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Fleisch (Durchschnitt, ohne Innereien), roh
Basis: 100g
Innereien
Fleisch
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
146 kcal (611 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
21,4 g |
|
Fette / 100g
|
6,7 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
1,0 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.57 € |
Woda / 100g
|
71,9 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Fleisch (Durchschnitt, ohne Innereien), roh
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Auchan
0,55 EUR
/ 100 g
Für Portionen berechnen:
(100 g)
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(
100 g
)
0,55 EUR
100 kcal
0,37 EUR
20 g eiweiß
0,51 EUR
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Am günstigsten
|
0,55 EUR | 0,55 EUR | 1,38 EUR | 2,75 EUR | 5,50 EUR | |
|
Biedronka
+2%
|
0,56 EUR | 0,56 EUR | 1,40 EUR | 2,80 EUR | 5,60 EUR | |
|
Netto
+2%
|
0,56 EUR | 0,56 EUR | 1,40 EUR | 2,80 EUR | 5,60 EUR | |
|
Lidl
+4%
|
0,57 EUR | 0,57 EUR | 1,42 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | |
|
Dino
+4%
|
0,57 EUR | 0,57 EUR | 1,42 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | |
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Kaufland
+4%
|
0,57 EUR | 0,57 EUR | 1,42 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | |
|
Aldi
+4%
|
0,57 EUR | 0,57 EUR | 1,42 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | |
|
Rewe
+4%
|
0,57 EUR | 0,57 EUR | 1,42 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | |
|
Edeka
+4%
|
0,57 EUR | 0,57 EUR | 1,42 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | |
|
Target
+4%
|
0,57 EUR | 0,57 EUR | 1,42 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | |
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Trader Joe's
+4%
|
0,57 EUR | 0,57 EUR | 1,42 EUR | 2,85 EUR | 5,70 EUR | |
|
Walmart
+5%
|
0,58 EUR | 0,58 EUR | 1,45 EUR | 2,90 EUR | 5,80 EUR | |
|
Carrefour
+7%
|
0,59 EUR | 0,59 EUR | 1,47 EUR | 2,95 EUR | 5,90 EUR | |
|
Żabka
+22%
|
0,67 EUR | 0,67 EUR | 1,68 EUR | 3,35 EUR | 6,70 EUR |
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Enthält Allergene
2
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
150
kcal
Eiweiß
21.4g
Fette
6.7g
Kohlenhydrate
1g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Fleisch (Durchschnitt, ohne Innereien), roh
150 kcal
B: 21.4g
T: 6.7g
W: 1g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 86 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
1100
g
Nährstoff
Arginin
1400
g
Nährstoff
Asche
1
g
Nährstoff
Aspartinsäure
1800
g
Nährstoff
Bor
10
mg
Nährstoff
1% RDA
Calcium
6.5
mg
Nährstoff
Carotin Beta
2
mg
Nährstoff
Chlor
66
mg
Nährstoff
Chlorid
66
mg
Nährstoff
Cholesterin
62
mg
Nährstoff
Chromium
2
µg
Nährstoff
Cystein
250
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.9
g
Nährstoff
8% RDA
Eisen
1.1
mg
Nährstoff
43% RDA
Eiweiß
21.4
g
Nährstoff
Energie
598
kJ
Nährstoff
10% RDA
Fett
6.7
g
Nährstoff
Fett, gesamt
6.7
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.1
g
Nährstoff
Folate
5.8
µg
Nährstoff
Fructose
1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
2.4
g
Nährstoff
Glucose
1
g
Nährstoff
Glutaminsäure
3200
g
Nährstoff
Glycin
1150
g
Nährstoff
Histidin
700
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
100
g
Nährstoff
Isoleucin
900
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
2
µg
Nährstoff
16% RDA
Kalium
315
mg
Nährstoff
Kalorien
143
kcal
Nährstoff
Kieselsäure
1
mg
Nährstoff
Kobalt
2
µg
Nährstoff
Kohlenhydrat
1
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
1
g
Nährstoff
Kupfer
0.08
mg
Nährstoff
Laktose
1
g
Nährstoff
Leucin
1700
g
Nährstoff
Lysin
1800
g
Nährstoff
6% RDA
Magnesium
22
mg
Nährstoff
Mangan
0.01
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.7
g
Nährstoff
Methionin
500
g
Nährstoff
Molybdän
10
µg
Nährstoff
3% RDA
Natrium
59
mg
Nährstoff
Natron
59
g
Nährstoff
Nickel
1
mg
Nährstoff
Omega 3
0.03
g
Nährstoff
Omega 6
0.6
g
Nährstoff
Pantothenic acid
0.82
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1
g
Nährstoff
Phenylalanin
800
g
Nährstoff
27% RDA
Phosphor
190
mg
Nährstoff
Proline
1000
g
Nährstoff
Retinol
5
µg
Nährstoff
Salz
0.1
g
Nährstoff
Schwefel
210
mg
Nährstoff
33% RDA
Selenium
18
µg
Nährstoff
Serine
800
g
Nährstoff
Taurin
30
mg
Nährstoff
Thrombonin
900
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
21.4
g
Nährstoff
Tryptophan
250
g
Nährstoff
Tyrosin
700
g
Nährstoff
Valin
900
g
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
6
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
6
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.45
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.32
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.18
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
5.55
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
85
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.82
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.46
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
2
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
50
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
5.8
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.1
mg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin D
0.6
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.6
µg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin E
0.2
mg
Nährstoff
440% RDA
Vitamin K
330
µg
Nährstoff
Wasser
71.9
g
Nährstoff
4% RDA
Zellulose
1
g
Nährstoff
27% RDA
Zink
2.7
mg
Nährstoff
2% RDA
Zucker
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1100 g | - |
| Arginin | - | 1400 g | - |
| Asche | - | 1 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1800 g | - |
| Bor | - | 10 mg | - |
| Calcium | - | 6.5 mg | 1% |
| Carotin Beta | - | 2 mg | - |
| Chlor | - | 66 mg | - |
| Chlorid | - | 66 mg | - |
| Cholesterin | - | 62 mg | - |
| Chromium | - | 2 µg | - |
| Cystein | - | 250 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.9 g | - |
| Eisen | - | 1.1 mg | 8% |
| Eiweiß | - | 21.4 g | 43% |
| Energie | - | 598 kJ | - |
| Fett | - | 6.7 g | 10% |
| Fett, gesamt | - | 6.7 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.1 g | - |
| Folate | - | 5.8 µg | - |
| Fructose | - | 1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.4 g | - |
| Glucose | - | 1 g | - |
| Glutaminsäure | - | 3200 g | - |
| Glycin | - | 1150 g | - |
| Histidin | - | 700 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 100 g | - |
| Isoleucin | - | 900 g | - |
| Jod | - | 2 µg | 1% |
| Kalium | - | 315 mg | 16% |
| Kalorien | - | 143 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 1 mg | - |
| Kobalt | - | 2 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 1 g | - |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1 g | - |
| Kupfer | - | 0.08 mg | - |
| Laktose | - | 1 g | - |
| Leucin | - | 1700 g | - |
| Lysin | - | 1800 g | - |
| Magnesium | - | 22 mg | 6% |
| Mangan | - | 0.01 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.7 g | - |
| Methionin | - | 500 g | - |
| Molybdän | - | 10 µg | - |
| Natrium | - | 59 mg | 3% |
| Natron | - | 59 g | - |
| Nickel | - | 1 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.6 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.82 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1 g | - |
| Phenylalanin | - | 800 g | - |
| Phosphor | - | 190 mg | 27% |
| Proline | - | 1000 g | - |
| Retinol | - | 5 µg | - |
| Salz | - | 0.1 g | - |
| Schwefel | - | 210 mg | - |
| Selenium | - | 18 µg | 33% |
| Serine | - | 800 g | - |
| Taurin | - | 30 mg | - |
| Thrombonin | - | 900 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 21.4 g | - |
| Tryptophan | - | 250 g | - |
| Tyrosin | - | 700 g | - |
| Valin | - | 900 g | - |
| Vitamin A | - | 6 µg | 1% |
| Vitamin ARE | - | 6 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.32 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.55 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 85 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.82 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 50 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 5.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.6 µg | 4% |
| Vitamin D3 | - | 0.6 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.2 mg | 2% |
| Vitamin K | - | 330 µg | 440% |
| Wasser | - | 71.9 g | - |
| Zellulose | - | 1 g | 4% |
| Zink | - | 2.7 mg | 27% |
| Zucker | - | 1 g | 2% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
45
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (21.4 g), Fett (6.7 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0 g
Einfachzucker: 1 g
Bremsende Ballaststoffe: 1 g
