Fluffy Pancakes with Chocolate
Pancakes
Pancake
Chocolate
~
Preparation time
2
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
607
Calories
303 kcal
Contains 303 calories per portion.
16g
Protein/Portion
6g
Fat/Portion
46g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
200 Gram
(200 g)
•
133
67
kcal
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
B: 13.8g
T: 10.7g
W: 0.7g
B: 9.2g
T: 1.2g
W: 74.9g
0.5 Teaspoon
(2 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
11%
This recipe covers 11% of your daily calorie requirement.
Recipe: 303 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
Recipe preparation steps
1
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nutrients
Detailed Nutrient List
| Name | All Portions | Single Portion |
|---|---|---|
| Alanine | 0.32 g | 0.16 g |
| Alcohol | 1 g | 0.5 g |
| Alpha Linolenic Acid | 0.03 g | 0.02 g |
| Arginine | 0.4 g | 0.2 g |
| Ash | 186.4 g | 93.2 g |
| Aspartic acid | 0.45 g | 0.23 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 10 µg |
| Beta-Glucan | 0.3 g | 0.15 g |
| Calcium | 5186 mg | 2593 mg |
| Carbohydrate | 91.8 g | 45.9 g |
| Chloride | 42021 mg | 21010.5 mg |
| Chlorine | 170 mg | 85 mg |
| Cholesterol | 368 mg | 184 mg |
| Chromium | 1 µg | 0.5 µg |
| Copper | 1.14 mg | 0.57 mg |
| Cystine | 0.22 g | 0.11 g |
| Fat | 12.2 g | 6.1 g |
| Fatty acids | 1 g | 0.5 g |
| Fatty monounsaturated | 5.46 g | 2.73 g |
| Fatty polyunsaturated | 2.24 g | 1.12 g |
| Fatty saturated | 5.17 g | 2.59 g |
| Fatty trans | 3.02 g | 1.51 g |
| Fiber | 6.6 g | 3.3 g |
| Fiber insoluble | 3.1 g | 1.55 g |
| Fiber soluble | 1.5 g | 0.75 g |
| Folate | 1 µg | 0.5 µg |
| Fructose | 1.1 g | 0.55 g |
| Galactose | 1 g | 0.5 g |
| Glicemyc Index | 71 µg | 35.5 µg |
| Glucose | 1.1 g | 0.55 g |
| Glutamic acid | 2.8 g | 1.4 g |
| Glycine | 0.35 g | 0.18 g |
| Histidine | 0.22 g | 0.11 g |
| Iron | 5.3 mg | 2.65 mg |
| Isoleucine | 0.35 g | 0.18 g |
| Lactose | 7.2 g | 3.6 g |
| Leucine | 0.65 g | 0.33 g |
| Linoleic Acid | 0.48 g | 0.24 g |
| Lutein | 10 µg | 5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 380 mg | 190 mg |
| Lycopene | 1 µg | 0.5 µg |
| Lysine | 0.25 g | 0.13 g |
| Magnesium | 24 mg | 12 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.05 g |
| Manganese | 1.28 mg | 0.64 mg |
| Methionine | 0.15 g | 0.08 g |
| Molybdenum | 1 µg | 0.5 µg |
| Oleic Acid | 0.12 g | 0.06 g |
| Omega 3 | 1.07 g | 0.54 g |
| Omega 6 | 2.17 g | 1.09 g |
| Palmitic Acid | 0.15 g | 0.08 g |
| Phenylalanine | 0.45 g | 0.23 g |
| Phosphorus | 3362 mg | 1681 mg |
| Phytosterols | 25 mg | 12.5 mg |
| Potassium | 245 mg | 122.5 mg |
| Proline | 1 g | 0.5 g |
| Protein | 32.4 g | 16.2 g |
| Protein Animal | 9.2 g | 4.6 g |
| Retinol | 272 µg | 136 µg |
| Salt | 94926.56 g | 47463.28 g |
| Selenium | 43.8 µg | 21.9 µg |
| Serine | 0.45 g | 0.23 g |
| Sodium | 38493 mg | 19246.5 mg |
| Starch | 73.5 g | 36.75 g |
| Stearic Acid | 0.02 g | 0.01 g |
| Sucrose | 1.2 g | 0.6 g |
| Sugar | 7.8 g | 3.9 g |
| Sugar added | 1 g | 0.5 g |
| Sulfur | 91 mg | 45.5 mg |
| Threonine | 0.28 g | 0.14 g |
| Tryptophan | 0.12 g | 0.06 g |
| Tyrosine | 0.28 g | 0.14 g |
| Valine | 0.42 g | 0.21 g |
| Vitamin A | 273 µg | 136.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.16 mg | 1.08 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.95 µg | 1.48 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.74 mg | 1.37 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.45 mg | 1.23 mg |
| Vitamin B4 (Choline) | 295 mg | 147.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 1.12 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B9 (Folate) | 67 µg | 33.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | 1 mg | 0.5 mg |
| Vitamin D | 2.7 µg | 1.35 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 0.85 µg |
| Vitamin E | 2.13 mg | 1.07 mg |
| Vitamin K | 3.2 µg | 1.6 µg |
| Water | 175.8 g | 87.9 g |
| Zinc | 4.32 mg | 2.16 mg |
