Podnoszenie ciężarów (wolne, nautilus lub uniwersalne, lekkie) lub umiarkowany wysiłek, łatwe ćwiczenia, ogólne

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

moderate_effort weight_lifting lighter

Podnoszenie ciężarów (wolne, nautilus lub uniwersalne, lekkie) lub umiarkowany wysiłek, łatwe ćwiczenia, ogólne

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 157.5 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Umiarkowane Wysiłek

Kalistenika, lekki lub umiarkowany wysiłek, ogólny (np. ćwiczenia pleców), wchodzenie i schodzenie z podłogi (kod Taylora 150)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Wytrzymałość Mięśniowa

Podnoszenie ciężarów (wolne wagi, cybeks, nautilus lub uniwersalne), podnoszenie sił lub budowa ciała: intensywny wysiłek. Opór i powtarzanie są specyficzne dla wytrzymałości mięśniowej lub siły. Zapisuj tylko czas spędzony na przenoszeniu ciężarów.

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Silny Wysiłek

Trening oporowy (podnoszenie ciężarów, ciężary wolne, nautilus lub uniwersalny), podnoszenie ciężarów lub kulturystyka, intensywny wysiłek (kod Taylora 210)

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Umiarkowane Wysiłek

Koszenie trawnika, kosiarka, lekki lub umiarkowany wysiłek (kod Taylor 590)

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Pływanie freestyle, czołganie się z przodu, powoli, łatwo lub średnio intensywnie

🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Umiarkowane Wysiłek

Wioślarstwo stacjonarne, 100 W, umiarkowany wysiłek

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Chód

Implikacyjne chodzenie/podnoszenie przedmiotów na podwórku, lekki

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Lekki Wysiłek

Siedzenie, studiowanie, ogólne, w tym czytanie i / lub pisanie, lekki wysiłek

🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET

Grupa: Miscellaneous

Lekki Wysiłek

Posiedzenia, lekki wysiłek, ogólne i / lub związane z rozmowami (np., jedzenie na spotkaniu biznesowym)

🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Stałe zadania, lekki wysiłek (np., barman, sprzedawca, montaż, sortowanie, duplikowanie, bibliotekarz, ustawianie choinki, stanie i rozmawianie w pracy, zmiana stroju podczas nauczania wychowania fizycznego, stanie)

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Praca na zamówienie, lekki wysiłek (np. czyszczenie umywalki i toalety, odkurzanie, odkurzanie, lekkie sprzątanie)

🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Piekarnia, lekki wysiłek

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Stolarstwo ogólne, lekki wysiłek

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Rodeo sport, ogólny, lekki wysiłek

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Lekki Wysiłek

Stojąca sztuka i rzemiosło: malowanie piaskiem, rzeźbienie, tkanie, lekki wysiłek

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Miscellaneous

Lekki Wysiłek

Siedzenie, sztuka i rzemiosło, rzeźbienie drewna, tkanie, przędzenie wełny, lekki wysiłek

🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET

Grupa: Miscellaneous

Lekki Wysiłek

Siedząc, rozmawiając osobiście, przez telefon, komputer, lub wiadomości tekstowe, lekki wysiłek

🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET

Grupa: Miscellaneous

Lekki Wysiłek

Praca w stoczni, ogólna, lekki wysiłek

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Lekki Wysiłek

Pasywny, lekki wysiłek, całowanie, przytulanie

🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET

Grupa: Aktywność Seksualna

Lekki Wysiłek

Narciarstwo, zjazd, lekki wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Aktywność Zimowa

Lekki Wysiłek

Rolnictwo, lekki wysiłek (np. czyszczenie zwierząt, przygotowanie paszy)

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Occupation

Praca Fizyczna

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, lekki wysiłek

🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET

Grupa: Occupation

Lekki Do Średni Wysiłek

Obrabiarki (np. obróbka, obróbka blachy, montaż maszyn, tokarka, spawanie) - lekki do umiarkowanego wysiłku

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Tai chi, qi gong, siadanie, lekki wysiłek

🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Lekki Wysiłek

Krawiectwo, tkanie, lekki wysiłek (np. prace wykończeniowe, pranie, farbowanie, inspekcja materiału, liczenie yardów, prace biurowe)

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Zadania siedzące, lekki wysiłek (np. praca biurowa, laboratoryjna, komputerowa, naprawy montażu światła, naprawy zegarków, czytanie, praca biurowa)

🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Rybołówstwo, handel, lekki wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Occupation

Lekki Do Średni Wysiłek

Kemping obejmujący stanie, chodzenie, siedzenie, lekki i umiarkowany wysiłek

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Miscellaneous

Umiarkowane Wysiłek

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Ciasteczka

Asystent Doboru Diety • Dopasuj idealny jadłospis

DietsPremium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Podnoszenie ciężarów (wolne, nautilus lub uniwersalne, lekkie) lub umiarkowany wysiłek, łatwe ćwiczenia, ogólne

Podnoszenie ciężarów (wolne, nautilus lub uniwersalne, lekkie) lub umiarkowany wysiłek, łatwe ćwiczenia, ogólne

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Kalistenika, lekki lub umiarkowany wysiłek, ogólny (np. ćwiczenia pleców), wchodzenie i schodzenie z podłogi (kod Taylora 150)

Podnoszenie ciężarów (wolne wagi, cybeks, nautilus lub uniwersalne), podnoszenie sił lub budowa ciała: intensywny wysiłek. Opór i powtarzanie są specyficzne dla wytrzymałości mięśniowej lub siły. Zapisuj tylko czas spędzony na przenoszeniu ciężarów.

Trening oporowy (podnoszenie ciężarów, ciężary wolne, nautilus lub uniwersalny), podnoszenie ciężarów lub kulturystyka, intensywny wysiłek (kod Taylora 210)

Koszenie trawnika, kosiarka, lekki lub umiarkowany wysiłek (kod Taylor 590)

Pływanie freestyle, czołganie się z przodu, powoli, łatwo lub średnio intensywnie

Wioślarstwo stacjonarne, 100 W, umiarkowany wysiłek

Implikacyjne chodzenie/podnoszenie przedmiotów na podwórku, lekki

Siedzenie, studiowanie, ogólne, w tym czytanie i / lub pisanie, lekki wysiłek

Posiedzenia, lekki wysiłek, ogólne i / lub związane z rozmowami (np., jedzenie na spotkaniu biznesowym)

Stałe zadania, lekki wysiłek (np., barman, sprzedawca, montaż, sortowanie, duplikowanie, bibliotekarz, ustawianie choinki, stanie i rozmawianie w pracy, zmiana stroju podczas nauczania wychowania fizycznego, stanie)

Praca na zamówienie, lekki wysiłek (np. czyszczenie umywalki i toalety, odkurzanie, odkurzanie, lekkie sprzątanie)

Piekarnia, lekki wysiłek

Stolarstwo ogólne, lekki wysiłek

Rodeo sport, ogólny, lekki wysiłek

Stojąca sztuka i rzemiosło: malowanie piaskiem, rzeźbienie, tkanie, lekki wysiłek

Siedzenie, sztuka i rzemiosło, rzeźbienie drewna, tkanie, przędzenie wełny, lekki wysiłek

Siedząc, rozmawiając osobiście, przez telefon, komputer, lub wiadomości tekstowe, lekki wysiłek

Praca w stoczni, ogólna, lekki wysiłek

Pasywny, lekki wysiłek, całowanie, przytulanie

Narciarstwo, zjazd, lekki wysiłek

Rolnictwo, lekki wysiłek (np. czyszczenie zwierząt, przygotowanie paszy)

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, lekki wysiłek

Obrabiarki (np. obróbka, obróbka blachy, montaż maszyn, tokarka, spawanie) - lekki do umiarkowanego wysiłku

Tai chi, qi gong, siadanie, lekki wysiłek

Krawiectwo, tkanie, lekki wysiłek (np. prace wykończeniowe, pranie, farbowanie, inspekcja materiału, liczenie yardów, prace biurowe)

Zadania siedzące, lekki wysiłek (np. praca biurowa, laboratoryjna, komputerowa, naprawy montażu światła, naprawy zegarków, czytanie, praca biurowa)

Rybołówstwo, handel, lekki wysiłek

Kemping obejmujący stanie, chodzenie, siedzenie, lekki i umiarkowany wysiłek

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Wyciskanie sztangi na ławce prostej

Aerobik, średniej intensywności

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL

Trucht

3/4 Sit-Up

Mięsień dwugłowy uda 90/90

Maszyna do brzuszków

Ab Roller

Przywodziciel

Przywodziciele/Pachwina

Udostępnij