Anbringen und Entfernen der Bootsabdeckung beim Segelboot
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Anbringen und Entfernen der Bootsabdeckung beim Segelboot
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list"><li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stabil auf dem Deck oder Steg stehen, den Rumpf anspannen und die Knie leicht beugen, um das Gleichgewicht zu halten.</li><li class="step-eccentric"><strong>2. Ausführung:</strong> Das Segeltuch mit beiden Händen greifen und durch kontrollierte Greif-, Hebe- und Ziehbewegungen über das Cockpit oder den Rumpf des Segelboots spannen.</li><li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Gleichmäßig atmen und während des Ziehens schwererer Abschnitte den Atem nicht anhalten. Auf einen sicheren Stand achten, um ein Ausrutschen auf nassen Oberflächen zu vermeiden.</li></ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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