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Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Basis: 100g
Ohne Zusätzliches Fett
Chinakohl
Gedämpft
Gedünstet
Kohl
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
14 kcal (59 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
1,3 g |
|
Fette / 100g
|
0,2 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
1,2 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.15 € |
Woda / 100g
|
96,5 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Auchan
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/ 100 g
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100 g
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20 g eiweiß
2,15 EUR
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Am günstigsten
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
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Netto
|
0,14 EUR | 0,14 EUR | 0,35 EUR | 0,70 EUR | 1,40 EUR | |
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Dino
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Aldi
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Kaufland
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Rewe
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Edeka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Walmart
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Biedronka
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Target
+7%
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0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
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Lidl
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Carrefour
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Trader Joe's
+7%
|
0,15 EUR | 0,15 EUR | 0,38 EUR | 0,75 EUR | 1,50 EUR | |
|
Żabka
+29%
|
0,18 EUR | 0,18 EUR | 0,45 EUR | 0,90 EUR | 1,80 EUR |
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Enthält Allergene
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
12
kcal
Eiweiß
1.3g
Fette
0.2g
Kohlenhydrate
1.2g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
12 kcal
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 1.2g
Glykämische Last
IG 15
ŁG 0
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 68 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alkohol
1
g
Nährstoff
Asche
0.5
g
Nährstoff
Beta-glucan
0.02
g
Nährstoff
Bor
0.03
mg
Nährstoff
4% RDA
Calcium
32
mg
Nährstoff
Carotin Beta
39
mg
Nährstoff
Chlor
18
mg
Nährstoff
Chlorid
18
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.03
g
Nährstoff
2% RDA
Eisen
0.3
mg
Nährstoff
3% RDA
Eiweiß
1.3
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.5
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1
g
Nährstoff
Fett
0.2
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.2
g
Nährstoff
Fitosterol
2
mg
Nährstoff
Fructose
0.4
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.04
g
Nährstoff
Glucose
0.3
g
Nährstoff
Glutamin
0.1
g
Nährstoff
Inulin
0.01
g
Nährstoff
Jod
0.3
µg
Nährstoff
8% RDA
Kalium
160
mg
Nährstoff
Kieselsäure
0.1
mg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
1.2
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
1.2
g
Nährstoff
Kupfer
0.01
mg
Nährstoff
Laktose
1
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
120
mg
Nährstoff
2% RDA
Magnesium
8.4
mg
Nährstoff
Malinsäure
10
g
Nährstoff
Mangan
0.1
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
10
mg
Nährstoff
Natron
5.9
g
Nährstoff
Omega 3
0.04
g
Nährstoff
Omega 6
0.06
g
Nährstoff
Oxalsäure
2
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1.3
g
Nährstoff
6% RDA
Phosphor
40
mg
Nährstoff
Quininsäure
1
g
Nährstoff
Saccharose
0.1
g
Nährstoff
Salz
0.03
g
Nährstoff
Schwefel
18
mg
Nährstoff
Selenium
0.2
µg
Nährstoff
Stickstoff
0.02
g
Nährstoff
Stärke
0.1
g
Nährstoff
Vitamin A
3
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
7
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.33
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.13
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
3
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
32
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
12
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1
µg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin E
0.3
mg
Nährstoff
267% RDA
Vitamin K
200
µg
Nährstoff
Wasser
96.5
g
Nährstoff
6% RDA
Zellulose
1.5
g
Nährstoff
2% RDA
Zink
0.2
mg
Nährstoff
Zitronensäure
5
mg
Nährstoff
2% RDA
Zucker
1.1
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 1 g | - |
| Asche | - | 0.5 g | - |
| Beta-glucan | - | 0.02 g | - |
| Bor | - | 0.03 mg | - |
| Calcium | - | 32 mg | 4% |
| Carotin Beta | - | 39 mg | - |
| Chlor | - | 18 mg | - |
| Chlorid | - | 18 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.03 g | - |
| Eisen | - | 0.3 mg | 2% |
| Eiweiß | - | 1.3 g | 3% |
| Faserlöslich | - | 0.5 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1 g | - |
| Fett | - | 0.2 g | - |
| Fett, gesamt | - | 0.2 g | - |
| Fitosterol | - | 2 mg | - |
| Fructose | - | 0.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.04 g | - |
| Glucose | - | 0.3 g | - |
| Glutamin | - | 0.1 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0.3 µg | - |
| Kalium | - | 160 mg | 8% |
| Kieselsäure | - | 0.1 mg | - |
| Kohlenhydrat | - | 1.2 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.2 g | - |
| Kupfer | - | 0.01 mg | - |
| Laktose | - | 1 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 120 mg | - |
| Magnesium | - | 8.4 mg | 2% |
| Malinsäure | - | 10 g | - |
| Mangan | - | 0.1 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Natrium | - | 10 mg | 1% |
| Natron | - | 5.9 g | - |
| Omega 3 | - | 0.04 g | - |
| Omega 6 | - | 0.06 g | - |
| Oxalsäure | - | 2 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.3 g | - |
| Phosphor | - | 40 mg | 6% |
| Quininsäure | - | 1 g | - |
| Saccharose | - | 0.1 g | - |
| Salz | - | 0.03 g | - |
| Schwefel | - | 18 mg | - |
| Selenium | - | 0.2 µg | - |
| Stickstoff | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 0.1 g | - |
| Vitamin A | - | 3 µg | - |
| Vitamin ARE | - | 7 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 32 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 12 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin D3 | - | 1 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.3 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 200 µg | 267% |
| Wasser | - | 96.5 g | - |
| Zellulose | - | 1.5 g | 6% |
| Zink | - | 0.2 mg | 2% |
| Zitronensäure | - | 5 mg | - |
| Zucker | - | 1.1 g | 2% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
15
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (1.3 g), Fett (0.2 g) und Ballaststoffe (1.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0 g
Einfachzucker: 1.1 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.5 g
