Gegrilltes Limetten-Koriander-Hähnchen mit Guacamole
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Oliwa z oliwek
Guacamole
Huhn
Gegrillt
30 min
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1787
Kalorien
1787 kcal
Enthält 1787 Kalorien pro Portion.
45g
Eiweiß/Portion
121g
Fette/Portion
130g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
Bedarfsdeckung
68%
Dieses Rezept deckt 68% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1787 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Hähnchen putzen und mit etwas Salz und Pfeffer würzen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Hähnchen putzen und mit etwas Salz und Pfeffer würzen.
2
Olivenöl, Koriander, Saft einer Limette und Knoblauch in einem Mörser zerstoßen oder mixen.
3
Die entstandene Soße auf beiden Seiten gleichmäßig über das Hähnchen verteilen.
4
Grillen Sie das Hähnchen.
5
Die Avocado und den Saft einer halben Limette mit einer Gabel vermischen und zerdrücken.
6
Tomaten in Würfel schneiden.
7
Bestreichen Sie die zubereitete Hähnchenbrust mit Guacamole und fügen Sie Tomaten hinzu.
8
Die Grütze kochen und zum Gericht servieren.
Die Grütze kochen und zum Gericht servieren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.78 g | 30.78 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.78 g | 0.78 g |
| Arginin | 36.09 g | 36.09 g |
| Asche | 10 g | 10 g |
| Aspartinsäure | 90.9 g | 90.9 g |
| Beta-Carotin | 3940 µg | 3940 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterin | 225 mg | 225 mg |
| Betain | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 325 mg | 325 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 449.06 mg | 449.06 mg |
| Chlor | 85 mg | 85 mg |
| Chlorid | 12 mg | 12 mg |
| Cholesterin | 66 mg | 66 mg |
| Chromium | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Cystein | 5.2 g | 5.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 81.75 g | 81.75 g |
| Eisen | 11.1 mg | 11.1 mg |
| Eiweiß | 44.9 g | 44.9 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 11.4 g | 11.4 g |
| Energie | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Faserlöslich | 3.1 g | 3.1 g |
| Faserunlöslich | 12.1 g | 12.1 g |
| Fett | 121 g | 121 g |
| Fett, gesamt | 3.1 g | 3.1 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 5.01 g | 5.01 g |
| Fitosterol | 323 mg | 323 mg |
| Fluorid | 4 mg | 4 mg |
| Folate | 23 µg | 23 µg |
| Fructose | 1.9 g | 1.9 g |
| Galaktose | 3 g | 3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 18.33 g | 18.33 g |
| Glicemyc Index | 154 µg | 154 µg |
| Glucose | 2.1 g | 2.1 g |
| Glutamin | 60.2 g | 60.2 g |
| Glutaminsäure | 149.85 g | 149.85 g |
| Glycin | 25.36 g | 25.36 g |
| Histidin | 15.23 g | 15.23 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 13.1 g | 13.1 g |
| Isoleucin | 25.47 g | 25.47 g |
| Jod | 3 µg | 3 µg |
| Kalium | 2261 mg | 2261 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 378 kcal |
| Kieselsäure | 3 mg | 3 mg |
| Kobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Kohlenhydrat | 129.7 g | 129.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 75.2 g | 75.2 g |
| Kupfer | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Laktose | 3 g | 3 g |
| Leucin | 41.32 g | 41.32 g |
| Linolsäure | 11.03 g | 11.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 998.49 mg | 998.49 mg |
| Lycopin | 2574 µg | 2574 µg |
| Lysin | 40.65 g | 40.65 g |
| Magnesium | 220 mg | 220 mg |
| Malinsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Maltose | 2.1 g | 2.1 g |
| Mangan | 3.45 mg | 3.45 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.89 g | 14.89 g |
| Methionin | 10.22 g | 10.22 g |
| Molybdän | 17 µg | 17 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 156 mg | 156 mg |
| Nickel | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Oleinsäure | 70.6 g | 70.6 g |
| Omega 3 | 1.02 g | 1.02 g |
| Omega 6 | 13.86 g | 13.86 g |
| Oxalsäure | 39 mg | 39 mg |
| Palmitic Acid | 13.9 g | 13.9 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 10.5 g | 10.5 g |
| Phenylalanin | 30.58 g | 30.58 g |
| Phosphor | 713 mg | 713 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.66 g | 25.66 g |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Saccharose | 0.9 g | 0.9 g |
| Salz | 0.31 g | 0.31 g |
| Schwefel | 237 mg | 237 mg |
| Selenium | 45.1 µg | 45.1 µg |
| Serine | 30.57 g | 30.57 g |
| Stearic Acid | 2.4 g | 2.4 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 96.1 g | 96.1 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.36 g | 25.36 g |
| Tierische Eiweiße | 22 g | 22 g |
| Tryptophan | 10.14 g | 10.14 g |
| Tyrosin | 20.33 g | 20.33 g |
| Valin | 35.59 g | 35.59 g |
| Vitamin A | 455 µg | 455 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.23 mg | 2.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.95 mg | 1.95 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 22.4 mg | 22.4 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 81 mg | 81 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.58 mg | 4.58 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 4.18 mg | 4.18 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.23 mg | 4.23 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 238 µg | 238 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 122.1 mg | 122.1 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 18.1 mg | 18.1 mg |
| Vitamin K | 401.1 µg | 401.1 µg |
| Wasser | 487.4 g | 487.4 g |
| Zellulose | 22.8 g | 22.8 g |
| Zink | 6.63 mg | 6.63 mg |
| Zitronensäure | 5.8 mg | 5.8 mg |
| Zucker | 8.9 g | 8.9 g |
| Zucker hinzugefügt | 3 g | 3 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.03 g | 0.03 g |
