2 min czytania
Yerba mate - zwiększa poziom energii i wspiera redukcję masy ciała!
Oliwia Kaczmarek
✓
Ekspert Diets Premium • 19.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Oliwia Kaczmarek | min czytania 2 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 19.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Yerba mate jest popularną rośliną, z której przygotowuje się napój pobudzający. Zaparzony napar często służy jako alternatywa dla kawy ze względu na jego bogaty skład oraz termogeniczne działanie. Istnieją jednak dodatkowe korzyści związane z długotrwałym spożywaniem tej substancji.
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Ogólne informacje o yerba mate
Yerba mate, również znana jako erva mate lub chimarrao, to zmielone i wysuszone liście oraz patyczki gatunku ostrokrzewu pochodzącego z Paragwaju. Są one powszechnie stosowane w Ameryce Południowej oraz w niektórych obszarach Bliskiego Wschodu w celu sporządzenia napoju. Ten napar jest ceniony ze względu na swoje bogactwo w składniki aktywne biologicznie, w tym kofeinę, kwas ursolowy i kwercetynę.
Składniki i zastosowanie
Ziołowy produkt stanowi idealne rozwiązanie w ramach diety bogatej w tłuszcze, mającej na celu zmniejszenie masy ciała i zapobieganie otyłości. Dzięki usuwaniu uczucia głodu oraz dostarczaniu znaczącej ilości witamin i minerałów, jest niezbędnym elementem diety. W składzie produktu możemy znaleźć liczne składniki odżywcze: – witaminy: A, B1, B2, C, E; – ryboflawinę; – kwas cytrynowy, kwas solny i kwas nikotynowy; – cholinę; – pierwiastki: fosfor, krzem, magnez, mangan, potas, siarka, sód, żelazo. Ten produkt wykorzystuje się w łagodzeniu nieprawidłowości pracy serca, objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego oraz nadmiernego wyczerpania psychicznego i fizycznego.
Właściwości Yerba Mate
Działanie yerba mate jest przede wszystkim redukujące. Spalanie tkanki tłuszczowej i hamowanie nadmiernego życia jest możliwe głównie dzięki obecności kofeiny. Okazuje się, że 20 dni suplementacji obniża poziom LDL cholesterolu. Yerba mate ma także działanie moczopędne, jest antyoksydantem, przeciwzapalnym, pobudza procesy pamięci i koncentracji oraz chroni układ krążenia.
Uzupełnianie uzupełnieniami
Badania wykazują, że uzupełnianie yerby powinno trwać przez okres 60 dni, w trakcie których należy przyjmować trzy porcje o objętości 330 ml każda. Dzienna dawka tej substancji w wielkości 1,5 l jest uważana za bezpieczną. Jedna porcja izolowanej yerby w proszku powinna zawierać od 1000 do 1500 mg liści. Przeciwwskazaniami do stosowania tego środka są choroba wrzodowa żołądka oraz trwanie ciąży. W przypadku spożycia yerby mate mogą wystąpić objawy niepożądane, takie jak mdłości, wymioty oraz podwyższone ciśnienie krwi.
Tagi
Oliwia Kaczmarek
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
