Grüner Smoothie
Grüner Smoothie
Smoothie
Cocktail
1 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1175
Kalorien
1175 kcal
Enthält 1175 Kalorien pro Portion.
31g
Eiweiß/Portion
17g
Fette/Portion
224g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
150 Mililiter
(150 g)
•
26
26
kcal
B: 1.5g
T: 1.5g
W: 1.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 2.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
3 Handvoll
(3 g)
•
0
0
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.4g
Bedarfsdeckung
45%
Dieses Rezept deckt 45% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1175 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Gemüse mit Wasser und Zitronensaft vermischen. Mit Ingwer abschmecken.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Gemüse mit Wasser und Zitronensaft vermischen. Mit Ingwer abschmecken.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.05 g | 1.05 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.14 g | 0.14 g |
| Arginin | 1.45 g | 1.45 g |
| Asche | 8.7 g | 8.7 g |
| Aspartinsäure | 0.85 g | 0.85 g |
| Beta-Carotin | 340 µg | 340 µg |
| Beta-glucan | 10.3 g | 10.3 g |
| Beta-sitosterin | 49 mg | 49 mg |
| Betain | 1 mg | 1 mg |
| Bor | 101 mg | 101 mg |
| Brassicasterin | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 306.2 mg | 306.2 mg |
| Campesterol | 1 g | 1 g |
| Carotin Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Carotin Beta | 3505 mg | 3505 mg |
| Chlor | 182 mg | 182 mg |
| Chlorid | 153.34 mg | 153.34 mg |
| Cholesterin | 6 mg | 6 mg |
| Chromium | 14 µg | 14 µg |
| Cystein | 0.25 g | 0.25 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.29 g | 5.29 g |
| Eisen | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Eiweiß | 31.1 g | 31.1 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 11.9 g | 11.9 g |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 8.5 g | 8.5 g |
| Faserunlöslich | 15.7 g | 15.7 g |
| Fett | 17 g | 17 g |
| Fett, gesamt | 7.2 g | 7.2 g |
| Fettsäuren Trans | 4 g | 4 g |
| Fitosterol | 92 mg | 92 mg |
| Fluorid | 13.01 mg | 13.01 mg |
| Folate | 180.4 µg | 180.4 µg |
| Fructose | 1.65 g | 1.65 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Genistein | 1 mg | 1 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.79 g | 2.79 g |
| Glicemyc Index | 70 µg | 70 µg |
| Glucose | 1.65 g | 1.65 g |
| Glutamin | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutaminsäure | 4.95 g | 4.95 g |
| Glycin | 1 g | 1 g |
| Glycitin | 1 mg | 1 mg |
| Histidin | 0.44 g | 0.44 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Jod | 13.5 µg | 13.5 µg |
| Kalium | 2010.2 mg | 2010.2 mg |
| Kieselsäure | 51 mg | 51 mg |
| Kobalt | 3 µg | 3 µg |
| Kohlenhydrat | 224.3 g | 224.3 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 69.3 g | 69.3 g |
| Kupfer | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Leucin | 1.55 g | 1.55 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 0.26 g | 0.26 g |
| Lutein | 230 µg | 230 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 12618 mg | 12618 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 0.9 g | 0.9 g |
| Magnesium | 387.02 mg | 387.02 mg |
| Malinsäure | 1 g | 1 g |
| Maltose | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 9.97 mg | 9.97 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6.71 g | 6.71 g |
| Methionin | 0.36 g | 0.36 g |
| Molybdän | 33 µg | 33 µg |
| Natrium | 151.92 mg | 151.92 mg |
| Natron | 71 g | 71 g |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.4 g | 0.4 g |
| Omega 6 | 5.76 g | 5.76 g |
| Oxalsäure | 1013 mg | 1013 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 14.5 g | 14.5 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phenylalanin | 1.1 g | 1.1 g |
| Phosphor | 1016 mg | 1016 mg |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Proline | 1.5 g | 1.5 g |
| Quininsäure | 1 g | 1 g |
| Raffinose | 0.5 g | 0.5 g |
| Saccharose | 6.7 g | 6.7 g |
| Salz | 1.37 g | 1.37 g |
| Schwefel | 171 mg | 171 mg |
| Selenium | 32.4 µg | 32.4 µg |
| Serine | 1 g | 1 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stachyose | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 128 g | 128 g |
| Säure | 1 g | 1 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.7 g | 0.7 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.3 g | 0.3 g |
| Tyrosin | 0.7 g | 0.7 g |
| Valin | 1.05 g | 1.05 g |
| Vergasung | 1 g | 1 g |
| Vitamin A | 336 µg | 336 µg |
| Vitamin ARE | 601 µg | 601 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.67 mg | 4.67 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.78 mg | 2.78 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 50 mg | 50 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 189.4 µg | 189.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 110 mg | 110 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 8.1 mg | 8.1 mg |
| Vitamin K | 684.3 µg | 684.3 µg |
| Wasser | 411.1 g | 411.1 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Zellulose | 25.2 g | 25.2 g |
| Zink | 7.74 mg | 7.74 mg |
| Zitronensäure | 6 mg | 6 mg |
| Zucker | 80.3 g | 80.3 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.5 g | 0.5 g |
