1 zdjęcie
1466
Szparagi
Baza: 100g
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
21 kcal (88 kJ) |
Białko / 100g
|
1,9 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
0,2 g |
Węglowodany / 100g
|
3,7 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.65 zł |
Woda / 100g
|
93,2 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Szparagi
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
0,62 PLN
/ 100 g
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Wybierz sieć handlową
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(
100 g
)
0,62 PLN
100 kcal
2,56 PLN
20 g białko
6,53 PLN
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
0,62 PLN | 0,62 PLN | 1,55 PLN | 3,10 PLN | 6,20 PLN | |
|
Netto
+2%
|
0,63 PLN | 0,63 PLN | 1,58 PLN | 3,15 PLN | 6,30 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Dino
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Biedronka
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Lidl
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Rewe
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Edeka
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Target
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Trader Joe's
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Walmart
+6%
|
0,66 PLN | 0,66 PLN | 1,65 PLN | 3,30 PLN | 6,60 PLN | |
|
Carrefour
+8%
|
0,67 PLN | 0,67 PLN | 1,68 PLN | 3,35 PLN | 6,70 PLN | |
|
Żabka
+24%
|
0,77 PLN | 0,77 PLN | 1,93 PLN | 3,85 PLN | 7,70 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
1
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Rozkład Makroskładników
100 g
24
kcal
Białko
1.9g
Tłuszcze
0.2g
Węglowodany
3.7g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Szparagi
24 kcal
B: 1.9g
T: 0.2g
W: 3.7g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 34 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
4% RDA
Białko
1.9
g
Składnik
6% RDA
Błonnik
1.5
g
Składnik
3% RDA
Cukier
1.3
g
Składnik
5% RDA
Cynk
0.5
mg
Składnik
7% RDA
Fosfor
52
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
0.22
g
Składnik
Kwas glutaminowy
0.25
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.05
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1388
mg
Składnik
4% RDA
Magnez
14
mg
Składnik
Mangan
0.2
mg
Składnik
Miedź
0.19
mg
Składnik
Popiół
0.7
g
Składnik
10% RDA
Potas
202
mg
Składnik
4% RDA
Selen
2.3
µg
Składnik
Sód
2
mg
Składnik
Tłuszcz
0.2
g
Składnik
3% RDA
Wapń
24
mg
Składnik
95% RDA
Witamina A
756
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.14
mg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.98
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
17
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.09
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
52
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
5.6
mg
Składnik
9% RDA
Witamina E
1.1
mg
Składnik
56% RDA
Witamina K
41.6
µg
Składnik
Woda
93.2
g
Składnik
1% RDA
Węglowodany
3.7
g
Składnik
15% RDA
Żelazo
2.1
mg
Składnik
β-Karoten
449
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 1.9 g | 4% |
| Błonnik | - | 1.5 g | 6% |
| Cukier | - | 1.3 g | 3% |
| Cynk | - | 0.5 mg | 5% |
| Fosfor | - | 52 mg | 7% |
| Kwas aspartyczny | - | 0.22 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.05 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1388 mg | - |
| Magnez | - | 14 mg | 4% |
| Mangan | - | 0.2 mg | - |
| Miedź | - | 0.19 mg | - |
| Popiół | - | 0.7 g | - |
| Potas | - | 202 mg | 10% |
| Selen | - | 2.3 µg | 4% |
| Sód | - | 2 mg | - |
| Tłuszcz | - | 0.2 g | - |
| Wapń | - | 24 mg | 3% |
| Witamina A | - | 756 µg | 95% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.98 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 17 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 52 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 5.6 mg | - |
| Witamina E | - | 1.1 mg | 9% |
| Witamina K | - | 41.6 µg | 56% |
| Woda | - | 93.2 g | - |
| Węglowodany | - | 3.7 g | 1% |
| Żelazo | - | 2.1 mg | 15% |
| β-Karoten | - | 449 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 0.3) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 92 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
0.3
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
15
Szczyt glukozy
92
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.18
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (1.9 g), tłuszczów (0.2 g) oraz błonnika (1.5 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
2.2 g
Cukry proste: 1.3 g
Błonnik spowalniający: 1.5 g
