Gesunde Abnehm-Rezepte mit Kalorien & Makronährstoffen | Diets Premium
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Vollkorn-Schokokuchen mit Pflaumenmus
Dash-Diät
Vollkorn-Schokokuchen mit Pflaumenmus
239 kcal ⏱ 65 min 12 porcje 2/5 ★
B: 22g • T: 81g • W: 136g
Vollkornnudeln mit knackigem Brokkoli, sanftem Knoblauch und Feta
Dash-Diät
Vollkornnudeln mit knackigem Brokkoli, sanftem Knoblauch und Feta
573 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 115g • T: 190g • W: 268g
Vollkornnudeln mit samtiger Grünkohl-Sauce und Hefeflocken
Dash-Diät
Vollkornnudeln mit samtiger Grünkohl-Sauce und Hefeflocken
648 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 125g • T: 123g • W: 400g
Vollkorn-Naturreis mit gedünstetem Rosenkohl und gerösteten Cashews
Dash-Diät
Vollkorn-Naturreis mit gedünstetem Rosenkohl und gerösteten Cashews
620 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 72g • T: 210g • W: 339g
Wärmende Buchweizen-Bowl mit gedünsteten Pflaumen, Leinöl und Cashews
Dash-Diät
Wärmende Buchweizen-Bowl mit gedünsteten Pflaumen, Leinöl und Cashews
370 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 37g • T: 124g • W: 209g
Vitaler Schönheits-Müslisalat mit geriebenem Apfel, Haselnüssen und Hafer
Dash-Diät
Vitaler Schönheits-Müslisalat mit geriebenem Apfel, Haselnüssen und Hafer
324 kcal ⏱ 15 min 2 porcje 1/5 ★
B: 28g • T: 80g • W: 217g
Samtiges Rührei mit cremiger Avocado und frischen Gartenkräutern
Dash-Diät
Samtiges Rührei mit cremiger Avocado und frischen Gartenkräutern
327 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 62g • T: 236g • W: 29g
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
Dash-Diät
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
260 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 1/5 ★
B: 29g • T: 181g • W: 51g
Samtige Rote-Linsen-Cremesuppe mit Kokosmilch und Kreuzkümmel
Dash-Diät
Samtige Rote-Linsen-Cremesuppe mit Kokosmilch und Kreuzkümmel
365 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 142g • W: 155g
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
Dash-Diät
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
203 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 26g • T: 58g • W: 118g
Samtiger Chiasamen-Pudding mit frischem Erdbeerpüree
Dash-Diät
Samtiger Chiasamen-Pudding mit frischem Erdbeerpüree
238 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 46g • T: 78g • W: 113g
Veganes Schmalz aus weißen Bohnen mit Apfel und Majoran
Dash-Diät
Veganes Schmalz aus weißen Bohnen mit Apfel und Majoran
142 kcal ⏱ 25 min 4 porcje 1/5 ★
B: 22g • T: 38g • W: 82g
Traditionelle Rinder-Gulaschsuppe mit Perlgraupen und Wurzelgemüse
Dash-Diät
Traditionelle Rinder-Gulaschsuppe mit Perlgraupen und Wurzelgemüse
366 kcal ⏱ 90 min 4 porcje 2/5 ★
B: 111g • T: 57g • W: 198g
Feine Quarknocken serviert mit geschmortem Puten-Pilz-Gulasch
Gesunde Ernährung
Feine Quarknocken serviert mit geschmortem Puten-Pilz-Gulasch
596 kcal ⏱ 40 min 2/5 ★
B: 248g • T: 147g • W: 200g
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
Dash-Diät
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
515 kcal ⏱ 50 min 3/5 ★
B: 134g • T: 106g • W: 275g
Gedämpfter Lachs auf blanchiertem Grünkohl mit Cherrytomaten und Zitronenpfeffer
Dash-Diät
Gedämpfter Lachs auf blanchiertem Grünkohl mit Cherrytomaten und Zitronenpfeffer
512 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 153g • T: 280g • W: 79g
Würzige Zimtäpfel unter knusprigen gerösteten Haferstreuseln
Dash-Diät
Würzige Zimtäpfel unter knusprigen gerösteten Haferstreuseln
343 kcal ⏱ 35 min 4 porcje 1/5 ★
B: 16g • T: 112g • W: 215g
Leichter Shepherd's Pie mit Rinderhack unter goldener Blumenkohl-Kartoffel-Haube
Gesunde Ernährung
Leichter Shepherd's Pie mit Rinderhack unter goldener Blumenkohl-Kartoffel-Haube
504 kcal ⏱ 40 min 2/5 ★
B: 193g • T: 149g • W: 162g
Rustikale Rote-Bohnen-Suppe mit Wurzelgemüse und frischem Salbei
Dash-Diät
Rustikale Rote-Bohnen-Suppe mit Wurzelgemüse und frischem Salbei
323 kcal ⏱ 90 min 4 porcje 2/5 ★
B: 71g • T: 80g • W: 172g
Cremiges Knollensellerie-Kartoffel-Gulasch mit Tomaten und Thymian
Dash-Diät
Cremiges Knollensellerie-Kartoffel-Gulasch mit Tomaten und Thymian
363 kcal ⏱ 35 min 3 porcje 1/5 ★
B: 38g • T: 114g • W: 211g
Rubinrotes Rote-Bete-Pesto mit Walnüssen und Parmesan
Dash-Diät
Rubinrotes Rote-Bete-Pesto mit Walnüssen und Parmesan
173 kcal ⏱ 30 min 6 porcje 1/5 ★
B: 19g • T: 121g • W: 33g
Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter
Dash-Diät
Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter
145 kcal ⏱ 40 min 6 porcje 1/5 ★
B: 17g • T: 76g • W: 52g
Schokoladige Kakaohaferflocken mit herb-süßen Cranberries und Apfelspalten
Dash-Diät
Schokoladige Kakaohaferflocken mit herb-süßen Cranberries und Apfelspalten
482 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 66g • T: 122g • W: 294g
Revitalisierender grüner Smoothie mit Grünkohl, Ananas und Zitrusnoten
Dash-Diät
Revitalisierender grüner Smoothie mit Grünkohl, Ananas und Zitrusnoten
374 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 18g • T: 247g • W: 110g
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
Dash-Diät
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
265 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 42g • T: 134g • W: 88g
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
Dash-Diät
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
472 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 288g • W: 116g
Schnelle kalte Haferflocken mit Naturjoghurt, Walnüssen und Zimt
Dash-Diät
Schnelle kalte Haferflocken mit Naturjoghurt, Walnüssen und Zimt
185 kcal ⏱ 5 min 2 porcje 1/5 ★
B: 31g • T: 84g • W: 70g
Protein-Schale mit Kichererbsen, Sommerfrüchten und cremigem Joghurt
Dash-Diät
Protein-Schale mit Kichererbsen, Sommerfrüchten und cremigem Joghurt
240 kcal ⏱ 20 min 1/5 ★
B: 45g • T: 46g • W: 149g
Über-Nacht-Kefirhafer mit Erdnussbutter, Banane und sonnigen Orangenfilets
Dash-Diät
Über-Nacht-Kefirhafer mit Erdnussbutter, Banane und sonnigen Orangenfilets
389 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 54g • T: 101g • W: 234g
Im Ofen gebackene Zucchinischiffchen in würziger Kräuter-Tomatensauce
Dash-Diät
Im Ofen gebackene Zucchinischiffchen in würziger Kräuter-Tomatensauce
699 kcal ⏱ 40 min 3/5 ★
B: 90g • T: 226g • W: 383g

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