1 / 1
925
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/cherries-with-yogurt-lighter-version
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/cherries-with-yogurt-lighter-version
1 zdjęcie
Cherries with Yogurt (lighter version)
Cherries
Yogurt
Lighter Version
Yoghurt
~
Preparation time
1
Portion
2
Number of ingredients needed for preparation
211
Calories
211 kcal
Contains 211 calories per portion.
8g
Protein/Portion
4g
Fat/Portion
36g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
200 Gram
(200 Gram)
•
130
130
kcal
B: 2g
T: 0.6g
W: 29.2g
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
Calorie Requirement Coverage
8%
This recipe covers 8% of your daily calorie requirement.
Recipe: 211 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Remove Stems from Fruits.
2
Wash fruit thoroughly with cold water.
3
Fruit without pits.
4
Place Fruits in a Salad Bowl and Drizzle with Natural Yogurt.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Ash
1.85
g
Składnik
Beta-carotene
76
µg
Składnik
Boron
15
mg
Składnik
26% RDA
Calcium
206
mg
Składnik
14% RDA
Carbohydrate
36.25
g
Składnik
Casein
5.25
g
Składnik
Chlorine
150
mg
Składnik
Cholesterol
14
mg
Składnik
Chromium
0.75
µg
Składnik
Cobalt
0.15
µg
Składnik
Complete Protein
6.45
g
Składnik
Copper
0.17
mg
Składnik
5% RDA
Fat
3.6
g
Składnik
Fatty monounsaturated
1.05
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
0.29
g
Składnik
Fatty saturated
2.03
g
Składnik
Fatty trans
2.15
g
Składnik
16% RDA
Fiber
4.1
g
Składnik
Fluoride
15
mg
Składnik
Folate
8
µg
Składnik
Fructose
11.8
g
Składnik
Galactose
0.12
g
Składnik
Glicemyc Index
30
µg
Składnik
Glucose
13.18
g
Składnik
10% RDA
Iodine
15
µg
Składnik
6% RDA
Iron
0.87
mg
Składnik
Lactose
7.05
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
170
mg
Składnik
12% RDA
Magnesium
43.5
mg
Składnik
Maltose
0.16
g
Składnik
Manganese
0.16
mg
Składnik
Molybdenum
2.25
µg
Składnik
Nickel
1.5
mg
Składnik
Omega 3
0.06
g
Składnik
Omega 6
0.24
g
Składnik
26% RDA
Phosphorus
184.5
mg
Składnik
33% RDA
Potassium
669
mg
Składnik
17% RDA
Protein
8.45
g
Składnik
Protein Animal
6.45
g
Składnik
Salt
0.15
g
Składnik
8% RDA
Selenium
4.15
µg
Składnik
3% RDA
Sodium
62
mg
Składnik
Sucrose
0.2
g
Składnik
65% RDA
Sugar
32.65
g
Składnik
Sulfur
45
mg
Składnik
21% RDA
Vitamin A
170
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.14
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.6
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.27
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.51
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
12.2
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.53
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.14
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
2.25
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
18.5
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
15.5
mg
Składnik
Vitamin D
0.05
µg
Składnik
2% RDA
Vitamin E
0.19
mg
Składnik
6% RDA
Vitamin K
4.5
µg
Składnik
Water
295.65
g
Składnik
8% RDA
Zinc
0.83
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Ash | - | 1.85 g | - |
| Beta-carotene | - | 76 µg | - |
| Boron | - | 15 mg | - |
| Calcium | - | 206 mg | 26% |
| Carbohydrate | - | 36.25 g | 14% |
| Casein | - | 5.25 g | - |
| Chlorine | - | 150 mg | - |
| Cholesterol | - | 14 mg | - |
| Chromium | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Complete Protein | - | 6.45 g | - |
| Copper | - | 0.17 mg | - |
| Fat | - | 3.6 g | 5% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.05 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.29 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.03 g | - |
| Fatty trans | - | 2.15 g | - |
| Fiber | - | 4.1 g | 16% |
| Fluoride | - | 15 mg | - |
| Folate | - | 8 µg | - |
| Fructose | - | 11.8 g | - |
| Galactose | - | 0.12 g | - |
| Glicemyc Index | - | 30 µg | - |
| Glucose | - | 13.18 g | - |
| Iodine | - | 15 µg | 10% |
| Iron | - | 0.87 mg | 6% |
| Lactose | - | 7.05 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 170 mg | - |
| Magnesium | - | 43.5 mg | 12% |
| Maltose | - | 0.16 g | - |
| Manganese | - | 0.16 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.25 µg | - |
| Nickel | - | 1.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.24 g | - |
| Phosphorus | - | 184.5 mg | 26% |
| Potassium | - | 669 mg | 33% |
| Protein | - | 8.45 g | 17% |
| Protein Animal | - | 6.45 g | - |
| Salt | - | 0.15 g | - |
| Selenium | - | 4.15 µg | 8% |
| Sodium | - | 62 mg | 3% |
| Sucrose | - | 0.2 g | - |
| Sugar | - | 32.65 g | 65% |
| Sulfur | - | 45 mg | - |
| Vitamin A | - | 170 µg | 21% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.6 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.51 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 12.2 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.25 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 18.5 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 15.5 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.19 mg | 2% |
| Vitamin K | - | 4.5 µg | 6% |
| Water | - | 295.65 g | - |
| Zinc | - | 0.83 mg | 8% |
Nie znaleziono składnika
