1 / 1
649
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/light-version-of-blackberries
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/light-version-of-blackberries
1 zdjęcie
Light Version of Blackberries
Light Version
Lighter Version
Blackberries
~
Preparation time
1
Portion
1
Number of ingredients needed for preparation
121
Calories
121 kcal
Contains 121 calories per portion.
3g
Protein/Portion
1g
Fat/Portion
24g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 3.5g
T: 1.2g
W: 24g
Calorie Requirement Coverage
5%
This recipe covers 5% of your daily calorie requirement.
Recipe: 121 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Remove stems from fruits.
2
Thoroughly wash fruit with cold water.
3
Place the fruits in the salad bowl.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Ash
1.13
g
Składnik
9% RDA
Calcium
72.5
mg
Składnik
9% RDA
Carbohydrate
24.03
g
Składnik
Carotene Beta
432.5
mg
Składnik
Cholesterol
2.5
mg
Składnik
Copper
0.48
mg
Składnik
2% RDA
Fat
1.23
g
Składnik
Fatty monounsaturated
0.03
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
0.15
g
Składnik
Fatty saturated
0.03
g
Składnik
Fatty trans
2.5
g
Składnik
53% RDA
Fiber
13.25
g
Składnik
Fiber insoluble
10.75
g
Składnik
Fiber soluble
2.5
g
Składnik
Fructose
6
g
Składnik
Glucose
5.78
g
Składnik
11% RDA
Iron
1.55
mg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
295
mg
Składnik
13% RDA
Magnesium
50
mg
Składnik
Manganese
0.8
mg
Składnik
Omega 3
0.15
g
Składnik
Omega 6
0.15
g
Składnik
8% RDA
Phosphorus
55
mg
Składnik
20% RDA
Potassium
405
mg
Składnik
7% RDA
Protein
3.48
g
Składnik
Salt
0
g
Składnik
Sodium
2.5
mg
Składnik
Sucrose
2.5
g
Składnik
24% RDA
Sugar
12.2
g
Składnik
1% RDA
Vitamin A
7.5
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.05
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.5
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.05
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.6
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.5
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.08
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
62.5
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
52.5
mg
Składnik
17% RDA
Vitamin D
2.5
µg
Składnik
24% RDA
Vitamin E
2.93
mg
Składnik
66% RDA
Vitamin K
49.5
µg
Składnik
Water
220.38
g
Składnik
13% RDA
Zinc
1.33
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Ash | - | 1.13 g | - |
| Calcium | - | 72.5 mg | 9% |
| Carbohydrate | - | 24.03 g | 9% |
| Carotene Beta | - | 432.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.5 mg | - |
| Copper | - | 0.48 mg | - |
| Fat | - | 1.23 g | 2% |
| Fatty monounsaturated | - | 0.03 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.15 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.03 g | - |
| Fatty trans | - | 2.5 g | - |
| Fiber | - | 13.25 g | 53% |
| Fiber insoluble | - | 10.75 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.5 g | - |
| Fructose | - | 6 g | - |
| Glucose | - | 5.78 g | - |
| Iron | - | 1.55 mg | 11% |
| Lutein + zeaxanthin | - | 295 mg | - |
| Magnesium | - | 50 mg | 13% |
| Manganese | - | 0.8 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 0.15 g | - |
| Phosphorus | - | 55 mg | 8% |
| Potassium | - | 405 mg | 20% |
| Protein | - | 3.48 g | 7% |
| Salt | - | 0 g | - |
| Sodium | - | 2.5 mg | - |
| Sucrose | - | 2.5 g | - |
| Sugar | - | 12.2 g | 24% |
| Vitamin A | - | 7.5 µg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.5 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.6 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 62.5 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 52.5 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.5 µg | 17% |
| Vitamin E | - | 2.93 mg | 24% |
| Vitamin K | - | 49.5 µg | 66% |
| Water | - | 220.38 g | - |
| Zinc | - | 1.33 mg | 13% |
Nie znaleziono składnika
