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Vollkornnudeln mit knackigem Brokkoli, sanftem Knoblauch und Feta
Dash-Diät
Vollkornnudeln mit knackigem Brokkoli, sanftem Knoblauch und Feta
573 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 115g • T: 190g • W: 268g
Wärmende Buchweizen-Bowl mit gedünsteten Pflaumen, Leinöl und Cashews
Dash-Diät
Wärmende Buchweizen-Bowl mit gedünsteten Pflaumen, Leinöl und Cashews
370 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 37g • T: 124g • W: 209g
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
Dash-Diät
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
260 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 1/5 ★
B: 29g • T: 181g • W: 51g
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
Dash-Diät
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
203 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 26g • T: 58g • W: 118g
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
Dash-Diät
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
155 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 23g • T: 24g • W: 109g
Feine Quarknocken serviert mit geschmortem Puten-Pilz-Gulasch
Gesunde Ernährung
Feine Quarknocken serviert mit geschmortem Puten-Pilz-Gulasch
596 kcal ⏱ 40 min 2/5 ★
B: 248g • T: 147g • W: 200g
Leichter Shepherd's Pie mit Rinderhack unter goldener Blumenkohl-Kartoffel-Haube
Gesunde Ernährung
Leichter Shepherd's Pie mit Rinderhack unter goldener Blumenkohl-Kartoffel-Haube
504 kcal ⏱ 40 min 2/5 ★
B: 193g • T: 149g • W: 162g
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
Dash-Diät
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
217 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 46g • T: 56g • W: 115g
Rustikale Rote-Bohnen-Suppe mit Wurzelgemüse und frischem Salbei
Dash-Diät
Rustikale Rote-Bohnen-Suppe mit Wurzelgemüse und frischem Salbei
323 kcal ⏱ 90 min 4 porcje 2/5 ★
B: 71g • T: 80g • W: 172g
Schokoladige Kakaohaferflocken mit herb-süßen Cranberries und Apfelspalten
Dash-Diät
Schokoladige Kakaohaferflocken mit herb-süßen Cranberries und Apfelspalten
482 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 66g • T: 122g • W: 294g
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
Dash-Diät
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
265 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 42g • T: 134g • W: 88g
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
Dash-Diät
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
472 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 288g • W: 116g
Im Ofen gebackene Zucchinischiffchen in würziger Kräuter-Tomatensauce
Dash-Diät
Im Ofen gebackene Zucchinischiffchen in würziger Kräuter-Tomatensauce
699 kcal ⏱ 40 min 3/5 ★
B: 90g • T: 226g • W: 383g
Diätetische Haferkleie-Muffins mit Rosinen und Zimt
Dash-Diät
Diätetische Haferkleie-Muffins mit Rosinen und Zimt
102 kcal ⏱ 30 min 12 porcje 1/5 ★
B: 9g • T: 22g • W: 70g
Nahrhafte gekochte Weizenkörner mit getrockneten Feigen, Kernen und Walnüssen
Dash-Diät
Nahrhafte gekochte Weizenkörner mit getrockneten Feigen, Kernen und Walnüssen
507 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 1/5 ★
B: 81g • T: 172g • W: 253g
Mehrkorn-Haferriegel mit Trockenfrüchten und Kernen
Dash-Diät
Mehrkorn-Haferriegel mit Trockenfrüchten und Kernen
197 kcal ⏱ 45 min 12 porcje 1/5 ★
B: 24g • T: 63g • W: 110g
Leichter Aufstrich aus gebackener Zucchini und Quark auf rustikalem Roggenbrot
Dash-Diät
Leichter Aufstrich aus gebackener Zucchini und Quark auf rustikalem Roggenbrot
514 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 128g • T: 196g • W: 190g
Leichte reine Gemüsesuppe mit Olivenöl, Gartenkräutern und Butter
Dash-Diät
Leichte reine Gemüsesuppe mit Olivenöl, Gartenkräutern und Butter
261 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 22g • T: 143g • W: 96g
Saftige Fleischtomaten gefüllt mit Kräuter-Knoblauch-Quark
Dash-Diät
Saftige Fleischtomaten gefüllt mit Kräuter-Knoblauch-Quark
366 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 118g • T: 118g • W: 130g
Saftige Putentaler mit geraspelter Zucchini und samtigem Kartoffelpüree
Gesunde Ernährung
Saftige Putentaler mit geraspelter Zucchini und samtigem Kartoffelpüree
570 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 189g • T: 125g • W: 256g
Herzhafte Puten-Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Kohlrabi und Erbsen
Dash-Diät
Herzhafte Puten-Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Kohlrabi und Erbsen
274 kcal ⏱ 45 min 4 porcje 2/5 ★
B: 132g • T: 27g • W: 116g
Goldene Hafer-Pfannkuchen mit feinem Quark und frischen Erdbeeren
Dash-Diät
Goldene Hafer-Pfannkuchen mit feinem Quark und frischen Erdbeeren
437 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 103g • T: 191g • W: 143g
Goldener Nudelauflauf mit zartem Hähnchen, frischem Brokkoli und cremigem Ricotta
Gesunde Ernährung
Goldener Nudelauflauf mit zartem Hähnchen, frischem Brokkoli und cremigem Ricotta
614 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 256g • T: 139g • W: 219g
Goldener Hirsebrei mit Magerquark, Zimt und frischen Früchten
Dash-Diät
Goldener Hirsebrei mit Magerquark, Zimt und frischen Früchten
303 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 29g • W: 206g
Frischer Rucolasalat mit Kirschtomaten, gerösteten Walnüssen und Toast
Dash-Diät
Frischer Rucolasalat mit Kirschtomaten, gerösteten Walnüssen und Toast
254 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 28g • T: 129g • W: 97g
Fluffiges Kräuteromelett mit zarter Putenbrust und feinem Avocado-Toast
Dash-Diät
Fluffiges Kräuteromelett mit zarter Putenbrust und feinem Avocado-Toast
538 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 176g • T: 237g • W: 125g
Dessertartige Stracciatella-Haferflocken mit Zartbitterschokolade und Beeren
Dash-Diät
Dessertartige Stracciatella-Haferflocken mit Zartbitterschokolade und Beeren
474 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 52g • T: 138g • W: 284g
Knuspriger Roggentoast mit cremigem Aufstrich aus weißen Bohnen und Avocado
Dash-Diät
Knuspriger Roggentoast mit cremigem Aufstrich aus weißen Bohnen und Avocado
208 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 27g • T: 62g • W: 119g
Knuspriges hausgemachtes Hafer-Nuss-Granola mit Kürbiskernen und Honig
Dash-Diät
Knuspriges hausgemachtes Hafer-Nuss-Granola mit Kürbiskernen und Honig
462 kcal ⏱ 40 min 10 porcje 1/5 ★
B: 58g • T: 253g • W: 151g
Knackiger Eissalat mit gelben Tomaten, orangefarbener Paprika und Kürbiskernen
Dash-Diät
Knackiger Eissalat mit gelben Tomaten, orangefarbener Paprika und Kürbiskernen
168 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 18g • T: 112g • W: 39g

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