Sandwich mit gebratenem Schweinefilet, Rucola und Tomaten
Schweinefilet
Sandwich
Rucola
Gebratenes Schweinefleisch
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1348
Kalorien
1348 kcal
Enthält 1348 Kalorien pro Portion.
39g
Eiweiß/Portion
103g
Fette/Portion
66g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 6.1g
T: 3.7g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
51%
Dieses Rezept deckt 51% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1348 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek schabu.Na schab - listki rukoli oraz umyty i pokrojony w plastry pomidor.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Arginin | 185 g | 185 g |
| Asche | 3.76 g | 3.76 g |
| Aspartinsäure | 240 g | 240 g |
| Beta-Carotin | 450 µg | 450 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 6 mg | 6 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Calcium | 214 mg | 214 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 1874 mg | 1874 mg |
| Chlor | 134 mg | 134 mg |
| Chlorid | 800 mg | 800 mg |
| Cholesterin | 346 mg | 346 mg |
| Chromium | 6 µg | 6 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 30.87 g | 30.87 g |
| Eisen | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Eiweiß | 38.6 g | 38.6 g |
| Eiweiß | 31.3 g | 31.3 g |
| Faserlöslich | 1.5 g | 1.5 g |
| Faserunlöslich | 4.4 g | 4.4 g |
| Fett | 103.4 g | 103.4 g |
| Fett, gesamt | 18.9 g | 18.9 g |
| Fettsäuren Trans | 5.39 g | 5.39 g |
| Fitosterol | 32 mg | 32 mg |
| Fluorid | 11 mg | 11 mg |
| Folate | 112 µg | 112 µg |
| Fructose | 1.5 g | 1.5 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 61.73 g | 61.73 g |
| Glicemyc Index | 88 µg | 88 µg |
| Glucose | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutamin | 460 g | 460 g |
| Glutaminsäure | 946 g | 946 g |
| Glycin | 135 g | 135 g |
| Histidin | 75 g | 75 g |
| Hydroxyprolin | 11 g | 11 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 115 g | 115 g |
| Jod | 23.5 µg | 23.5 µg |
| Kalium | 1171 mg | 1171 mg |
| Kieselsäure | 11 mg | 11 mg |
| Kobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kohlenhydrat | 65.8 g | 65.8 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.3 g | 4.3 g |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Laktose | 1.7 g | 1.7 g |
| Leucin | 240 g | 240 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 3678 mg | 3678 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 140 g | 140 g |
| Magnesium | 100 mg | 100 mg |
| Malinsäure | 20.1 g | 20.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.33 g | 4.33 g |
| Methionin | 60 g | 60 g |
| Molybdän | 13 µg | 13 µg |
| Natrium | 569 mg | 569 mg |
| Nickel | 16 mg | 16 mg |
| Nitrat | 480 mg | 480 mg |
| Omega 3 | 0.66 g | 0.66 g |
| Omega 6 | 4.06 g | 4.06 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Phenylalanin | 150 g | 150 g |
| Phosphor | 363 mg | 363 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 275 g | 275 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 1.9 g | 1.9 g |
| Salz | 1.5 g | 1.5 g |
| Schwefel | 12 mg | 12 mg |
| Selenium | 37.2 µg | 37.2 µg |
| Serine | 170 g | 170 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 52.1 g | 52.1 g |
| Säure | 4.9 g | 4.9 g |
| Taurin | 3 mg | 3 mg |
| Thrombonin | 115 g | 115 g |
| Tierische Eiweiße | 30.4 g | 30.4 g |
| Tocopherol beta | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Tryptophan | 50 g | 50 g |
| Tyrosin | 100 g | 100 g |
| Valin | 155 g | 155 g |
| Vitamin A | 3295 µg | 3295 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.88 µg | 2.88 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.29 mg | 8.29 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 33.7 mg | 33.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 17 µg | 17 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 38 mg | 38 mg |
| Vitamin D | 3.66 µg | 3.66 µg |
| Vitamin D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Vitamin E | 4.13 mg | 4.13 mg |
| Vitamin K | 125.1 µg | 125.1 µg |
| Wasser | 286.57 g | 286.57 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 7.7 g | 7.7 g |
| Zink | 3.78 mg | 3.78 mg |
| Zitronensäure | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Zucker | 7.96 g | 7.96 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.5 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
