Fischeintopf und Vanillepudding
Dieses Rezept deckt 74% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Die Tomaten vierteln.
Die Knoblauchzehen und die Zwiebeln fein hacken.
Die Paprika in dünne Streifen schneiden.
Die Aubergine in Scheiben schneiden.
Alles auf eine erhitzte Pfanne mit Öl und Tomatenmark geben und leicht anbraten.
Das Fisch in kleine Stücke schneiden.
Das Gemüse auf der Pfanne mit Wasser aufgießen und das Fisch dazugeben und kurz kochen bis das Fisch gar ist.
Rezept Zubereitungsschritte
Die Tomaten vierteln.
Die Knoblauchzehen und die Zwiebeln fein hacken.
Die Paprika in dünne Streifen schneiden.
Die Aubergine in Scheiben schneiden.
Alles auf eine erhitzte Pfanne mit Öl und Tomatenmark geben und leicht anbraten.
Das Fisch in kleine Stücke schneiden.
Das Gemüse auf der Pfanne mit Wasser aufgießen und das Fisch dazugeben und kurz kochen bis das Fisch gar ist.
Weizenstärke in Wasser aufrühren.
Milch aufkochen und das Weizen dazugeben. Kurz durchkochen.
Mit Vanillemark und Süßstoff abschmecken.
Wenn es abgekühlt ist, gebe die Himbeeren dazu.
Weizenstärke in Wasser aufrühren.
Milch aufkochen und das Weizen dazugeben. Kurz durchkochen.
Mit Vanillemark und Süßstoff abschmecken.
Wenn es abgekühlt ist, gebe die Himbeeren dazu.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1030 g | 1030 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.81 g | 0.81 g |
| Arginin | 1035.64 g | 1035.64 g |
| Asche | 11.5 g | 11.5 g |
| Aspartinsäure | 1790 g | 1790 g |
| Beta-Carotin | 15.5 µg | 15.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 122 µg | 122 µg |
| Beta-sitosterin | 163 mg | 163 mg |
| Bor | 51.1 mg | 51.1 mg |
| Calcium | 477 mg | 477 mg |
| Campesterol | 2 g | 2 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 4188 mg | 4188 mg |
| Chlor | 222 mg | 222 mg |
| Chlorid | 330 mg | 330 mg |
| Cholesterin | 70 mg | 70 mg |
| Chromium | 4 µg | 4 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 71.43 g | 71.43 g |
| Eisen | 7.3 mg | 7.3 mg |
| Eiweiß | 39 g | 39 g |
| Eiweiß | 16.5 g | 16.5 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Faserlöslich | 6.25 g | 6.25 g |
| Faserunlöslich | 17.35 g | 17.35 g |
| Fett | 106.4 g | 106.4 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 5.19 g | 5.19 g |
| Fitosterol | 245 mg | 245 mg |
| Fluorid | 22 mg | 22 mg |
| Folate | 15 µg | 15 µg |
| Fructose | 14.2 g | 14.2 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.33 g | 17.33 g |
| Glicemyc Index | 130 µg | 130 µg |
| Glucose | 13.5 g | 13.5 g |
| Glutamin | 360.1 g | 360.1 g |
| Glutaminsäure | 2848.55 g | 2848.55 g |
| Glycin | 925 g | 925 g |
| Histidin | 415.02 g | 415.02 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 13 g | 13 g |
| Isoleucin | 725.04 g | 725.04 g |
| Jod | 153.1 µg | 153.1 µg |
| Kalium | 3450 mg | 3450 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 3 µg | 3 µg |
| Kohlenhydrat | 208.9 g | 208.9 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Laktose | 6.8 g | 6.8 g |
| Leucin | 1340.07 g | 1340.07 g |
| Linolsäure | 9.81 g | 9.81 g |
| Lutein | 130 µg | 130 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 517.7 mg | 517.7 mg |
| Lycopin | 2594.8 µg | 2594.8 µg |
| Lysin | 1540.35 g | 1540.35 g |
| Magnesium | 200.5 mg | 200.5 mg |
| Malinsäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Maltose | 2 g | 2 g |
| Mangan | 2.74 mg | 2.74 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.11 g | 12.11 g |
| Methionin | 410.01 g | 410.01 g |
| Molybdän | 4 µg | 4 µg |
| Natrium | 211 mg | 211 mg |
| Nickel | 4 mg | 4 mg |
| Oleinsäure | 70.01 g | 70.01 g |
| Omega 3 | 1.04 g | 1.04 g |
| Omega 6 | 11.16 g | 11.16 g |
| Oxalsäure | 5.02 mg | 5.02 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.3 g | 1.3 g |
| Phenylalanin | 730.04 g | 730.04 g |
| Phosphor | 604 mg | 604 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 625 g | 625 g |
| Quininsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Retinol | 6 µg | 6 µg |
| Saccharose | 4.9 g | 4.9 g |
| Salz | 0.59 g | 0.59 g |
| Schwefel | 283 mg | 283 mg |
| Selenium | 51.1 µg | 51.1 µg |
| Serine | 730 g | 730 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 1.4 g | 1.4 g |
| Stärke | 32.3 g | 32.3 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 121 mg | 121 mg |
| Thrombonin | 725.03 g | 725.03 g |
| Tierische Eiweiße | 17.5 g | 17.5 g |
| Tryptophan | 210.01 g | 210.01 g |
| Tyrosin | 620 g | 620 g |
| Valin | 835.05 g | 835.05 g |
| Vitamin A | 913 µg | 913 µg |
| Vitamin ARE | 42 µg | 42 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.4 µg | 4.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 11.66 mg | 11.66 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 25.9 mg | 25.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.85 mg | 3.85 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 156.5 µg | 156.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 265 mg | 265 mg |
| Vitamin D | 5.03 µg | 5.03 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 18.72 mg | 18.72 mg |
| Vitamin K | 260.7 µg | 260.7 µg |
| Wasser | 842.6 g | 842.6 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 25 µg | 25 µg |
| Zellulose | 26.6 g | 26.6 g |
| Zink | 4.19 mg | 4.19 mg |
| Zitronensäure | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Zucker | 149 g | 149 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 100 g | 100 g |
