Vollkornbrötchen mit Käse und Erdbeermarmelade und Erdbeer-Himbeer-Johannisbeer-Obstsalat
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Obstsalat
Erdbeere
Vollkorn
Mit Käse
Käsebasiert
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1304
Kalorien
1304 kcal
Enthält 1304 Kalorien pro Portion.
28g
Eiweiß/Portion
10g
Fette/Portion
274g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 3.3g
T: 0.9g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
1 Handvoll
(70 g)
•
25
25
kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
1 Handvoll
(45 g)
•
28
28
kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 6.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
Bedarfsdeckung
49%
Dieses Rezept deckt 49% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1304 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Brötchen aufschneiden, toasten, mit Käse und der Konfitüre bestreichen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Brötchen aufschneiden, toasten, mit Käse und der Konfitüre bestreichen.
2
Die Mandeln Stücke in der Pfanne leicht anbraten.
Erdbeeren in mundgerechte Stücke schneiden, mit den Beeren vermischen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Rosinen und den Mandeln vermischen.
Honig dazugeben oder flüssigen Süßstoff.
Mit Zimt abschmecken.
Die Mandeln Stücke in der Pfanne leicht anbraten.
Erdbeeren in mundgerechte Stücke schneiden, mit den Beeren vermischen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Rosinen und den Mandeln vermischen.
Honig dazugeben oder flüssigen Süßstoff.
Mit Zimt abschmecken.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkohol | 3 g | 3 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Arginin | 30.04 g | 30.04 g |
| Asche | 7.13 g | 7.13 g |
| Aspartinsäure | 80 g | 80 g |
| Beta-Carotin | 15 µg | 15 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Beta-sitosterin | 14 mg | 14 mg |
| Bor | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Calcium | 1495 mg | 1495 mg |
| Campesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Carotin Beta | 175.01 mg | 175.01 mg |
| Chlor | 239 mg | 239 mg |
| Chlorid | 36 mg | 36 mg |
| Cholesterin | 18 mg | 18 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Cystein | 10 g | 10 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.05 g | 2.05 g |
| Eisen | 44.8 mg | 44.8 mg |
| Eiweiß | 28.4 g | 28.4 g |
| Faserlöslich | 30.3 g | 30.3 g |
| Faserunlöslich | 41.7 g | 41.7 g |
| Fett | 10.3 g | 10.3 g |
| Fettsäuren Trans | 6 g | 6 g |
| Fitosterol | 30 mg | 30 mg |
| Fluorid | 2.62 mg | 2.62 mg |
| Folate | 38 µg | 38 µg |
| Fructose | 59.95 g | 59.95 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.32 g | 4.32 g |
| Glicemyc Index | 206 µg | 206 µg |
| Glucose | 51.42 g | 51.42 g |
| Glutamin | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutaminsäure | 100 g | 100 g |
| Glycin | 25 g | 25 g |
| Histidin | 15.02 g | 15.02 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 30.04 g | 30.04 g |
| Jod | 17.3 µg | 17.3 µg |
| Kalium | 1540 mg | 1540 mg |
| Kieselsäure | 3 mg | 3 mg |
| Kobalt | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Kohlenhydrat | 274.3 g | 274.3 g |
| Kupfer | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 50.07 g | 50.07 g |
| Linolsäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Lutein + zeaxanthin | 329.01 mg | 329.01 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 40.05 g | 40.05 g |
| Magnesium | 177 mg | 177 mg |
| Malinsäure | 1001.6 g | 1001.6 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 18.92 mg | 18.92 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.07 g | 2.07 g |
| Methionin | 10.01 g | 10.01 g |
| Molybdän | 1.34 µg | 1.34 µg |
| Natrium | 808 mg | 808 mg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nickel | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.2 g | 0.2 g |
| Omega 6 | 1.12 g | 1.12 g |
| Oxalsäure | 31.02 mg | 31.02 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.3 g | 1.3 g |
| Phenylalanin | 30.04 g | 30.04 g |
| Phosphor | 352 mg | 352 mg |
| Proline | 25 g | 25 g |
| Quininsäure | 300.35 g | 300.35 g |
| Saccharose | 8.1 g | 8.1 g |
| Salz | 2.11 g | 2.11 g |
| Schwefel | 16 mg | 16 mg |
| Selenium | 14.5 µg | 14.5 µg |
| Serine | 30 g | 30 g |
| Sorbitol | 16 g | 16 g |
| Stickstoff | 0.18 g | 0.18 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Stärke | 0.24 g | 0.24 g |
| Säure | 7.5 g | 7.5 g |
| Thrombonin | 30.03 g | 30.03 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 10.01 g | 10.01 g |
| Tyrosin | 15 g | 15 g |
| Valin | 40.05 g | 40.05 g |
| Vitamin A | 66 µg | 66 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.4 µg | 5.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.54 mg | 5.54 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 41.5 mg | 41.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 103.6 µg | 103.6 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 209.8 mg | 209.8 mg |
| Vitamin D | 6.1 µg | 6.1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 3.57 mg | 3.57 mg |
| Vitamin K | 521.6 µg | 521.6 µg |
| Wasser | 547.82 g | 547.82 g |
| Xylit und seine salze | 6 g | 6 g |
| Zellulose | 79.9 g | 79.9 g |
| Zink | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Zitronensäure | 2307.29 mg | 2307.29 mg |
| Zucker | 175.77 g | 175.77 g |
| Zucker hinzugefügt | 14 g | 14 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 24 g | 24 g |
