Böden schleifen mit einer Bodenschleifmaschine
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Böden schleifen mit einer Bodenschleifmaschine
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stabil hüftbreit hinstellen, die Griffe der Schleifmaschine mit beiden Händen greifen, die Knie leicht gebeugt halten und den Rumpf zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule anspannen.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Die Maschine gleichmäßig entlang der Bodenbretter führen und die Bewegung beim Vor- und Zurückschieben kontrollieren. Ein Einrunden des Rückens und ein übermäßiges Vornüberbeugen vermeiden.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Gleichmäßig und kontrolliert atmen. Schutzbrille und Staubmaske tragen; regelmäßige Pausen einlegen, um Überlastungen des unteren Rückens und der Schultern zu vermeiden.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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