Hirsepudding mit Banane und Birne
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Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Pudding
Banane
Hirse
Birne
20 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1482
Kalorien
1482 kcal
Enthält 1482 Kalorien pro Portion.
48g
Eiweiß/Portion
59g
Fette/Portion
190g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.5g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.2g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 Stück
(1 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
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W: 0.1g
Bedarfsdeckung
56%
Dieses Rezept deckt 56% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1482 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Grütze gründlich abspülen und kochen. Mit fein gehackter Banane (oder vermischen), Honig und Joghurt zu einem Hirsepudding vermischen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Grütze gründlich abspülen und kochen. Mit fein gehackter Banane (oder vermischen), Honig und Joghurt zu einem Hirsepudding vermischen.
2
Die Birne schälen und in Stücke schneiden.
3
Den Pudding in eine Schüssel geben, eine aufgeschnittene Birne darauflegen und mit Zimtmandeln bestreuen.
Den Pudding in eine Schüssel geben, eine aufgeschnittene Birne darauflegen und mit Zimtmandeln bestreuen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.7 g | 1.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Arginin | 2.8 g | 2.8 g |
| Asche | 10.6 g | 10.6 g |
| Aspartinsäure | 3 g | 3 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterin | 106 mg | 106 mg |
| Betain | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Bor | 111 mg | 111 mg |
| Calcium | 1597 mg | 1597 mg |
| Carotin Beta | 150 mg | 150 mg |
| Chlor | 251 mg | 251 mg |
| Chlorid | 1 mg | 1 mg |
| Cholesterin | 10 mg | 10 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Cystein | 0.4 g | 0.4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 34.95 g | 34.95 g |
| Eisen | 46.6 mg | 46.6 mg |
| Eiweiß | 48 g | 48 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 10.5 g | 10.5 g |
| Energie | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Faserlöslich | 30.1 g | 30.1 g |
| Faserunlöslich | 42.8 g | 42.8 g |
| Fett | 58.8 g | 58.8 g |
| Fett, gesamt | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren | 3.1 g | 3.1 g |
| Fettsäuren Trans | 4 g | 4 g |
| Fitosterol | 168 mg | 168 mg |
| Fluorid | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 11.31 g | 11.31 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.5 g | 6.5 g |
| Glicemyc Index | 161 µg | 161 µg |
| Glucose | 7.67 g | 7.67 g |
| Glutaminsäure | 6.6 g | 6.6 g |
| Glycin | 1.7 g | 1.7 g |
| Histidin | 15.8 g | 15.8 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 29.2 g | 29.2 g |
| Jod | 5 µg | 5 µg |
| Kalium | 2065 mg | 2065 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 378 kcal |
| Kobalt | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kohlenhydrat | 190.1 g | 190.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 71.6 g | 71.6 g |
| Kupfer | 2.29 mg | 2.29 mg |
| Laktose | 5.1 g | 5.1 g |
| Leucin | 52.9 g | 52.9 g |
| Linolsäure | 1.26 g | 1.26 g |
| Lutein + zeaxanthin | 89.22 mg | 89.22 mg |
| Lysin | 37.85 g | 37.85 g |
| Magnesium | 475 mg | 475 mg |
| Malinsäure | 80 g | 80 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 21.3 mg | 21.3 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.04 g | 13.04 g |
| Methionin | 8.4 g | 8.4 g |
| Molybdän | 15.04 µg | 15.04 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 64 mg | 64 mg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nickel | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Oleinsäure | 0.6 g | 0.6 g |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 12.85 g | 12.85 g |
| Oxalsäure | 55 mg | 55 mg |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 30.5 g | 30.5 g |
| Phenylalanin | 29.6 g | 29.6 g |
| Phosphor | 982 mg | 982 mg |
| Proline | 1.5 g | 1.5 g |
| Quininsäure | 30 g | 30 g |
| Saccharose | 7.4 g | 7.4 g |
| Salz | 0.26 g | 0.26 g |
| Schwefel | 360 mg | 360 mg |
| Selenium | 16.43 µg | 16.43 µg |
| Serine | 1.5 g | 1.5 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Stärke | 71.2 g | 71.2 g |
| Thrombonin | 28 g | 28 g |
| Tierische Eiweiße | 2 g | 2 g |
| Tocopherol gamma | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Tryptophan | 11.42 g | 11.42 g |
| Tyrosin | 0.8 g | 0.8 g |
| Valin | 39.5 g | 39.5 g |
| Vitamin A | 28 µg | 28 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.72 mg | 1.72 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.79 mg | 7.79 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 130.6 mg | 130.6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 168 µg | 168 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 25.2 mg | 25.2 mg |
| Vitamin D | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 26.59 mg | 26.59 mg |
| Vitamin K | 506.9 µg | 506.9 µg |
| Wasser | 265.71 g | 265.71 g |
| Zellulose | 73.9 g | 73.9 g |
| Zink | 9.44 mg | 9.44 mg |
| Zitronensäure | 50 mg | 50 mg |
| Zucker | 85.8 g | 85.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 3 g | 3 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
