Aerobik - Trening, Technika i Efekty | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Aerobik
1 / 2
Aerobik
2 / 2
1058 wyświetleń
2 zdjęć

Aerobik

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
intermediate Poziom
None Sprzęt
Grupy
dancing
full_body_workout equipment calories

Aerobik

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

8%
Wpływ na tętno
5%
Obciążenie mięśni
6%
Poziom zmęczenia
3%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 383.25 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Aerobik high-impact
Wysoka Intensywność
Aerobik high-impact
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Taniec
Pilates
Ćwiczenia Pełnokrokowe
Pilates
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Intensywne wiosłowanie stacjonarne
Ćwiczenia Pełnokrokowe
Intensywne wiosłowanie stacjonarne
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Strażacy, drabina wznosząca i wspinaczkowa z pełnym wyposażeniem, symulacja tłumienia ognia
Wspinaczka
Strażacy, drabina wznosząca i wspinaczkowa z pełnym wyposażeniem, symulacja tłumienia ognia
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Occupation
Strażacy, węże na ziemi, sprzęt do transportu/podnoszenia, niszczenie ścian itp., w pełnym ekwipunku
Sprzęt
Strażacy, węże na ziemi, sprzęt do transportu/podnoszenia, niszczenie ścian itp., w pełnym ekwipunku
🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Occupation
Urządzenia do pracy na dużej ładowności, automatyczne, niesterujące
Sprzęt
Urządzenia do pracy na dużej ładowności, automatyczne, niesterujące
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Occupation
Nurkowanie ze sprzętem, nurkowanie z akwalungiem, ogólne (Kodeks Taylora 310)
Nurkowanie
Nurkowanie ze sprzętem, nurkowanie z akwalungiem, ogólne (Kodeks Taylora 310)
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Aktywność Wodna
Strażacy, drabina wznosząca i wspinaczkowa z pełnym wyposażeniem, symulowana nadciśnienie pożarowe
Nadciśnienie
Strażacy, drabina wznosząca i wspinaczkowa z pełnym wyposażeniem, symulowana nadciśnienie pożarowe
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Occupation
Gry dla dzieci, gry dla dorosłych (np. piłka nożna, 4-kwadrat, dodgeball, plac zabaw dla dzieci, t-ball, tetherball, kulki, gry arcade), umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Gry dla dzieci, gry dla dorosłych (np. piłka nożna, 4-kwadrat, dodgeball, plac zabaw dla dzieci, t-ball, tetherball, kulki, gry arcade), umiarkowany wysiłek
🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Wędkarstwo, koło wędkarskie, sieć i łowienie ryb, ogólne
Aktywność Rekreacyjna
Wędkarstwo, koło wędkarskie, sieć i łowienie ryb, ogólne
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Wędkarstwo I łowiectwo
Ryby, sieci, sieci i łowiska, ogólne
Aktywność Na Świeżym Powietrzu
Ryby, sieci, sieci i łowiska, ogólne
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Wędkarstwo I łowiectwo
Aerobik low-impact
Aerobik low-impact
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Taniec
Aerobik z ciężarkami (4,5 - 6,8 kg)
Aerobowe
Aerobik z ciężarkami (4,5 - 6,8 kg)
🔥 525 kcal/h ⚡ 10 MET
Grupa: Taniec
Taniec etniczny lub kulturowy
Taniec
Taniec etniczny lub kulturowy
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Taniec
Szybki taniec towarzyski
Koordynacja
Szybki taniec towarzyski
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Taniec
Różne style tańca towarzyskiego
Koordynacja
Różne style tańca towarzyskiego
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Taniec
Taniec towarzyski (intensywny/turniejowy)
Konkurencyjny
Taniec towarzyski (intensywny/turniejowy)
🔥 593.25 kcal/h ⚡ 11.3 MET
Grupa: Taniec
Taniec towarzyski
Taniec towarzyski
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Taniec
Taniec Jingle (Anishinaabe)
Tradycyjne
Taniec Jingle (Anishinaabe)
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Taniec
Taniec karaibski
Tradycyjne
Taniec karaibski
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Taniec
Trening tańca klasycznego, nowoczesnego lub jazzowego
Koordynacja
Trening tańca klasycznego, nowoczesnego lub jazzowego
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Taniec
Taniec klasyczny, nowoczesny lub jazzowy
Taniec
Taniec klasyczny, nowoczesny lub jazzowy
🔥 357 kcal/h ⚡ 6.8 MET
Grupa: Taniec
Stepowanie
Stepowanie
🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET
Grupa: Taniec
Step aerobik (niski stopień)
Aerobik Na Schodkach
Step aerobik (niski stopień)
🔥 393.75 kcal/h ⚡ 7.5 MET
Grupa: Taniec
Step aerobik (intensywny)
Wytrzymałość Krążeniowo-Oddechowa
Step aerobik (intensywny)
🔥 498.75 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: Taniec
Step aerobik
Kardio Całego Ciała
Step aerobik
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Taniec
Zajęcia na stepie
Lekcja Na Stepach
Zajęcia na stepie
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Taniec
Taniec towarzyski, szybki (Kod Taylora 125)
Szybkie
Taniec towarzyski, szybki (Kod Taylora 125)
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Taniec
Taniec karaibski (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin's, Caribbean Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)
Taniec
Taniec karaibski (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin's, Caribbean Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Taniec
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Wyciskanie sztangi na ławce prostej
Wyciskanie sztangi na ławce prostej
🔥 330 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Fitness
Aerobik, średniej intensywności
Ćwiczenia Aerobowe
Aerobik, średniej intensywności
🔥 310 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Fitness
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL
🔥 380 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Fitness
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL
🔥 440 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Fitness
Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL
Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL
🔥 530 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Fitness
Trucht
Trucht
🔥 300 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Sport
3/4 Sit-Up
3/4 Sit-Up
Mięsień dwugłowy uda 90/90
Mięsień dwugłowy uda 90/90
Maszyna do brzuszków
Maszyna do brzuszków
Ab Roller
Ab Roller
Przywodziciel
Przywodziciel
Przywodziciele/Pachwina
Przywodziciele/Pachwina

Udostępnij