A | 956 µg | 956 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.1 µg | 5.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 17.41 mg | 17.41 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 104.9 mg | 104.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.99 mg | 2.99 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.7 mg | 4.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 353 µg | 353 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 239.2 mg | 239.2 mg |
| Vitamin D | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 5.53 mg | 5.53 mg |
| Vitamin K | 710.3 µg | 710.3 µg |
| Wasser | 543.51 g | 543.51 g |
| Zellulose | 27.9 g | 27.9 g |
| Zink | 6.69 mg | 6.69 mg |
| Zitronensäure | 5.7 mg | 5.7 mg |
| Zucker | 11.6 g | 11.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.03 g | 0.03 g |
