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Vollkornnudeln mit knackigem Brokkoli, sanftem Knoblauch und Feta
Dash-Diät
Vollkornnudeln mit knackigem Brokkoli, sanftem Knoblauch und Feta
573 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 115g • T: 190g • W: 268g
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
Dash-Diät
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
260 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 1/5 ★
B: 29g • T: 181g • W: 51g
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
Dash-Diät
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
203 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 26g • T: 58g • W: 118g
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
Dash-Diät
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
155 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 23g • T: 24g • W: 109g
Zarte Buchweizen-Crêpes mit samtigem Ricotta und Sommerbeeren
Dash-Diät
Zarte Buchweizen-Crêpes mit samtigem Ricotta und Sommerbeeren
480 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 84g • T: 195g • W: 201g
Feine Quarknocken serviert mit geschmortem Puten-Pilz-Gulasch
Gesunde Ernährung
Feine Quarknocken serviert mit geschmortem Puten-Pilz-Gulasch
596 kcal ⏱ 40 min 2/5 ★
B: 248g • T: 147g • W: 200g
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
Dash-Diät
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
515 kcal ⏱ 50 min 3/5 ★
B: 134g • T: 106g • W: 275g
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
Dash-Diät
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
217 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 46g • T: 56g • W: 115g
Gebackene Putenbrust in aromatischem mildem Curry
Dash-Diät
Gebackene Putenbrust in aromatischem mildem Curry
164 kcal ⏱ 40 min 4 porcje 1/5 ★
B: 98g • T: 55g • W: 12g
Mediterranes Ofengemüse überbacken mit Schafskäse und Kräutern
Dash-Diät
Mediterranes Ofengemüse überbacken mit Schafskäse und Kräutern
356 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 72g • T: 195g • W: 89g
Schokoladige Kakaohaferflocken mit herb-süßen Cranberries und Apfelspalten
Dash-Diät
Schokoladige Kakaohaferflocken mit herb-süßen Cranberries und Apfelspalten
482 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 66g • T: 122g • W: 294g
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
Dash-Diät
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
265 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 42g • T: 134g • W: 88g
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
Dash-Diät
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
472 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 288g • W: 116g
Schnelle kalte Haferflocken mit Naturjoghurt, Walnüssen und Zimt
Dash-Diät
Schnelle kalte Haferflocken mit Naturjoghurt, Walnüssen und Zimt
185 kcal ⏱ 5 min 2 porcje 1/5 ★
B: 31g • T: 84g • W: 70g
Im Ofen gebackene Zucchinischiffchen in würziger Kräuter-Tomatensauce
Dash-Diät
Im Ofen gebackene Zucchinischiffchen in würziger Kräuter-Tomatensauce
699 kcal ⏱ 40 min 3/5 ★
B: 90g • T: 226g • W: 383g
Diätetische Haferkleie-Muffins mit Rosinen und Zimt
Dash-Diät
Diätetische Haferkleie-Muffins mit Rosinen und Zimt
102 kcal ⏱ 30 min 12 porcje 1/5 ★
B: 9g • T: 22g • W: 70g
Nahrhafte gekochte Weizenkörner mit getrockneten Feigen, Kernen und Walnüssen
Dash-Diät
Nahrhafte gekochte Weizenkörner mit getrockneten Feigen, Kernen und Walnüssen
507 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 1/5 ★
B: 81g • T: 172g • W: 253g
Mehrkorn-Haferriegel mit Trockenfrüchten und Kernen
Dash-Diät
Mehrkorn-Haferriegel mit Trockenfrüchten und Kernen
197 kcal ⏱ 45 min 12 porcje 1/5 ★
B: 24g • T: 63g • W: 110g
Mediterrane Kabeljau-Fischsuppe mit Tomaten und Rosmarin
Dash-Diät
Mediterrane Kabeljau-Fischsuppe mit Tomaten und Rosmarin
182 kcal ⏱ 25 min 4 porcje 2/5 ★
B: 81g • T: 32g • W: 69g
Leichter Aufstrich aus gebackener Zucchini und Quark auf rustikalem Roggenbrot
Dash-Diät
Leichter Aufstrich aus gebackener Zucchini und Quark auf rustikalem Roggenbrot
514 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 128g • T: 196g • W: 190g
Feiner Hüttenkäse mit saftigen Birnenspalten und gerösteten Mandeln
Dash-Diät
Feiner Hüttenkäse mit saftigen Birnenspalten und gerösteten Mandeln
215 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 78g • T: 77g • W: 60g
Leichte reine Gemüsesuppe mit Olivenöl, Gartenkräutern und Butter
Dash-Diät
Leichte reine Gemüsesuppe mit Olivenöl, Gartenkräutern und Butter
261 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 22g • T: 143g • W: 96g
Saftige Fleischtomaten gefüllt mit Kräuter-Knoblauch-Quark
Dash-Diät
Saftige Fleischtomaten gefüllt mit Kräuter-Knoblauch-Quark
366 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 118g • T: 118g • W: 130g
Saftige Putentaler mit geraspelter Zucchini und samtigem Kartoffelpüree
Gesunde Ernährung
Saftige Putentaler mit geraspelter Zucchini und samtigem Kartoffelpüree
570 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 189g • T: 125g • W: 256g
Herzhafte Puten-Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Kohlrabi und Erbsen
Dash-Diät
Herzhafte Puten-Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Kohlrabi und Erbsen
274 kcal ⏱ 45 min 4 porcje 2/5 ★
B: 132g • T: 27g • W: 116g
Gegrillte Geflügelspieße mit buntem Paprikagemüse und Buchweizen
Dash-Diät
Gegrillte Geflügelspieße mit buntem Paprikagemüse und Buchweizen
545 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 146g • T: 129g • W: 269g
Goldene Hafer-Pfannkuchen mit feinem Quark und frischen Erdbeeren
Dash-Diät
Goldene Hafer-Pfannkuchen mit feinem Quark und frischen Erdbeeren
437 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 103g • T: 191g • W: 143g
Goldener Nudelauflauf mit zartem Hähnchen, frischem Brokkoli und cremigem Ricotta
Gesunde Ernährung
Goldener Nudelauflauf mit zartem Hähnchen, frischem Brokkoli und cremigem Ricotta
614 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 256g • T: 139g • W: 219g
Goldener Hirsebrei mit Magerquark, Zimt und frischen Früchten
Dash-Diät
Goldener Hirsebrei mit Magerquark, Zimt und frischen Früchten
303 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 29g • W: 206g
Glutenfreie Buchweizen-Bananen-Pancakes mit Honig-Joghurt und Beeren
Dash-Diät
Glutenfreie Buchweizen-Bananen-Pancakes mit Honig-Joghurt und Beeren
388 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 43g • T: 92g • W: 253g

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