1 / 1
715
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/leichter-salat-mit-reis-und-joghurtsosse
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/leichter-salat-mit-reis-und-joghurtsosse
1 zdjęcie
Leichter Salat mit Reis und Joghurtsoße
Joghurt-Sauce
Leichte Salat
Salat
Reis
Leicht
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
19
Kalorien
19 kcal
Enthält 19 Kalorien pro Portion.
1g
Eiweiß/Portion
1g
Fette/Portion
3g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
1 Blatt
(1 Blatt (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Stück
(1 Stück (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 0.2g
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
Bedarfsdeckung
1%
Dieses Rezept deckt 1% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 19 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Reis kochen.
2
Den Salat waschen und in kleine Stücke zupfen.
3
Den Radieschen fein hacken. Eventuelle Sprossen dazugeben und alles vermischen.
4
Joghurt mit Dill und Lieblingsgewürzen vermischen. Mandeln in einer trockenen Pfanne anrösten, damit sie Farbe bekommen, über den Salat streuen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.3
g
Składnik
Alkohol
0.02
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0
g
Składnik
Arginin
0.38
g
Składnik
Asche
0.14
g
Składnik
Aspartinsäure
0.9
g
Składnik
Beta-Carotin
43.61
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.38
µg
Składnik
Beta-sitosterin
1.86
mg
Składnik
Bor
0.1
mg
Składnik
1% RDA
Calcium
5.02
mg
Składnik
Campesterol
0.01
g
Składnik
Carotin Alpha
1.01
µg
Składnik
Carotin Beta
4.49
mg
Składnik
Chlor
2.77
mg
Składnik
Chlorid
1.87
mg
Składnik
Cholesterin
0.14
mg
Składnik
Chromium
0.09
µg
Składnik
Cystein
0.05
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.11
g
Składnik
1% RDA
Eisen
0.17
mg
Składnik
1% RDA
Eiweiß
0.64
g
Składnik
Eiweiß
0.01
g
Składnik
Eiweiß
0.04
g
Składnik
Faserlöslich
0.1
g
Składnik
Faserunlöslich
0.34
g
Składnik
1% RDA
Fett
0.53
g
Składnik
Fett, gesamt
0
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.04
g
Składnik
Fitosterol
3.69
mg
Składnik
Fluorid
0.11
mg
Składnik
Folate
2.86
µg
Składnik
Fructose
0.04
g
Składnik
Galaktose
0.02
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
0.06
g
Składnik
Glicemyc Index
2.85
µg
Składnik
Glucose
0.04
g
Składnik
Glutamin
0.61
g
Składnik
Glutaminsäure
1.5
g
Składnik
Glycin
0.25
g
Składnik
Histidin
0.15
g
Składnik
Hydroxyprolin
0.02
g
Składnik
Inulin
0
g
Składnik
Isoleucin
0.26
g
Składnik
Jod
0.12
µg
Składnik
2% RDA
Kalium
30.63
mg
Składnik
Kasein
0.04
g
Składnik
Kieselsäure
0.03
mg
Składnik
Kobalt
0.02
µg
Składnik
1% RDA
Kohlenhydrat
2.99
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
0.04
g
Składnik
Kupfer
0.03
mg
Składnik
Laktose
0.07
g
Składnik
Leucin
0.43
g
Składnik
Linolsäure
0.29
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
31.63
mg
Składnik
Lycopin
25.73
µg
Składnik
Lysin
0.41
g
Składnik
2% RDA
Magnesium
7.87
mg
Składnik
Malinsäure
0
g
Składnik
Maltose
0.01
g
Składnik
Mangan
0.12
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.31
g
Składnik
Methionin
0.1
g
Składnik
Molybdän
0.35
µg
Składnik
Natrium
1.12
mg
Składnik
Nickel
0.03
mg
Składnik
Nitrat
12
mg
Składnik
Oleinsäure
0.08
g
Składnik
Omega 3
0
g
Składnik
Omega 6
0.31
g
Składnik
Oxalsäure
0.43
mg
Składnik
Pantothenic acid
0
mg
Składnik
Phenylalanin
0.3
g
Składnik
3% RDA
Phosphor
18.97
mg
Składnik
Phytoen
30
µg
Składnik
Phytofluen
3
µg
Składnik
Polyols
0.01
g
Składnik
Proline
0.25
g
Składnik
Quininsäure
0.01
g
Składnik
Saccharose
0.05
g
Składnik
Salz
0
g
Składnik
Schwefel
1
mg
Składnik
2% RDA
Selenium
1.04
µg
Składnik
Serine
0.3
g
Składnik
Stickstoff
0.14
g
Składnik
Stigmasterol
0
g
Składnik
Stärke
2.27
g
Składnik
Säure
0
g
Składnik
Taurin
0.02
mg
Składnik
Theobromin
0.01
mg
Składnik
Thrombonin
0.25
g
Składnik
Tierische Eiweiße
0.04
g
Składnik
Tocopherol gamma
0.2
mg
Składnik
Tryptophan
0.1
g
Składnik
Tyrosin
0.2
g
Składnik
Valin
0.37
g
Składnik
1% RDA
Vitamin A
6.89
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.02
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.03
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.23
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
0.73
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.05
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.02
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.03
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
0.2
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
3.66
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.06
mg
Składnik
Vitamin D
0.04
µg
Składnik
3% RDA
Vitamin E
0.31
mg
Składnik
5% RDA
Vitamin K
3.89
µg
Składnik
Wasser
5.59
g
Składnik
2% RDA
Zellulose
0.44
g
Składnik
1% RDA
Zink
0.13
mg
Składnik
Zitronensäure
0
mg
Składnik
Zucker
0.18
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.03
g
Składnik
Zuckeralkohole
0.01
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.02
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.3 g | - |
| Alkohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0.38 g | - |
| Asche | - | 0.14 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.9 g | - |
| Beta-Carotin | - | 43.61 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.38 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.86 mg | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 5.02 mg | 1% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 4.49 mg | - |
| Chlor | - | 2.77 mg | - |
| Chlorid | - | 1.87 mg | - |
| Cholesterin | - | 0.14 mg | - |
| Chromium | - | 0.09 µg | - |
| Cystein | - | 0.05 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.11 g | - |
| Eisen | - | 0.17 mg | 1% |
| Eiweiß | - | 0.64 g | 1% |
| Eiweiß | - | 0.01 g | - |
| Eiweiß | - | 0.04 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.1 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.34 g | - |
| Fett | - | 0.53 g | 1% |
| Fett, gesamt | - | 0 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.04 g | - |
| Fitosterol | - | 3.69 mg | - |
| Fluorid | - | 0.11 mg | - |
| Folate | - | 2.86 µg | - |
| Fructose | - | 0.04 g | - |
| Galaktose | - | 0.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.06 g | - |
| Glicemyc Index | - | 2.85 µg | - |
| Glucose | - | 0.04 g | - |
| Glutamin | - | 0.61 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.5 g | - |
| Glycin | - | 0.25 g | - |
| Histidin | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Isoleucin | - | 0.26 g | - |
| Jod | - | 0.12 µg | - |
| Kalium | - | 30.63 mg | 2% |
| Kasein | - | 0.04 g | - |
| Kieselsäure | - | 0.03 mg | - |
| Kobalt | - | 0.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 2.99 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.04 g | - |
| Kupfer | - | 0.03 mg | - |
| Laktose | - | 0.07 g | - |
| Leucin | - | 0.43 g | - |
| Linolsäure | - | 0.29 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 31.63 mg | - |
| Lycopin | - | 25.73 µg | - |
| Lysin | - | 0.41 g | - |
| Magnesium | - | 7.87 mg | 2% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.12 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.31 g | - |
| Methionin | - | 0.1 g | - |
| Molybdän | - | 0.35 µg | - |
| Natrium | - | 1.12 mg | - |
| Nickel | - | 0.03 mg | - |
| Nitrat | - | 12 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.08 g | - |
| Omega 3 | - | 0 g | - |
| Omega 6 | - | 0.31 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.43 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0 mg | - |
| Phenylalanin | - | 0.3 g | - |
| Phosphor | - | 18.97 mg | 3% |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Proline | - | 0.25 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 0.05 g | - |
| Salz | - | 0 g | - |
| Schwefel | - | 1 mg | - |
| Selenium | - | 1.04 µg | 2% |
| Serine | - | 0.3 g | - |
| Stickstoff | - | 0.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 2.27 g | - |
| Säure | - | 0 g | - |
| Taurin | - | 0.02 mg | - |
| Theobromin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.25 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.04 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.2 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosin | - | 0.2 g | - |
| Valin | - | 0.37 g | - |
| Vitamin A | - | 6.89 µg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 3.66 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.06 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.31 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 3.89 µg | 5% |
| Wasser | - | 5.59 g | - |
| Zellulose | - | 0.44 g | 2% |
| Zink | - | 0.13 mg | 1% |
| Zitronensäure | - | 0 mg | - |
| Zucker | - | 0.18 g | - |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.03 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.02 g | - |
Nie znaleziono składnika
