Ciecierzyca (cieciorka)

NUTRI-SCORE

A B C D E

-4

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

10/100

Baza: 100g Czosnek Ciecierzyca

Specyfikacja i kluczowe informacje

8 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
Kalorie / 100g	343 kcal (1435 kJ)	Białko / 100g	19,3 g
Tłuszcze / 100g	6,0 g	Węglowodany / 100g	60,6 g
Błonnik / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 28
Cena / 100g (Lidl)	1.49 zł	Woda / 100g	7,7 g

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Ciecierzyca (cieciorka)

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Auchan

1,43 PLN / 100 g

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Wybierz sieć handlową

Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi ( 100 g ) 1,43 PLN

100 kcal 0,38 PLN

20 g białko 1,48 PLN

Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.

Wybierz sieć handlową	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Najtaniej	1,43 PLN	1,43 PLN	3,57 PLN	7,15 PLN	14,30 PLN
Netto +1%	1,45 PLN	1,45 PLN	3,63 PLN	7,25 PLN	14,50 PLN
Biedronka +2%	1,46 PLN	1,46 PLN	3,65 PLN	7,30 PLN	14,60 PLN
Aldi +3%	1,48 PLN	1,48 PLN	3,70 PLN	7,40 PLN	14,80 PLN
Dino +3%	1,48 PLN	1,48 PLN	3,70 PLN	7,40 PLN	14,80 PLN
Kaufland +3%	1,48 PLN	1,48 PLN	3,70 PLN	7,40 PLN	14,80 PLN
Rewe +4%	1,49 PLN	1,49 PLN	3,73 PLN	7,45 PLN	14,90 PLN
Edeka +4%	1,49 PLN	1,49 PLN	3,73 PLN	7,45 PLN	14,90 PLN
Lidl +4%	1,49 PLN	1,49 PLN	3,73 PLN	7,45 PLN	14,90 PLN
Target +4%	1,49 PLN	1,49 PLN	3,73 PLN	7,45 PLN	14,90 PLN
Trader Joe's +4%	1,49 PLN	1,49 PLN	3,73 PLN	7,45 PLN	14,90 PLN
Walmart +6%	1,52 PLN	1,52 PLN	3,80 PLN	7,60 PLN	15,20 PLN
Carrefour +7%	1,53 PLN	1,53 PLN	3,83 PLN	7,65 PLN	15,30 PLN
Żabka +23%	1,76 PLN	1,76 PLN	4,40 PLN	8,80 PLN	17,60 PLN

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Zawiera alergeny 2

Ciecierzyca Rośliny Strączkowe

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Rozkład Makroskładników 100 g

374 kcal

Białko

19.3g

Tłuszcze

Węglowodany

60.6g

Bio-Analiza Produkt spożywczy

374 kcal B: 19.3g T: 6g W: 60.6g

Ładunek Glikemiczny

IG 28 ŁG 17

Średni

Okno Treningowe

60-90 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 64 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Składnik

Alanina

0.88 g

Składnik

Argentyna

1.8 g

Składnik 39% RDA

Białko

19.3 g

Składnik 60% RDA

Błonnik

15 g

Składnik

Błonnik nierozpuszczalne

11.5 g

Składnik

Błonnik rozpuszczalny

3.5 g

Składnik

Cholesterol

1 mg

Składnik 21% RDA

Cukier

10.7 g

Składnik 28% RDA

Cynk

2.8 mg

Składnik

Cysty

0.25 g

Składnik

Fenyloalanina

1.05 g

Składnik 36% RDA

Fosfor

252 mg

Składnik

Fruktoza

0.2 g

Składnik

Galaktyka

0.1 g

Składnik

Glicyna

0.84 g

Składnik

Glukoza

0.9 g

Składnik

Histydyna

0.52 g

Składnik

Izoleucyna

0.88 g

Składnik

Kwas aspartyczny

2.4 g

Składnik

Kwas glutaminowy

3.1 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

1.3 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe nasycone

0.6 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe trans

1 g

Składnik

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

2.4 g

Składnik

Leucyna

1.4 g

Składnik

Lizyna

1.3 g

Składnik

Luteina + zeaxantyna

0.17 mg

Składnik 23% RDA

Magnez

87 mg

Składnik

Maltos

0.1 g

Składnik

Mangan

2.2 mg

Składnik

Metionina

0.23 g

Składnik

Miedź

0.8 mg

Składnik

Omega 3

0.1 g

Składnik

Omega 6

2.3 g

Składnik

Popiół

3.2 g

Składnik 44% RDA

Potas

875 mg

Składnik

Prolina

0.8 g

Składnik

Sacharoza

2.8 g

Składnik 7% RDA

Selen

3.7 µg

Składnik

Seryna

1.05 g

Składnik

Skrobia

47.9 g

Składnik 1% RDA

Sód

24 mg

Składnik

Sól

0.06 g

Składnik

Treonina

0.82 g

Składnik

Tryptofan

0.22 g

Składnik

Tyrozyna

0.45 g

Składnik 9% RDA

Tłuszcz

6 g

Składnik

Valina

0.94 g

Składnik 13% RDA

Wapń

105 mg

Składnik 8% RDA

Witamina A

67 µg

Składnik

Witamina B1 (Tiamina)

0.48 mg

Składnik

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.21 mg

Składnik

Witamina B3 (Niacyna)

1.54 mg

Składnik

Witamina B4 (Cholina)

99.4 mg

Składnik

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.54 mg

Składnik

Witamina B9 (Kwas foliowy)

557 µg

Składnik

Witamina C (Kwas askorbinowy)

4 mg

Składnik 7% RDA

Witamina D

1 µg

Składnik 7% RDA

Witamina E

0.82 mg

Składnik 12% RDA

Witamina K

9 µg

Składnik

Woda

7.65 g

Składnik 23% RDA

Węglowodany

60.6 g

Składnik 34% RDA

Żelazo

4.7 mg

Składnik

β-Karoten

0.41 µg

Nazwa	Kategoria	Ilość	% RDA
Alanina	-	0.88 g	-
Argentyna	-	1.8 g	-
Białko	-	19.3 g	39%
Błonnik	-	15 g	60%
Błonnik nierozpuszczalne	-	11.5 g	-
Błonnik rozpuszczalny	-	3.5 g	-
Cholesterol	-	1 mg	-
Cukier	-	10.7 g	21%
Cynk	-	2.8 mg	28%
Cysty	-	0.25 g	-
Fenyloalanina	-	1.05 g	-
Fosfor	-	252 mg	36%
Fruktoza	-	0.2 g	-
Galaktyka	-	0.1 g	-
Glicyna	-	0.84 g	-
Glukoza	-	0.9 g	-
Histydyna	-	0.52 g	-
Izoleucyna	-	0.88 g	-
Kwas aspartyczny	-	2.4 g	-
Kwas glutaminowy	-	3.1 g	-
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	-	1.3 g	-
Kwasy tłuszczowe nasycone	-	0.6 g	-
Kwasy tłuszczowe trans	-	1 g	-
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	-	2.4 g	-
Leucyna	-	1.4 g	-
Lizyna	-	1.3 g	-
Luteina + zeaxantyna	-	0.17 mg	-
Magnez	-	87 mg	23%
Maltos	-	0.1 g	-
Mangan	-	2.2 mg	-
Metionina	-	0.23 g	-
Miedź	-	0.8 mg	-
Omega 3	-	0.1 g	-
Omega 6	-	2.3 g	-
Popiół	-	3.2 g	-
Potas	-	875 mg	44%
Prolina	-	0.8 g	-
Sacharoza	-	2.8 g	-
Selen	-	3.7 µg	7%
Seryna	-	1.05 g	-
Skrobia	-	47.9 g	-
Sód	-	24 mg	1%
Sól	-	0.06 g	-
Treonina	-	0.82 g	-
Tryptofan	-	0.22 g	-
Tyrozyna	-	0.45 g	-
Tłuszcz	-	6 g	9%
Valina	-	0.94 g	-
Wapń	-	105 mg	13%
Witamina A	-	67 µg	8%
Witamina B1 (Tiamina)	-	0.48 mg	-
Witamina B2 (Ryboflawina)	-	0.21 mg	-
Witamina B3 (Niacyna)	-	1.54 mg	-
Witamina B4 (Cholina)	-	99.4 mg	-
Witamina B6 (Pyridoxyna)	-	0.54 mg	-
Witamina B9 (Kwas foliowy)	-	557 µg	-
Witamina C (Kwas askorbinowy)	-	4 mg	-
Witamina D	-	1 µg	7%
Witamina E	-	0.82 mg	7%
Witamina K	-	9 µg	12%
Woda	-	7.65 g	-
Węglowodany	-	60.6 g	23%
Żelazo	-	4.7 mg	34%
β-Karoten	-	0.41 µg	-

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Serie wykresu:

Horyzont czasu:

Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 12.8) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 108 mg/dL i stopniowy powrót do normy.

Ładunek Glikemiczny (GL) Średni

12.8 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)

Szczyt glukozy

108

mg/dL

Bufor B+T+Bł

0.79

🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku

Obecność białka (19.3 g), tłuszczów (6 g) oraz błonnika (15 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.

Węglowodany netto (przyswajalne) 45.6 g

Cukry proste: 10.7 g Błonnik spowalniający: 15 g

Generator Diety • Kompletny jadłospis

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Prowadzisz gabinet lub jesteś trenerem? Dołącz do bazy Nutrition OS

Dołącz do grup wsparcia i zadaj pytanie na forum

Ciecierzyca (cieciorka)

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Ciecierzyca (cieciorka)

Odtwarzacz głosowy

Składniki odżywcze