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Wackelnde Füße im Sitzen
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Wackelnde Füße im Sitzen

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
Gruppen
inactivity_quiet_light
fidgeting sitting

Wackelnde Füße im Sitzen

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, die Füße stehen flach auf dem Boden, die Knie sind im 90-Grad-Winkel gebeugt.
  2. 2. Ausführung: Bewegen Sie die Füße kontinuierlich, indem Sie abwechselnd oder gleichzeitig mit den Fersen oder Zehen wippen oder tippen.
  3. 3. Atmung und Sicherheit: Atmen Sie ruhig und gleichmäßig weiter. Halten Sie den Oberkörper stabil.

Physiologische Auswirkungen

2%
Einfluss auf die Herzfrequenz
1%
Muskelbelastung
1%
Ermüdungsgrad
1%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 94.5 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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