Putenbrust und Gemüse in einer Pfanne
Dieses Rezept deckt 58% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Die gehackte Zwiebel in etwas Öl anbraten. Nach einer Weile die in Streifen geschnittene Paprika dazugeben.
Wenn das Gemüse bissfest ist, können Sie das gewürfelte Fleisch dazugeben und alles kurz mitbraten.
Das gefrorene Gemüse in einen Topf geben, etwas Wasser hinzufügen und (zugedeckt) köcheln lassen.
Zum Schluss alles gut vermischen und mit Salz und Pfeffer wie Soja Souce würzen.
Rezept Zubereitungsschritte
Die gehackte Zwiebel in etwas Öl anbraten. Nach einer Weile die in Streifen geschnittene Paprika dazugeben.
Wenn das Gemüse bissfest ist, können Sie das gewürfelte Fleisch dazugeben und alles kurz mitbraten.
Das gefrorene Gemüse in einen Topf geben, etwas Wasser hinzufügen und (zugedeckt) köcheln lassen.
Zum Schluss alles gut vermischen und mit Salz und Pfeffer wie Soja Souce würzen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.32 g | 1.32 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 1.35 g | 1.35 g |
| Asche | 10.7 g | 10.7 g |
| Aspartinsäure | 1.9 g | 1.9 g |
| Beta-Carotin | 841.5 µg | 841.5 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Calcium | 556 mg | 556 mg |
| Chlor | 16 mg | 16 mg |
| Chlorid | 59510 mg | 59510 mg |
| Cholesterin | 55 mg | 55 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 71.27 g | 71.27 g |
| Eisen | 13.4 mg | 13.4 mg |
| Eiweiß | 40.75 g | 40.75 g |
| Eiweiß | 19.2 g | 19.2 g |
| Eiweiß | 19.2 g | 19.2 g |
| Faserlöslich | 3.15 g | 3.15 g |
| Faserunlöslich | 4.95 g | 4.95 g |
| Fett | 105.86 g | 105.86 g |
| Fett, gesamt | 0.7 g | 0.7 g |
| Fettsäuren | 0.15 g | 0.15 g |
| Fettsäuren Trans | 3.02 g | 3.02 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Fructose | 3.3 g | 3.3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.66 g | 16.66 g |
| Glicemyc Index | 16 µg | 16 µg |
| Glucose | 3.6 g | 3.6 g |
| Glutamin | 1 g | 1 g |
| Glutaminsäure | 3.3 g | 3.3 g |
| Glycin | 1.18 g | 1.18 g |
| Histidin | 0.75 g | 0.75 g |
| Hydroxyprolin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 1 g | 1 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kalium | 2842 mg | 2842 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 100.31 g | 100.31 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1 g | 1 g |
| Kupfer | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Leucin | 1.7 g | 1.7 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1403.7 mg | 1403.7 mg |
| Lysin | 1.95 g | 1.95 g |
| Magnesium | 572 mg | 572 mg |
| Mangan | 6.65 mg | 6.65 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.15 g | 12.15 g |
| Methionin | 0.53 g | 0.53 g |
| Molybdän | 2 µg | 2 µg |
| Natrium | 44434 mg | 44434 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 0.89 g | 0.89 g |
| Omega 6 | 11.08 g | 11.08 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 0.92 g | 0.92 g |
| Phosphor | 571 mg | 571 mg |
| Proline | 1 g | 1 g |
| Saccharose | 2.8 g | 2.8 g |
| Salz | 100014.1 g | 100014.1 g |
| Schwefel | 31 mg | 31 mg |
| Selenium | 30.5 µg | 30.5 µg |
| Serine | 0.9 g | 0.9 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stärke | 1.2 g | 1.2 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 1 g | 1 g |
| Tierische Eiweiße | 19.2 g | 19.2 g |
| Tryptophan | 0.33 g | 0.33 g |
| Tyrosin | 0.76 g | 0.76 g |
| Valin | 1.22 g | 1.22 g |
| Vitamin A | 364 µg | 364 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.54 mg | 1.54 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 9.61 mg | 9.61 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 70 mg | 70 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.73 mg | 2.73 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 152 µg | 152 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 300.3 mg | 300.3 mg |
| Vitamin D | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Vitamin E | 18.86 mg | 18.86 mg |
| Vitamin K | 331.6 µg | 331.6 µg |
| Wasser | 449.06 g | 449.06 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 37.8 g | 37.8 g |
| Zink | 3.47 mg | 3.47 mg |
| Zucker | 13.64 g | 13.64 g |
