Podnoszenie ciężarów (wolne wagi, cybeks, nautilus lub uniwersalne), podnoszenie sił lub budowa ciała: intensywny wysiłek. Opór i powtarzanie są specyficzne dla wytrzymałości mięśniowej lub siły. Zapisuj tylko czas spędzony na przenoszeniu ciężarów.

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

muscular_endurance vigorous_effort weight_lifting power_lifting free_weights

Podnoszenie ciężarów (wolne wagi, cybeks, nautilus lub uniwersalne), podnoszenie sił lub budowa ciała: intensywny wysiłek. Opór i powtarzanie są specyficzne dla wytrzymałości mięśniowej lub siły. Zapisuj tylko czas spędzony na przenoszeniu ciężarów.

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 315 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Silny Wysiłek

Trening oporowy (podnoszenie ciężarów, ciężary wolne, nautilus lub uniwersalny), podnoszenie ciężarów lub kulturystyka, intensywny wysiłek (kod Taylora 210)

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Umiarkowane Wysiłek

Podnoszenie ciężarów (wolne, nautilus lub uniwersalne, lekkie) lub umiarkowany wysiłek, łatwe ćwiczenia, ogólne

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Powerlifting

Wyciskanie na ławce - Powerlifting

Jazda Na Rowerze Stacjonarnym

Umiarkowana jazda na rowerze stacjonarnym

🔥 357 kcal/h ⚡ 6.8 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Silny Wysiłek

Intensywny domowy trening wideo

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Silny Wysiłek

Aktywny, energiczny wysiłek

🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET

Grupa: Aktywność Seksualna

Silny Wysiłek

Weekendowy ogród kultywowany przy użyciu haki, wymagający umiarkowanego do energicznego wysiłku

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Silny Wysiłek

Rzeźnia zwierząt, duży, energiczny wysiłek

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Silny Wysiłek

Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia, mycie okien, mop, czysty garaż), intensywny wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Aktywność Domowa

Nartowanie

Snowshoeing, energiczny wysiłek

🔥 525 kcal/h ⚡ 10 MET

Grupa: Aktywności Zimowe

Odśnieżanie

Ręczne odśnieżanie, energiczne wysiłki

🔥 393.75 kcal/h ⚡ 7.5 MET

Grupa: Aktywności Zimowe

Silny Wysiłek

Deska do skateboardingu, konkurencyjna, energiczna aktywność

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Silny Wysiłek

Rodeo sport, ogólny, energiczny wysiłek

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Silny Wysiłek

Młyn stalowy, intensywny wysiłek (np. walcowanie ręczne, walcowanie młynów handlowych, usuwanie żużlu, piec do pielęgnacji gleby)

🔥 435.75 kcal/h ⚡ 8.3 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Łopata, 10 do 15 funtów / minutę, intensywny wysiłek

🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, szybko, 1,25 kg topór, 35 uderzeń/min, silny wysiłek

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, bardzo szybko, 1,25 kg siekiera, 51 uderzeń/min, niezwykle energiczny wysiłek

🔥 918.75 kcal/h ⚡ 17.5 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Stolarka, ogólna, ciężka lub intensywna

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Praca w stoczni, ogólna, energiczna wysiłek

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Silny Wysiłek

Śnieżna łopata ręczna, intensywny wysiłek

🔥 393.75 kcal/h ⚡ 7.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Silny Wysiłek

Koszenie trawnika, spacery, kosiarka, umiarkowany lub energiczny wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Silny Wysiłek

Wiele zadań domowych na raz, intensywny wysiłek

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Intensywny

Narciarstwo, zjazd, intensywny wysiłek, wyścigi

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Aktywności Zimowe

Pływanie

Pływanie, bieżąca woda, szybki, energiczny wysiłek

🔥 514.5 kcal/h ⚡ 9.8 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Praca Fizyczna

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, energiczna wysiłek

🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Leśnictwo, intensywny wysiłek (np., szczekanie, wycinanie lub przycinanie drzew, noszenie lub układanie kłód, sadzenie nasion, piłowanie drewna ręcznie)

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Rolnictwo, intensywny wysiłek (np. siano do bale, stodoła do czyszczenia)

🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Stojący, sztuki i rzemiosła, malowanie piaskiem, rzeźbiarstwo, tkactwo, intensywny wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Miscellaneous

Silny Wysiłek

Czyszczenie pędzla/ziemi, podrost lub grunt, gałęzie ciągnące, praca taczki, intensywny wysiłek

🔥 330.75 kcal/h ⚡ 6.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Silny Wysiłek

Odrąbanie drewna, dzielenie kłód, intensywny wysiłek

🔥 330.75 kcal/h ⚡ 6.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Generator Diety • Kompletny jadłospis

Diets Premium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Podnoszenie ciężarów (wolne wagi, cybeks, nautilus lub uniwersalne), podnoszenie sił lub budowa ciała: intensywny wysiłek. Opór i powtarzanie są specyficzne dla wytrzymałości mięśniowej lub siły. Zapisuj tylko czas spędzony na przenoszeniu ciężarów.

Podnoszenie ciężarów (wolne wagi, cybeks, nautilus lub uniwersalne), podnoszenie sił lub budowa ciała: intensywny wysiłek. Opór i powtarzanie są specyficzne dla wytrzymałości mięśniowej lub siły. Zapisuj tylko czas spędzony na przenoszeniu ciężarów.

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Trening oporowy (podnoszenie ciężarów, ciężary wolne, nautilus lub uniwersalny), podnoszenie ciężarów lub kulturystyka, intensywny wysiłek (kod Taylora 210)

Podnoszenie ciężarów (wolne, nautilus lub uniwersalne, lekkie) lub umiarkowany wysiłek, łatwe ćwiczenia, ogólne

Wyciskanie na ławce - Powerlifting

Umiarkowana jazda na rowerze stacjonarnym

Intensywny domowy trening wideo

Aktywny, energiczny wysiłek

Weekendowy ogród kultywowany przy użyciu haki, wymagający umiarkowanego do energicznego wysiłku

Rzeźnia zwierząt, duży, energiczny wysiłek

Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia, mycie okien, mop, czysty garaż), intensywny wysiłek

Snowshoeing, energiczny wysiłek

Ręczne odśnieżanie, energiczne wysiłki

Deska do skateboardingu, konkurencyjna, energiczna aktywność

Rodeo sport, ogólny, energiczny wysiłek

Młyn stalowy, intensywny wysiłek (np. walcowanie ręczne, walcowanie młynów handlowych, usuwanie żużlu, piec do pielęgnacji gleby)

Łopata, 10 do 15 funtów / minutę, intensywny wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, szybko, 1,25 kg topór, 35 uderzeń/min, silny wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, bardzo szybko, 1,25 kg siekiera, 51 uderzeń/min, niezwykle energiczny wysiłek

Stolarka, ogólna, ciężka lub intensywna

Praca w stoczni, ogólna, energiczna wysiłek

Śnieżna łopata ręczna, intensywny wysiłek

Koszenie trawnika, spacery, kosiarka, umiarkowany lub energiczny wysiłek

Wiele zadań domowych na raz, intensywny wysiłek

Narciarstwo, zjazd, intensywny wysiłek, wyścigi

Pływanie, bieżąca woda, szybki, energiczny wysiłek

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, energiczna wysiłek

Leśnictwo, intensywny wysiłek (np., szczekanie, wycinanie lub przycinanie drzew, noszenie lub układanie kłód, sadzenie nasion, piłowanie drewna ręcznie)

Rolnictwo, intensywny wysiłek (np. siano do bale, stodoła do czyszczenia)

Stojący, sztuki i rzemiosła, malowanie piaskiem, rzeźbiarstwo, tkactwo, intensywny wysiłek

Czyszczenie pędzla/ziemi, podrost lub grunt, gałęzie ciągnące, praca taczki, intensywny wysiłek

Odrąbanie drewna, dzielenie kłód, intensywny wysiłek

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Dribbling

Hiking

Pilates

Football

Bow Shooting

Skateboard

Surfing

Table Tennis

Rowing

Badminton

Swing

Golf

Udostępnij