1 zdjęcie
1672
Sałata
Baza: 100g
Sałatka
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
343 kcal (1420 kJ) |
Białko / 100g
|
14,8 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
31,4 g |
Węglowodany / 100g
|
0,3 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
1.49 zł |
Woda / 100g
|
53,5 g |
ANALIZA EKONOMICZNA & PORÓWNYWARKA CEN
Porównywarka cen i kalkulator kosztu porcji — Sałata
Zestawienie aktualnych cen rynkowych w przeliczeniu na 100 g, 250 g, 500 g oraz 1 kg wraz z analizą ekonomiczności białka i energii.
Najlepsza cena
Auchan
1,43 PLN
/ 100 g
Przelicz koszt dla wybranej gramatury:
Koszt wybranej ilości (100 g)
1,43 PLN
Koszt 100 kcal
0,42 PLN
Koszt 20 g białka
1,93 PLN
| Sieć / Sklep | Cena / 100 g | Porcja 250 g | Opakowanie 500 g | Cena / 1 kg | Status / Różnica |
|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
1 szt. / porcja: 1,43 PLN
|
1,43 PLN | 3,57 PLN | 7,15 PLN | 14,30 PLN | Najtaniej |
|
Netto
1 szt. / porcja: 1,45 PLN
|
1,45 PLN | 3,63 PLN | 7,25 PLN | 14,50 PLN | +1% |
|
Biedronka
1 szt. / porcja: 1,46 PLN
|
1,46 PLN | 3,65 PLN | 7,30 PLN | 14,60 PLN | +2% |
|
Dino
1 szt. / porcja: 1,48 PLN
|
1,48 PLN | 3,70 PLN | 7,40 PLN | 14,80 PLN | +3% |
|
Kaufland
1 szt. / porcja: 1,48 PLN
|
1,48 PLN | 3,70 PLN | 7,40 PLN | 14,80 PLN | +3% |
|
Aldi
1 szt. / porcja: 1,48 PLN
|
1,48 PLN | 3,70 PLN | 7,40 PLN | 14,80 PLN | +3% |
|
Lidl
1 szt. / porcja: 1,49 PLN
|
1,49 PLN | 3,73 PLN | 7,45 PLN | 14,90 PLN | +4% |
|
Rewe
1 szt. / porcja: 1,49 PLN
|
1,49 PLN | 3,73 PLN | 7,45 PLN | 14,90 PLN | +4% |
|
Edeka
1 szt. / porcja: 1,49 PLN
|
1,49 PLN | 3,73 PLN | 7,45 PLN | 14,90 PLN | +4% |
|
Target
1 szt. / porcja: 1,49 PLN
|
1,49 PLN | 3,73 PLN | 7,45 PLN | 14,90 PLN | +4% |
|
Trader Joe's
1 szt. / porcja: 1,49 PLN
|
1,49 PLN | 3,73 PLN | 7,45 PLN | 14,90 PLN | +4% |
|
Walmart
1 szt. / porcja: 1,52 PLN
|
1,52 PLN | 3,80 PLN | 7,60 PLN | 15,20 PLN | +6% |
|
Carrefour
1 szt. / porcja: 1,53 PLN
|
1,53 PLN | 3,83 PLN | 7,65 PLN | 15,30 PLN | +7% |
|
Żabka
1 szt. / porcja: 1,76 PLN
|
1,76 PLN | 4,40 PLN | 8,80 PLN | 17,60 PLN | +23% |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100g)
Rozkład Makroskładników
100g
343
kcal
Białko
14.8g
Tłuszcze
31.4g
Węglowodany
0.3g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Sałata
343 kcal
B: 14.8g
T: 31.4g
W: 0.3g
Ładunek Glikemiczny
Zrównoważony
Zrównoważony
Okno Treningowe
120 min
Przed treningiem
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 54 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Zawiera alergeny
1
Składnik
30% RDA
Białko
14.8
g
Składnik
Białko roślinne
1
g
Składnik
Białko zwierzęce
14.8
g
Składnik
Bor
0.1
mg
Składnik
5% RDA
Błonnik
1.2
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.9
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.3
g
Składnik
Chlor
1650
mg
Składnik
Chlor
2530
mg
Składnik
Cholesterol
59
mg
Składnik
Chrom
0.01
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
1% RDA
Cukier
0.3
g
Składnik
17% RDA
Cynk
1.7
mg
Składnik
Fluor
0.01
mg
Składnik
19% RDA
Fosfor
130
mg
Składnik
Jod
0.6
µg
Składnik
Karotyna Beta
2
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
11.8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.3
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1.5
mg
Składnik
4% RDA
Magnez
16
mg
Składnik
Mangan
0.2
mg
Składnik
Miedź
0.04
mg
Składnik
Molybdenum
0.01
µg
Składnik
Natron
1120
g
Składnik
Omega 3
0.5
g
Składnik
Omega 6
2.8
g
Składnik
Popiół
1
g
Składnik
8% RDA
Potas
168
mg
Składnik
Retinol
5
µg
Składnik
Selen
0.2
µg
Składnik
Siarka
150
mg
Składnik
56% RDA
Sód
1120
mg
Składnik
Sól
2.8
g
Składnik
45% RDA
Tłuszcz
31.4
g
Składnik
Wapń
3
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
5
µg
Składnik
Witamina ARE
5
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.46
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.9
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.17
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.95
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.41
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.28
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2.1
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1
mg
Składnik
7% RDA
Witamina E
0.8
mg
Składnik
333% RDA
Witamina K
250
µg
Składnik
Woda
53.5
g
Składnik
Węglowodany
0.3
g
Składnik
6% RDA
Żelazo
0.9
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 14.8 g | 30% |
| Białko roślinne | - | 1 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 14.8 g | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Błonnik | - | 1.2 g | 5% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.9 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.3 g | - |
| Chlor | - | 1650 mg | - |
| Chlor | - | 2530 mg | - |
| Cholesterol | - | 59 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 0.3 g | 1% |
| Cynk | - | 1.7 mg | 17% |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 130 mg | 19% |
| Jod | - | 0.6 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 11.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.3 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1.5 mg | - |
| Magnez | - | 16 mg | 4% |
| Mangan | - | 0.2 mg | - |
| Miedź | - | 0.04 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Natron | - | 1120 g | - |
| Omega 3 | - | 0.5 g | - |
| Omega 6 | - | 2.8 g | - |
| Popiół | - | 1 g | - |
| Potas | - | 168 mg | 8% |
| Retinol | - | 5 µg | - |
| Selen | - | 0.2 µg | - |
| Siarka | - | 150 mg | - |
| Sód | - | 1120 mg | 56% |
| Sól | - | 2.8 g | - |
| Tłuszcz | - | 31.4 g | 45% |
| Wapń | - | 3 mg | - |
| Witamina A | - | 5 µg | 1% |
| Witamina ARE | - | 5 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.95 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 2.1 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1 mg | - |
| Witamina E | - | 0.8 mg | 7% |
| Witamina K | - | 250 µg | 333% |
| Woda | - | 53.5 g | - |
| Węglowodany | - | 0.3 g | - |
| Żelazo | - | 0.9 mg | 6% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Niski (ŁG < 10)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
80 min
•
Cukier: ~90 mg/dL
•
Insulina: 15.6 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
0
/ dawkę
Węglowodany netto:
0.3g
Indeks Glikemiczny
IG
15
/ 100
Pik stężenia glukozy
~90 mg/dL
Szacowany czas piku:
80 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-48% piku
Błonnik spowalniający:
0g
Wnioski kliniczne:
Posiłek o znikomej zawartości węglowodanów. Odpowiedź glikemiczna jest niemal płaska – brak wyrzutu glukozy i insuliny, idealny w protokołach keto i w nocy.
