1 / 1
1066
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/tomaten-gurken-salat-mit-emmentaler-und-vanillejoghurt
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/tomaten-gurken-salat-mit-emmentaler-und-vanillejoghurt
1 zdjęcie
Tomaten-Gurken-Salat mit Emmentaler und Vanillejoghurt
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gemüse/Kräuter
Gurkensalat
Vanille-Joghurt
Salat
Käse
Tomate
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
567
Kalorien
567 kcal
Enthält 567 Kalorien pro Portion.
41g
Eiweiß/Portion
35g
Fette/Portion
23g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 17.3g
T: 17.8g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0.2g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Bedarfsdeckung
21%
Dieses Rezept deckt 21% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 567 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Tomaten und Gurken in Scheiben schneiden. Den Käse klein schneiden und mit Balsamessig und Öl vermischen, gehackte Kräter dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Gurken, Tomaten und die Marinade vermischen.
2
Den Joghurt mit dem Vanillemark vermischen und essen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
51
g
Składnik
Alkohol
1.7
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.04
g
Składnik
Arginin
59.5
g
Składnik
Asche
5.76
g
Składnik
Aspartinsäure
153.01
g
Składnik
Beta-Carotin
821.74
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
17.02
µg
Składnik
Beta-sitosterin
17.64
mg
Składnik
Bor
0.18
mg
Składnik
97% RDA
Calcium
777.2
mg
Składnik
Campesterol
0.85
g
Składnik
Capric Acid
0.03
g
Składnik
Caprylic Acid
0.04
g
Składnik
Carotin Alpha
171.7
µg
Składnik
Carotin Beta
763.3
mg
Składnik
Chlor
736.14
mg
Składnik
Chlorid
187.4
mg
Składnik
Cholesterin
68.43
mg
Składnik
Chromium
2
µg
Składnik
Cystein
8.5
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
12.62
g
Składnik
13% RDA
Eisen
1.82
mg
Składnik
81% RDA
Eiweiß
40.63
g
Składnik
Eiweiß
1.55
g
Składnik
Faserlöslich
0.96
g
Składnik
Faserunlöslich
2.25
g
Składnik
50% RDA
Fett
34.78
g
Składnik
Fett, gesamt
0.52
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.08
g
Składnik
Fitosterol
23.32
mg
Składnik
Fluorid
1.7
mg
Składnik
Folate
32.48
µg
Składnik
Fructose
3.72
g
Składnik
Galaktose
1.73
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
18.43
g
Składnik
Glicemyc Index
65.13
µg
Składnik
Glucose
3.71
g
Składnik
Glutamin
102
g
Składnik
Glutaminsäure
248.23
g
Składnik
Glycin
42.5
g
Składnik
Histidin
25.5
g
Składnik
Hydroxyprolin
1.7
g
Składnik
Inulin
0
g
Składnik
Isoleucin
42.5
g
Składnik
9% RDA
Jod
13.73
µg
Składnik
57% RDA
Kalium
1130.68
mg
Składnik
Kieselsäure
1.7
mg
Składnik
Kobalt
1.7
µg
Składnik
9% RDA
Kohlenhydrat
22.92
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
6.14
g
Składnik
Kupfer
0.34
mg
Składnik
Laktose
7.79
g
Składnik
Lauric Acid
0.15
g
Składnik
Leucin
68
g
Składnik
Linolsäure
0.49
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
464.67
mg
Składnik
Lycopin
4374.1
µg
Składnik
Lysin
68
g
Składnik
21% RDA
Magnesium
80.41
mg
Składnik
Malinsäure
0.17
g
Składnik
Maltose
1.73
g
Składnik
Mangan
0.28
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.76
g
Składnik
Methionin
17
g
Składnik
Molybdän
7.7
µg
Składnik
Myristic Acid
0.08
g
Składnik
37% RDA
Natrium
733.19
mg
Składnik
Natron
0.18
g
Składnik
Nickel
1.7
mg
Składnik
Oleinsäure
3.51
g
Składnik
Omega 3
0.18
g
Składnik
Omega 6
1.06
g
Składnik
Oxalsäure
17.2
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.72
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
0.15
g
Składnik
Phenylalanin
51
g
Składnik
91% RDA
Phosphor
635.59
mg
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Proline
42.5
g
Składnik
Saccharose
0.38
g
Składnik
Salz
201.65
g
Składnik
Schwefel
21.3
mg
Składnik
60% RDA
Selenium
32.94
µg
Składnik
Serine
51
g
Składnik
Stearic Acid
0.13
g
Składnik
Stickstoff
23.8
g
Składnik
Stigmasterol
0.52
g
Składnik
Stärke
0.19
g
Składnik
Säure
0.68
g
Składnik
Taurin
1.7
mg
Składnik
Thrombonin
42.5
g
Składnik
Tryptophan
17
g
Składnik
Tyrosin
34
g
Składnik
Valin
59.5
g
Składnik
60% RDA
Vitamin A
483.13
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
6.59
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.06
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.21
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
11.81
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.63
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.49
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
2.61
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
34.06
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
39.94
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
62.69
mg
Składnik
25% RDA
Vitamin D
3.75
µg
Składnik
27% RDA
Vitamin E
3.29
mg
Składnik
137% RDA
Vitamin K
102.8
µg
Składnik
Wasser
476.67
g
Składnik
22% RDA
Zellulose
5.38
g
Składnik
47% RDA
Zink
4.73
mg
Składnik
Zitronensäure
0.68
mg
Składnik
31% RDA
Zucker
15.73
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
1.71
g
Składnik
Zuckeralkohole
1.7
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.04
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 51 g | - |
| Alkohol | - | 1.7 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.04 g | - |
| Arginin | - | 59.5 g | - |
| Asche | - | 5.76 g | - |
| Aspartinsäure | - | 153.01 g | - |
| Beta-Carotin | - | 821.74 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 17.02 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 17.64 mg | - |
| Bor | - | 0.18 mg | - |
| Calcium | - | 777.2 mg | 97% |
| Campesterol | - | 0.85 g | - |
| Capric Acid | - | 0.03 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.04 g | - |
| Carotin Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Carotin Beta | - | 763.3 mg | - |
| Chlor | - | 736.14 mg | - |
| Chlorid | - | 187.4 mg | - |
| Cholesterin | - | 68.43 mg | - |
| Chromium | - | 2 µg | - |
| Cystein | - | 8.5 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 12.62 g | - |
| Eisen | - | 1.82 mg | 13% |
| Eiweiß | - | 40.63 g | 81% |
| Eiweiß | - | 1.55 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.96 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.25 g | - |
| Fett | - | 34.78 g | 50% |
| Fett, gesamt | - | 0.52 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.08 g | - |
| Fitosterol | - | 23.32 mg | - |
| Fluorid | - | 1.7 mg | - |
| Folate | - | 32.48 µg | - |
| Fructose | - | 3.72 g | - |
| Galaktose | - | 1.73 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 18.43 g | - |
| Glicemyc Index | - | 65.13 µg | - |
| Glucose | - | 3.71 g | - |
| Glutamin | - | 102 g | - |
| Glutaminsäure | - | 248.23 g | - |
| Glycin | - | 42.5 g | - |
| Histidin | - | 25.5 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.7 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Isoleucin | - | 42.5 g | - |
| Jod | - | 13.73 µg | 9% |
| Kalium | - | 1130.68 mg | 57% |
| Kieselsäure | - | 1.7 mg | - |
| Kobalt | - | 1.7 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 22.92 g | 9% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 6.14 g | - |
| Kupfer | - | 0.34 mg | - |
| Laktose | - | 7.79 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.15 g | - |
| Leucin | - | 68 g | - |
| Linolsäure | - | 0.49 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 464.67 mg | - |
| Lycopin | - | 4374.1 µg | - |
| Lysin | - | 68 g | - |
| Magnesium | - | 80.41 mg | 21% |
| Malinsäure | - | 0.17 g | - |
| Maltose | - | 1.73 g | - |
| Mangan | - | 0.28 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.76 g | - |
| Methionin | - | 17 g | - |
| Molybdän | - | 7.7 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.08 g | - |
| Natrium | - | 733.19 mg | 37% |
| Natron | - | 0.18 g | - |
| Nickel | - | 1.7 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.51 g | - |
| Omega 3 | - | 0.18 g | - |
| Omega 6 | - | 1.06 g | - |
| Oxalsäure | - | 17.2 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.72 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.15 g | - |
| Phenylalanin | - | 51 g | - |
| Phosphor | - | 635.59 mg | 91% |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Proline | - | 42.5 g | - |
| Saccharose | - | 0.38 g | - |
| Salz | - | 201.65 g | - |
| Schwefel | - | 21.3 mg | - |
| Selenium | - | 32.94 µg | 60% |
| Serine | - | 51 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stickstoff | - | 23.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.52 g | - |
| Stärke | - | 0.19 g | - |
| Säure | - | 0.68 g | - |
| Taurin | - | 1.7 mg | - |
| Thrombonin | - | 42.5 g | - |
| Tryptophan | - | 17 g | - |
| Tyrosin | - | 34 g | - |
| Valin | - | 59.5 g | - |
| Vitamin A | - | 483.13 µg | 60% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 6.59 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.06 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.21 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 11.81 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.63 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.61 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 34.06 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 39.94 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 62.69 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.75 µg | 25% |
| Vitamin E | - | 3.29 mg | 27% |
| Vitamin K | - | 102.8 µg | 137% |
| Wasser | - | 476.67 g | - |
| Zellulose | - | 5.38 g | 22% |
| Zink | - | 4.73 mg | 47% |
| Zitronensäure | - | 0.68 mg | - |
| Zucker | - | 15.73 g | 31% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.71 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.7 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.04 g | - |
Nie znaleziono składnika
