Vollkornbrötchen mit Käse, Kirschmarmelade und Obstsalat (Apfel, Banane, Orange)
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Obstsalat
Orange
Vollkorn
Mit Käse
Käsebasiert
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1614
Kalorien
1614 kcal
Enthält 1614 Kalorien pro Portion.
27g
Eiweiß/Portion
10g
Fette/Portion
353g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 3.3g
T: 0.9g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0g
W: 7.9g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
Bedarfsdeckung
61%
Dieses Rezept deckt 61% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1614 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Brötchen aufschneiden, toasten, mit Käse und der Konfitüre bestreichen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Brötchen aufschneiden, toasten, mit Käse und der Konfitüre bestreichen.
2
Die Mandeln Stücke in der Pfanne leicht anbraten.
Apfel, Banane, Orange in mundgerechte Stücke schneiden mit Zitronensaft beträufeln und mit Rosinen und den Mandeln vermischen.
Honig dazugeben oder flüssigen Süßstoff.
Mit Zimt abschmecken.
Die Mandeln Stücke in der Pfanne leicht anbraten.
Apfel, Banane, Orange in mundgerechte Stücke schneiden mit Zitronensaft beträufeln und mit Rosinen und den Mandeln vermischen.
Honig dazugeben oder flüssigen Süßstoff.
Mit Zimt abschmecken.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Asche | 7.29 g | 7.29 g |
| Beta-Carotin | 15 µg | 15 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 135 µg | 135 µg |
| Beta-sitosterin | 12 mg | 12 mg |
| Bor | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Calcium | 1465 mg | 1465 mg |
| Campesterol | 3 g | 3 g |
| Carotin Beta | 366 mg | 366 mg |
| Chlor | 237 mg | 237 mg |
| Chlorid | 3 mg | 3 mg |
| Cholesterin | 18 mg | 18 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.07 g | 2.07 g |
| Eisen | 43.5 mg | 43.5 mg |
| Eiweiß | 27.3 g | 27.3 g |
| Faserlöslich | 30 g | 30 g |
| Faserunlöslich | 33.9 g | 33.9 g |
| Fett | 10.3 g | 10.3 g |
| Fettsäuren Trans | 4 g | 4 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluorid | 4.92 mg | 4.92 mg |
| Folate | 8 µg | 8 µg |
| Fructose | 78.7 g | 78.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.51 g | 4.51 g |
| Glicemyc Index | 238 µg | 238 µg |
| Glucose | 68.7 g | 68.7 g |
| Histidin | 15 g | 15 g |
| Isoleucin | 28 g | 28 g |
| Jod | 15.8 µg | 15.8 µg |
| Kalium | 1711 mg | 1711 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0.11 µg | 0.11 µg |
| Kohlenhydrat | 353 g | 353 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 74.3 g | 74.3 g |
| Kupfer | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Leucin | 50 g | 50 g |
| Linolsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 204 mg | 204 mg |
| Lycopin | 2 µg | 2 µg |
| Lysin | 37 g | 37 g |
| Magnesium | 181 mg | 181 mg |
| Malinsäure | 1.4 g | 1.4 g |
| Mangan | 18.2 mg | 18.2 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.88 g | 1.88 g |
| Methionin | 8 g | 8 g |
| Molybdän | 0.33 µg | 0.33 µg |
| Natrium | 816 mg | 816 mg |
| Natron | 27 g | 27 g |
| Nickel | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.86 g | 0.86 g |
| Oxalsäure | 2 mg | 2 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Phenylalanin | 28 g | 28 g |
| Phosphor | 300 mg | 300 mg |
| Quininsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Saccharose | 33.3 g | 33.3 g |
| Salz | 3.12 g | 3.12 g |
| Selenium | 13.9 µg | 13.9 µg |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 5.45 g | 5.45 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Thrombonin | 27 g | 27 g |
| Tryptophan | 11 g | 11 g |
| Valin | 38 g | 38 g |
| Vitamin A | 87 µg | 87 µg |
| Vitamin ARE | 63 µg | 63 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.67 mg | 5.67 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 26.9 mg | 26.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 76 µg | 76 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 107.4 mg | 107.4 mg |
| Vitamin D | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 3.67 mg | 3.67 mg |
| Vitamin K | 573.8 µg | 573.8 µg |
| Wasser | 464.71 g | 464.71 g |
| Zellulose | 71.8 g | 71.8 g |
| Zink | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Zitronensäure | 6.2 mg | 6.2 mg |
| Zucker | 269.9 g | 269.9 g |
| Zucker hinzugefügt | 18 g | 18 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 3 g |
