1 / 1
863
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/plums-with-yogurt
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/plums-with-yogurt
1 zdjęcie
Plums with Yogurt
Yogurt
Plums
Yoghurt
~
Preparation time
1
Portion
2
Number of ingredients needed for preparation
316
Calories
316 kcal
Contains 316 calories per portion.
11g
Protein/Portion
5g
Fat/Portion
56g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 2.4g
T: 1.2g
W: 46.8g
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
Calorie Requirement Coverage
12%
This recipe covers 12% of your daily calorie requirement.
Recipe: 316 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Remove Stems from Fruits.
2
Thoroughly wash fruits with cold water.
3
Fruit without pits.
4
Place fruits in the salad bowl and drizzle with natural yogurt.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Ash
1.4
g
Składnik
Beta-carotene
1380
µg
Składnik
Boron
20
mg
Składnik
52% RDA
Calcium
412
mg
Składnik
22% RDA
Carbohydrate
56.2
g
Składnik
Casein
7
g
Składnik
Chlorine
200
mg
Składnik
Cholesterol
16
mg
Składnik
Chromium
1
µg
Składnik
Cobalt
0.2
µg
Składnik
Complete Protein
8.6
g
Składnik
Copper
1.1
mg
Składnik
7% RDA
Fat
5.2
g
Składnik
Fatty monounsaturated
1.94
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
0.36
g
Składnik
Fatty saturated
2.68
g
Składnik
Fatty trans
0.2
g
Składnik
34% RDA
Fiber
8.4
g
Składnik
Fiber insoluble
21.2
g
Składnik
Fiber soluble
7.2
g
Składnik
Fluoride
20
mg
Składnik
Glicemyc Index
40
µg
Składnik
13% RDA
Iodine
20
µg
Składnik
28% RDA
Iron
3.92
mg
Składnik
Lactose
9.4
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
332
mg
Składnik
53% RDA
Magnesium
198
mg
Składnik
Manganese
1.22
mg
Składnik
Molybdenum
3
µg
Składnik
Nickel
2
mg
Składnik
Omega 3
0.02
g
Składnik
Omega 6
0.1
g
Składnik
67% RDA
Phosphorus
466
mg
Składnik
161% RDA
Potassium
3228
mg
Składnik
22% RDA
Protein
11
g
Składnik
Protein Animal
8.6
g
Składnik
Salt
0.2
g
Składnik
9% RDA
Selenium
5
µg
Składnik
4% RDA
Sodium
88
mg
Składnik
Sorbitol
58.8
g
Składnik
324% RDA
Sugar
161.8
g
Składnik
Sulfur
60
mg
Składnik
27% RDA
Vitamin A
212
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.8
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
7.8
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.2
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.92
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
3
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
30
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
4.4
mg
Składnik
Vitamin D
0.06
µg
Składnik
15% RDA
Vitamin E
1.78
mg
Składnik
318% RDA
Vitamin K
238.4
µg
Składnik
Water
298.6
g
Składnik
27% RDA
Zinc
2.68
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Ash | - | 1.4 g | - |
| Beta-carotene | - | 1380 µg | - |
| Boron | - | 20 mg | - |
| Calcium | - | 412 mg | 52% |
| Carbohydrate | - | 56.2 g | 22% |
| Casein | - | 7 g | - |
| Chlorine | - | 200 mg | - |
| Cholesterol | - | 16 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Complete Protein | - | 8.6 g | - |
| Copper | - | 1.1 mg | - |
| Fat | - | 5.2 g | 7% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.94 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.36 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.68 g | - |
| Fatty trans | - | 0.2 g | - |
| Fiber | - | 8.4 g | 34% |
| Fiber insoluble | - | 21.2 g | - |
| Fiber soluble | - | 7.2 g | - |
| Fluoride | - | 20 mg | - |
| Glicemyc Index | - | 40 µg | - |
| Iodine | - | 20 µg | 13% |
| Iron | - | 3.92 mg | 28% |
| Lactose | - | 9.4 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 332 mg | - |
| Magnesium | - | 198 mg | 53% |
| Manganese | - | 1.22 mg | - |
| Molybdenum | - | 3 µg | - |
| Nickel | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.1 g | - |
| Phosphorus | - | 466 mg | 67% |
| Potassium | - | 3228 mg | 161% |
| Protein | - | 11 g | 22% |
| Protein Animal | - | 8.6 g | - |
| Salt | - | 0.2 g | - |
| Selenium | - | 5 µg | 9% |
| Sodium | - | 88 mg | 4% |
| Sorbitol | - | 58.8 g | - |
| Sugar | - | 161.8 g | 324% |
| Sulfur | - | 60 mg | - |
| Vitamin A | - | 212 µg | 27% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.8 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 7.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.92 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 30 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 4.4 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.78 mg | 15% |
| Vitamin K | - | 238.4 µg | 318% |
| Water | - | 298.6 g | - |
| Zinc | - | 2.68 mg | 27% |
Nie znaleziono składnika
