Waschen und Wachsen von Bootsrümpfen oder Kleinflugzeugen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Waschen und Wachsen von Bootsrümpfen oder Kleinflugzeugen
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nehmen Sie eine stabile Stand- oder Knieposition neben dem Rumpf ein, halten Sie den Rücken gerade und den Rumpf angespannt.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie gleichmäßige, kreisende Armbewegungen beim Auftragen des Reinigungsmittels oder Wachses aus und belasten Sie beide Körperseiten gleichmäßig.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Atmen Sie gleichmäßig und vermeiden Sie Überlastungen der Lendenwirbelsäule; achten Sie auf einen sicheren Stand bei Arbeiten in der Höhe.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verknüpfte Kategorien dieser Übung
Sport
70 Übungen
Gartenarbeit
50 Übungen
Aktivitäten zu Hause
47 Übungen
Wasser Aktivität
47 Übungen
Reparatur zu Hause
34 Übungen
Konditionsübungen
22 Übungen
Ein Musikinstrument spielen
20 Übungen
Radfahren
17 Übungen
Laufen
11 Übungen
Selbstpflege
7 Übungen
Transport
6 Übungen
Inaktivität ruhig/leicht
4 Übungen
Sexuelle Aktivität
3 Übungen
Winteraktivitäten
3 Übungen
