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Klavierspiel im Sitzen
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Klavierspiel im Sitzen

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
None
Gruppen
playing_a_musical_instrument
sedentary sitting

Klavierspiel im Sitzen

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i Instruktionen

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Auf der vorderen Hälfte der Klavierbank sitzen, Ellbogen auf Tastenhöhe, Füße an den Pedalen.</li>

<li class="step-eccentric"><strong>2. Ausführung:</strong> Tasten mit gewölbten Fingern anschlagen und das Armgewicht federnd aus dem Handgelenk übertragen.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Ergonomie:</strong> Schultern entspannt lassen und Handgelenke nicht durchhängen lassen.</li>

</ol>

Physiologische Auswirkungen

2%
Einfluss auf die Herzfrequenz
3%
Muskelbelastung
2%
Ermüdungsgrad
1%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 120.75 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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