Truthahn Curry
Truthahn
Curry
Truthahnschinken
~
Zubereitungszeit
1
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1886
Kalorien
1886 kcal
Enthält 1886 Kalorien pro Portion.
51g
Eiweiß/Portion
113g
Fette/Portion
165g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 38.4g
T: 1.4g
W: 2g
120 Gram
(120 g)
•
37
37
kcal
B: 2.9g
T: 0.2g
W: 6g
120 Gram
(120 g)
•
44
44
kcal
B: 3.6g
T: 0.5g
W: 6.2g
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 5.7g
T: 1.5g
W: 61.4g
Bedarfsdeckung
71%
Dieses Rezept deckt 71% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1886 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pokrojone w kostkę mięso przyprawiamy curry, solą i pieprzem. Dodajemy oliwę z oliwek, mieszamy i odstawiamy do lodówki na 5 - 10 minut. Wyjmujemy z lodówki i smażymy (bez dodatkowego tłuszczu) razem z posiekaną cebulą, cukinią, papryką i ogórkiem pokrojonymi w kostkę oraz różyczki brokuła i kalafiora. Możemy doprawić odrobiną soli i suszonego czosnku. Chwilę smażymy, po czym podlewamy odrobiną wody i dusimy pod przykryciem, aż warzywa nieco zmiękną (ok 7 - 10 minut). Podajemy z ryżem przyrządzonym według przepisu na opakowaniu.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 1 µg | 1 µg |
| 5-formyltetrahydrofolsäure | 1 µg | 1 µg |
| 5-methyl-tetrahydrofolat | 15 µg | 15 µg |
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Alpha-Linolensäure | 0.77 g | 0.77 g |
| Amygdalin | 1 mg | 1 mg |
| Arachidonsäure | 1 g | 1 g |
| Arginin | 1.3 g | 1.3 g |
| Asche | 12.55 g | 12.55 g |
| Asparagine | 1.2 g | 1.2 g |
| Aspartinsäure | 2.05 g | 2.05 g |
| Ballaststoffe | 53.2 g | 53.2 g |
| Beta-Carotin | 1104.5 µg | 1104.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 1.1 g | 1.1 g |
| Beta-sitostanol | 1 mg | 1 mg |
| Beta-sitosterin | 144 mg | 144 mg |
| Betain | 28.8 mg | 28.8 mg |
| Bikarbonat | 1 mg | 1 mg |
| Bor | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Brassicasterin | 1 mg | 1 mg |
| Brom | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 693 mg | 693 mg |
| Campestanol | 1 mg | 1 mg |
| Campesterol | 1 g | 1 g |
| Carotin Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Carotin Beta | 221 mg | 221 mg |
| Chlor | 332 mg | 332 mg |
| Chlorid | 534 mg | 534 mg |
| Cholesterin | 64 mg | 64 mg |
| Chromium | 2.22 µg | 2.22 µg |
| Cystein | 0.15 g | 0.15 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Daidzin | 1 mg | 1 mg |
| Delta-5-avenasterol | 1 mg | 1 mg |
| Delta-7-stigmastenol | 1 mg | 1 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 79.68 g | 79.68 g |
| Einfachzucker | 2.76 g | 2.76 g |
| Eisen | 24.9 mg | 24.9 mg |
| Eiweiß | 50.99 g | 50.99 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 14.29 g | 14.29 g |
| Energie | 1360 kJ | 1360 kJ |
| Epigallocatechin-3-gallat | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7-enol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosterol | 1 mg | 1 mg |
| Ergothionin | 1 mg | 1 mg |
| Erucasäure | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 15.75 g | 15.75 g |
| Faserunlöslich | 56.35 g | 56.35 g |
| Fett | 113.4 g | 113.4 g |
| Fett, gesamt | 10 g | 10 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 43.2 g | 43.2 g |
| Fettsäuren Trans | 4 g | 4 g |
| Fitosterol | 288 mg | 288 mg |
| Fluorid | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Folat | 56 µg | 56 µg |
| Folate | 120 µg | 120 µg |
| Fructose | 7.23 g | 7.23 g |
| Galaktose | 3 g | 3 g |
| Genistein | 1 mg | 1 mg |
| Genistin | 1 mg | 1 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.37 g | 17.37 g |
| Glicemyc Index | 140 µg | 140 µg |
| Glucose | 7.58 g | 7.58 g |
| Glutamin | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutaminsäure | 2.8 g | 2.8 g |
| Glycin | 0.88 g | 0.88 g |
| Glycitin | 1 mg | 1 mg |
| Gondosäure | 1 g | 1 g |
| Histidin | 0.45 g | 0.45 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 1.2 g | 1.2 g |
| Isoleucin | 1.1 g | 1.1 g |
| Jod | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Kalium | 3017 mg | 3017 mg |
| Kalorien | 325 kcal | 325 kcal |
| Karotin Gamma | 1 µg | 1 µg |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohle | 1 g | 1 g |
| Kohlenhydrat | 165.43 g | 165.43 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 55.83 g | 55.83 g |
| Kupfer | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Laktose | 3 g | 3 g |
| Leucin | 1.95 g | 1.95 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 9.81 g | 9.81 g |
| Lutein | 10.15 µg | 10.15 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2624.9 mg | 2624.9 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 1.2 g | 1.2 g |
| Löslicher Ballaststoff | 10 g | 10 g |
| Magnesium | 480 mg | 480 mg |
| Malinsäure | 121 g | 121 g |
| Maltodextrine | 1 g | 1 g |
| Maltose | 2 g | 2 g |
| Mangan | 11.97 mg | 11.97 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.96 g | 14.96 g |
| Methionin | 0.23 g | 0.23 g |
| Molybdän | 20.04 µg | 20.04 µg |
| Natrium | 168 mg | 168 mg |
| Natron | 1 g | 1 g |
| Nickel | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Nitrat | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 70.01 g | 70.01 g |
| Omega 3 | 1.43 g | 1.43 g |
| Omega 6 | 13.45 g | 13.45 g |
| Omega 9 | 6.22 g | 6.22 g |
| Orotsäure | 1 mg | 1 mg |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pangamsäure | 1 mg | 1 mg |
| Pantothenic acid | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 17.29 g | 17.29 g |
| Phenylalanin | 0.8 g | 0.8 g |
| Phosphor | 997 mg | 997 mg |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Proline | 0.7 g | 0.7 g |
| Quininsäure | 11 g | 11 g |
| Raffinose | 1 g | 1 g |
| Retinol | 1 µg | 1 µg |
| Saccharose | 5.02 g | 5.02 g |
| Salz | 0.38 g | 0.38 g |
| Sauerstoff | 1 g | 1 g |
| Schwefel | 247 mg | 247 mg |
| Selenium | 86.9 µg | 86.9 µg |
| Serine | 0.79 g | 0.79 g |
| Stachyose | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 2.29 g | 2.29 g |
| Stigmastadiene | 1 mg | 1 mg |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 123.4 g | 123.4 g |
| Sulfat | 1 mg | 1 mg |
| Säure | 1 g | 1 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.7 g | 0.7 g |
| Tiamin | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Tierische Eiweiße | 20.2 g | 20.2 g |
| Tocopherol beta | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tocopherol gamma | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Tocotrienol alpha | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tocotrienol beta | 1 mg | 1 mg |
| Tryptophan | 0.18 g | 0.18 g |
| Tyrosin | 0.45 g | 0.45 g |
| Valin | 1.42 g | 1.42 g |
| Vergasung | 1 g | 1 g |
| Vitamin A | 394 µg | 394 µg |
| Vitamin ARE | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.09 mg | 2.09 mg |
| Vitamin B10 (PABA) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Vitamin B12 - hinzugefügt | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 21.95 mg | 21.95 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 123.5 mg | 123.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 5.02 mg | 5.02 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 10.3 mg | 10.3 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 50 mg | 50 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 100 mg | 100 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 291 µg | 291 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 304.7 mg | 304.7 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin D2 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 41.19 mg | 41.19 mg |
| Vitamin K | 301.8 µg | 301.8 µg |
| Vitamin PP | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Wasser | 647.25 g | 647.25 g |
| Wasserstoff | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 5.05 µg | 5.05 µg |
| Zellulose | 74.1 g | 74.1 g |
| Zink | 9.47 mg | 9.47 mg |
| Zitronensäure | 201 mg | 201 mg |
| Zucker | 21.33 g | 21.33 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.26 g | 0.26 g |
