1 / 1
865
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/schinken-salat-sandwich
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/schinken-salat-sandwich
1 zdjęcie
Schinken-Salat-Sandwich
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Salat-Sandwich
Sandwich
Schinken
Salat
20 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
284
Kalorien
284 kcal
Enthält 284 Kalorien pro Portion.
22g
Eiweiß/Portion
13g
Fette/Portion
19g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 8.3g
W: 0.1g
B: 9.5g
T: 0.5g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
2 Blatt
(2 Blatt (10 g))
•
2
2
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 6g
T: 0.1g
W: 2.1g
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (8 g))
•
3
3
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
11%
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 284 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brot mit Butter bestreichen und mit Salat, fein gehacktem Käse und Aufschnitt belegen.
2
Schneiden Sie die Gurke in Scheiben, fügen Sie gehackten Schnittlauch hinzu und verrühren Sie es mit dem Joghurt. Würzen Sie es mit einer Prise Salz und Pfeffer.
3
Essen Sie ein Sandwich mit Gemüse und Sprossen (Sprossen können weggelassen werden).
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Asche
3.11
g
Składnik
Beta-Carotin
435.24
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
2.8
µg
Składnik
19% RDA
Calcium
150.97
mg
Składnik
Chlor
26.25
mg
Składnik
Chlorid
779.2
mg
Składnik
Cholesterin
64.22
mg
Składnik
Chromium
0.31
µg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
3.54
g
Składnik
10% RDA
Eisen
1.46
mg
Składnik
45% RDA
Eiweiß
22.43
g
Składnik
Eiweiß
12.87
g
Składnik
Faserlöslich
0.85
g
Składnik
Faserunlöslich
2.07
g
Składnik
19% RDA
Fett
13.33
g
Składnik
Fett, gesamt
3.86
g
Składnik
Fettsäuren
0.1
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.51
g
Składnik
Fluorid
1.5
mg
Składnik
Folate
7.43
µg
Składnik
Fructose
0.85
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
7.77
g
Składnik
Glicemyc Index
24.2
µg
Składnik
Glucose
0.82
g
Składnik
6% RDA
Jod
9.62
µg
Składnik
19% RDA
Kalium
387.48
mg
Składnik
Kobalt
0.08
µg
Składnik
7% RDA
Kohlenhydrat
18.57
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
0.42
g
Składnik
Kupfer
0.17
mg
Składnik
Laktose
2.71
g
Składnik
Lignin
0.09
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
232.24
mg
Składnik
14% RDA
Magnesium
54.21
mg
Składnik
Mangan
0.75
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.92
g
Składnik
Molybdän
3.5
µg
Składnik
35% RDA
Natrium
705.41
mg
Składnik
Nitrat
120
mg
Składnik
Omega 3
0.11
g
Składnik
Omega 6
0.76
g
Składnik
Oxalsäure
0.3
mg
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
0.45
g
Składnik
48% RDA
Phosphor
332.68
mg
Składnik
Retinol
76
µg
Składnik
Saccharose
0.62
g
Składnik
Salz
101.68
g
Składnik
Schwefel
32.7
mg
Składnik
27% RDA
Selenium
14.91
µg
Składnik
Stärke
12.45
g
Składnik
Tierische Eiweiße
12.87
g
Składnik
18% RDA
Vitamin A
145.39
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.16
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.83
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.29
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
5.73
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
1.22
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.83
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.35
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
15.85
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
6.64
mg
Składnik
5% RDA
Vitamin D
0.69
µg
Składnik
Vitamin D3
0.08
µg
Składnik
7% RDA
Vitamin E
0.78
mg
Składnik
34% RDA
Vitamin K
25.77
µg
Składnik
Wasser
148.11
g
Składnik
17% RDA
Zellulose
4.2
g
Składnik
15% RDA
Zink
1.47
mg
Składnik
10% RDA
Zucker
4.92
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.45
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 3.11 g | - |
| Beta-Carotin | - | 435.24 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 2.8 µg | - |
| Calcium | - | 150.97 mg | 19% |
| Chlor | - | 26.25 mg | - |
| Chlorid | - | 779.2 mg | - |
| Cholesterin | - | 64.22 mg | - |
| Chromium | - | 0.31 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.54 g | - |
| Eisen | - | 1.46 mg | 10% |
| Eiweiß | - | 22.43 g | 45% |
| Eiweiß | - | 12.87 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.85 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.07 g | - |
| Fett | - | 13.33 g | 19% |
| Fett, gesamt | - | 3.86 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.51 g | - |
| Fluorid | - | 1.5 mg | - |
| Folate | - | 7.43 µg | - |
| Fructose | - | 0.85 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 7.77 g | - |
| Glicemyc Index | - | 24.2 µg | - |
| Glucose | - | 0.82 g | - |
| Jod | - | 9.62 µg | 6% |
| Kalium | - | 387.48 mg | 19% |
| Kobalt | - | 0.08 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 18.57 g | 7% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.42 g | - |
| Kupfer | - | 0.17 mg | - |
| Laktose | - | 2.71 g | - |
| Lignin | - | 0.09 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 232.24 mg | - |
| Magnesium | - | 54.21 mg | 14% |
| Mangan | - | 0.75 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.92 g | - |
| Molybdän | - | 3.5 µg | - |
| Natrium | - | 705.41 mg | 35% |
| Nitrat | - | 120 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 0.76 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.3 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.45 g | - |
| Phosphor | - | 332.68 mg | 48% |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Saccharose | - | 0.62 g | - |
| Salz | - | 101.68 g | - |
| Schwefel | - | 32.7 mg | - |
| Selenium | - | 14.91 µg | 27% |
| Stärke | - | 12.45 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 12.87 g | - |
| Vitamin A | - | 145.39 µg | 18% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.83 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.73 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 1.22 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.83 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.35 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 15.85 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 6.64 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.69 µg | 5% |
| Vitamin D3 | - | 0.08 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.78 mg | 7% |
| Vitamin K | - | 25.77 µg | 34% |
| Wasser | - | 148.11 g | - |
| Zellulose | - | 4.2 g | 17% |
| Zink | - | 1.47 mg | 15% |
| Zucker | - | 4.92 g | 10% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.45 g | - |
Nie znaleziono składnika
