Biohakowanie - możliwość doskonalenia zdrowia przez małe modyfikacje

Głównym celem biohackingu jest doprowadzenie ludzkiego organizmu do maksymalnej wydajności, siły i zdrowia. Według zwolenników, poprzez drobne zmiany można nie tylko zoptymalizować swoją sylwetkę i relacje z najbliższymi, ale też zwiększyć swój iloraz inteligencji. Istnieją trzy główne typy biohackingu: nutrigenomika, grinder oraz DIY biology. Nutrigenomika to dziedzina nauki zajmująca się badaniem wpływu składników żywieniowych na ekspresję genów i zdrowie. Kwestia ta jest szczególnie istotna pod względem ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych. Grinder biohacking polega na wykorzystaniu nowoczesnych technologii i substancji do poprawy funkcjonowania organizmu, na przykład przez wszczepienie specjalnego implantu lub stosowanie leków, które wpływają na sprawność fizyczną i psychiczną. Osoby zajmujące się grinderem są głównie związane ze środowiskiem naukowym i wierzą, że każda część ciała człowieka może być modyfikowana. DIY biology zaś polega na upowszechnieniu wiedzy i technik związanych z biohackingiem przez specjalistów różnych dziedzin naukowych, co pozwala na przeprowadzanie eksperymentów w środowisku domowym, bez konieczności udziału w badaniach naukowych.

Według zwolenników biohackingu, jedną z najważniejszych metod na poprawę funkcjonowania organizmu jest prawidłowe odżywianie. Istnieje wiele różnych wersji tej diety. Jedna z najpopularniejszych to post przerywany (ang. intermittent fasting, IF). Składa się ona z wielogodzinnej abstynencji od jedzenia, w trakcie której nie można spożywać żadnej żywności. Podczas tego okresu organizm ma szansę na samoregenerację oraz zwiększenie wrażliwości na insulinę, co zmniejsza ryzyko rozwinięcia insulinooporności oraz cukrzycy typu 2 (L. Zeng et al., 2022; X. Wang et al., 2020). Warto również wspomnieć, że IF może przynosić korzyści dla zdrowia sercowo-naczyniowego (F. Yang et al., 2021). Jednakże, należy pamiętać, że długotrwała obserwacja tego modelu żywienia może być szkodliwa dla niektórych grup osób, takich jak osoby z problemami z gospodarką węglowodanową, niskim ciśnieniem krwi, niedowagą, przeszłymi lub aktualnymi zaburzeniami żywieniowymi, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz te, które próbują zajść w ciążę. Inna rekomendacja zwolenników biohackingu jest dieta eliminacyjna. Ta forma żywienia polega na wykluczeniu produktów, które mają negatywny wpływ na zdrowie, takich jak produkty wysokoprzetworzone, które są bogate w proste cukry oraz nasycone kwasy tłuszczowe. Biohakerzy zachęcają także do obserwacji własnego organizmu i eliminacji z diety produktów, które powodują jakiekolwiek dolegliwości, takie jak bóle brzucha, wzdęcia, biegunka lub nadmierna męczliwość.

Należy podkreślić, że odpowiedni odpoczynek, nie tylko co do ilości, ale także jakości, jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, regulacji hormonów głodu i sytości oraz utrzymania odpowiedniej masy ciała. Biohakerzy podkreślają, że regeneracja poprawia również pamięć i koncentrację, chroni przed zakażeniami, zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju chorób psychicznych oraz wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne. Aby osiągnąć taki odpoczynek, należy stosować kilka zasad, takich jak ograniczenie naświetlania niebieskim światłem na 3 godziny przed spoczynkiem, dokładne wietrzenie pomieszczenia sypialnego, unikanie używek, uspokojenie organizmu poprzez medytację lub ćwiczenia oddechowe lub spożywanie lekkiego posiłku co najmniej 2 godziny przed pójściem do łóżka (A. Wichniak 2016). Ważnym aspektem biohackingu jest zarządzanie stresem, ponieważ negatywnie wpływa na samopoczucie oraz stan zdrowia. Medytacja i praktyka świadomości są świetnymi sposobami na radzenie sobie ze stresem. Inną metodą na poprawienie zdrowia są zimne kąpiele, przeważnie w temperaturze poniżej 15°C, które mogą być niebezpieczne, jeśli organizm nie jest dobrze przystosowany do niskich temperatur (B. Knechtle i wsp. 2020).

Chociaż niektóre z powyższych metod mają pewne negatywne konsekwencje, ich rozsądne wykorzystanie wydaje się być bezpieczne. Jednakże, sytuacja zmienia się, jeśli chodzi o grinderów. Osoby, które wybierają tę metodę, wprowadzają do swojego organizmu urządzenia lub substancje chemiczne, których wpływ na organizm nie jest w pełni poznany, co może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji, takich jak rozwój zakażenia w wyniku stanu zapalnego. To samo może dotyczyć DIY Biology, która zachęca do eksperymentowania w domu, gdzie trudno jest przewidzieć skutki.

Koncepcja biohackingu, rozumiana jako modyfikacja trybu żywieniowego, praktykowanie medytacji lub wprowadzenie aktywności fizycznej, stanowi doskonałą metodę na polepszenie stanu zdrowia i utrzymanie go przez możliwie najdłuższy czas. Ponadto, obserwuje się wiele pozytywnych skutków związanych z psychicznym dobrostanem, ogólnym samopoczuciem i kształtem ciała. Jednak należy zachować szczególną ostrożność i konsultować większe zmiany z odpowiednimi ekspertami. Bardziej radykalne metody biohackingu, takie jak grinder i DIY Biology, powinny być nadzorowane przez jednostki specjalistyczne, aby uniknąć potencjalnych niebezpieczeństw.